To nesuvokdami dažnai liečiate daiktus ar kitus žmones, kurie yra užkrėsti bakterijomis ar virusais, sukeliančiais ligas. Jei po to iš karto tinkamai neatliksite 7 rankų plovimo žingsnių, tada rizika susirgti šia liga bus didesnė. Kadangi jūsų rankos yra viena iš labiausiai užterštų kūno dalių, jos visada turi būti švarios. Nors atrodo paprasta, rankų plovimo vaidmuo yra labai didelis užkertant kelią įvairių pavojingų ligų perdavimui.
7 žingsniai, kaip tinkamai nusiplauti rankas
Norint veiksmingai užkirsti kelią ligų plitimui, rankas reikia plauti tinkamai. Ne tik sušlapinkite rankas, bet štai kaip efektyviai nusiplaukite rankas muilu ir tekančiu vandeniu.
- Sudrėkinkite rankas vandeniu ir supilkite į delnus muilo.
- Sukamaisiais judesiais nuvalykite abu delnus.
- Tada uždėkite dešinės rankos delną ant kairės rankos užpakalinės dalies ir sujunkite abiejų rankų pirštus, trindami aukštyn ir žemyn.
- Po to suglauskite delnus, sukdami pirštus ir patrinkite tarp pirštų.
- Dešinės rankos pirštus įdėkite į kairės rankos delną ir atvirkščiai, tada trinkite apskritimo kryptimi.
- Dešine ranka suimkite kairės rankos nykštį ir atvirkščiai, tada trinkite apskritimo kryptimi.
- Iš dešinės rankos suformuokite pumpuro formą, tada nagais patrinkite kairiojo delno paviršių ir atvirkščiai.
Atlikę 7 aukščiau nurodytus rankų plovimo veiksmus, galite nusiplauti rankas po tekančiu vandeniu ir nusausinti servetėle. Uždarydami čiaupą naudokite servetėlę, kuria šluostėte rankas. Kartais nerandame tekančio vandens, todėl turime plauti rankas naudodami
rankų dezinfekcinės priemonės. Rankoms plauti su
rankų dezinfekcinės priemonės, galite atlikti tuos pačius veiksmus, kaip nurodyta aukščiau. Tiesiog pirmas žingsnis prasideda nuo įdėjimo
rankų dezinfekcinės priemonės pakankamu kiekiu kiekvienai rankos daliai. [[Susijęs straipsnis]]
Kodėl mums reikia plauti rankas?
Atlikę 7 tinkamo rankų plovimo veiksmus, galite atsikratyti nešvarumų, virusų ir bakterijų, sukeliančių tokias ligas kaip viduriavimas, gripas ir apsinuodijimas maistu. Tiesą sakant, rankų plovimas sumažina riziką viduriuoti iki 50%. Yra keletas priežasčių, kodėl rankų plovimas laikomas veiksmingu stabdant ligos plitimą, įskaitant:
- To nesuvokdami dažnai liečiame akis, nosį ir burną. Šie trys organai gali būti mikrobų, sukeliančių ligas, įėjimas į mūsų kūną.
- Mikrobai ant neplautų rankų gali pernešti į maistą, gėrimus ar daiktus, prie kurių prisiliečiame, ir ten daugintis, todėl jas liečiantys žmonės susirgs.
- Rankų plovimas gali padėti atsikratyti mikrobų, sukeliančių viduriavimą, kvėpavimo takų infekcijas, odą ir akis.
Rankų plovimas taip pat labai svarbus siekiant apsaugoti vaikus nuo pavojingų ligų perdavimo. Kasmet apie 1,8 milijono vaikų iki 5 metų miršta nuo virškinimo sutrikimų ir plaučių uždegimo. Abiejų šių ligų plitimo galima išvengti, jei įpročio plauti rankas buvo mokoma nuo mažens. Rankų plovimas su muilu gali apsaugoti 1 iš 3 vaikų, sergančių viduriavimu, ir 1 iš 5 vaikų, sergančių kvėpavimo takų infekcijomis, tokiomis kaip plaučių uždegimas. Tiesą sakant, ligų prevencija plaunant rankas taip pat gali padėti sumažinti atsparumo antibiotikams dažnį. Atsparumas antibiotikams atsiranda tada, kai bakterijos jau yra atsparios antibiotikams dėl netinkamo antibiotikų vartojimo arba atsparių bakterijų poveikio. 7 rankų plovimo žingsniai gali užkirsti kelią ligoms ir sumažinti antibiotikų vartojimo poreikį.
Kada turėtume plauti rankas?
Rankas plauti būtina ne tik tada, kai rankos yra akivaizdžiai nešvarios. Štai laikas, kai reikia tinkamai nusiplauti rankas, kad išvengtumėte ligas sukeliančių mikrobų.
- Prieš, momentas, ir po to maisto ruošimas (maisto gaminimas)
- Prieš valgyti
- Prieš ir po to vemiančių ar viduriuojančių žmonių priežiūra namuose
- Prieš ir po to gydyti odos žaizdas
- Po to naudotis tualetu
- Po to sauskelnių keitimas ar vaikų valymas po šlapinimosi
- Po to gleivių iš nosies, kosint ar čiaudint
- Po to liesti gyvūnus, šerti gyvūnus ar valyti jų išmatas
- Po to laikyti gyvulinį maistą
- Po to palieskite šiukšliadėžę
Nepatingėkite nusivalyti rankų, jei nenorite susirgti nuo prilimpančių mikrobų ir bakterijų. Be to, rankų plovimas šiuo metu yra veiksmingiausias būdas užkirsti kelią koronaviruso, sukeliančio Covid-19, plitimui. Tinkamai atlikite 7 aukščiau nurodytus rankų plovimo veiksmus, tada jūsų kūno sveikata bus apsaugota.
