Džudžitsu arba džiudžitsu yra japonų kovos menas. Iš pradžių džiudžitsu kūrė samurajų kariai ant žirgo Japonijoje. Šis kovos menas buvo skirtas kaip paskutinė samurajų gynybos forma, kai priešas užgrobė jų žirgus, šarvus ir ginklus. Kartu su laiku džiudžitsu pasaulis tapo žinomas kaip kovinė sporto šaka, turinti daug naudos savigynai ir kūno sveikatai. Ši kovinė sporto šaka netgi tokia populiari daugelyje šalių, pavyzdžiui, Brazilijoje. Nemažai kovos menų ekspertų pripažįsta džiudžitsu naudą savigynai ir kūno sveikatai. Galiausiai džiudžitsu taip pat įtrauktas į tarptautinius sporto turnyrus, tokius kaip olimpinės žaidynės ir Azijos žaidynės. Pastaruoju metu džiudžitsu tapo ir viena mėgstamiausių moterų sporto šakų. Džidžitsu ne tik atlieka savigynos vaidmenį, bet ir suteikia daug privalumų, kurių reikia moterims. Taigi, kokia džiudžitsu nauda moterims?
Džidžitsu nauda moterims
Praktiškai džiudžitsu arba džiudžitsu kovoja po grindimis. Džudžitsu nėra tiesioginė kova kaip taekwondo ar pencak silat. Šioje kovos sporto šakoje pagrindinis dėmesys skiriamas priešininko jėgų panaudojimui. Visas kūnas bus panaudotas imtyniams, spardytis, atmušti ir užrakinti priešininką po grindimis. Jujitsu dabar taip mėgsta moterys. Optimaliai kūno judesius išnaudojantis džiudžitsu yra ne tik savigyna, bet ir daug naudos moterų sveikatai, pavyzdžiui:
1. Lavinkite raumenų, širdies ir plaučių sveikatą
Panašiai kaip ir aerobiniai pratimai, džiudžitsu yra naudingas lavinant širdies ir plaučių veiklą. Visi raumenys bus išnaudoti bendraujant su priešininkais džiudžitsu arenoje. Išnaudojama visa jėga, kad būtų galima užrakinti priešininko galūnes, kad jie nesugebėtų atsispirti. Praktiškai užsiimant džiudžitsu sudeginama tiek daug kalorijų. Tokie intensyvūs džiudžitsu imtynių judesiai privers greičiau plakti širdį, kad kraujotaka visame kūne būtų sklandi. Be to, norint lavinti ištvermę ir ištvermę rungtynių metu, džiudžitsu taip pat reikia gilaus kvėpavimo metodų. Taigi treniruojami ir plaučiai.
2. Lavinkite kūno refleksus
Jujitsu treniruoja kūną, kad jis būtų jautresnis. Džidžitsu pratimai ir judesiai lavina kūno refleksus, kad jie geriau reaguotų į pavojus, kurie dažnai tyko moterų. Netiesiogiai jūsų kūno instinktas tampa labiau pasirengęs, kai kas nors planuoja piktus veiksmus. Kovos menai, kurie yra nusistovėję dėl džiudžitsu treniruočių, leidžia pasiruošti atakai ir visa jėga atremti priešininko atakas.
3. Išmokyti kritimo nesusižeidus technikos
Maža to, džiudžitsu moko ir kūno numetimo nesusižalojus technikos. Šis mokymo procesas labai naudingas sprendžiant avarines situacijas, tokias kaip kritimas iš motorinės transporto priemonės ar paslydimas slidžioje vietoje. Paslydimas ir griuvimas ant sėdmenų ar klubų gali būti pavojingas moterims, nes gali pažeisti reprodukcinius organus. Džidžitsu pratimai gali lavinti kūno refleksus, kad moterys būtų saugios krisdamos nesusižeisdamos.
4. Treniruokite kūno jėgą
Intensyviai grumdamasi su priešininku, džiudžitsu užsiimanti moteris sugeba lavinti savo kūno jėgas taip, kad nebūtų užkariauta net bandant rasti angą priešininkei užrakinti. [[Susijęs straipsnis]]
5. Traukinio koncentracija
Kadangi jos visada pasiruošusios atremti varžovų smūgius, smūgius ir atakas, moterys, įpratusios treniruotis džiudžitsu, lavino susikaupimą. Be to, džiudžitsu turite būti pasirengę spirti, smūgiuoti, smogti ar užrakinti priešininką tuo pačiu metu.
6. Ugdykite kantrybę ir savidiscipliną
Džidžitsu judesiai, išnaudojantys priešininko jėgą, ugdo jame dalyvaujančias moteris, taip pat lavina kantrybę ir savidiscipliną.
7. Užkirsti kelią depresijai
Atliekant tokius intensyvius džiudžitsu judesius, organizmas gamins norepinefriną – cheminę medžiagą, kuri susidoroja su smegenų reakcija į stresines sąlygas. Tuo pačiu metu dėl intensyvios džiudžitsu fizinės veiklos organizmas į kraują išskiria endorfinus, taip sukuriant malonumo ir laimės jausmą.Nenuostabu, kad reguliarūs džiudžitsu pratimai gali užkirsti kelią depresijai ir yra naudingi moterų psichinei sveikatai.
8. Palaikykite smegenų sveikatą
Tyrimas atskleidė, kad reguliarūs mankštos įpročiai, tokie kaip džiudžitsu, gali palaikyti smegenų sveikatą ir užkirsti kelią degeneracinėms ligoms, tokioms kaip Alzheimerio liga.
Pastabos iš SehatQ:
Nors jis turi įvairių privalumų, prieš bandydami praktikuoti džiudžitsu turėtumėte pasitarti su gydytoju. Ypač jei turite traumų. Taigi ateityje užsiimdami šia sporto šaka galite sumažinti traumų riziką.
Jujitsu treniruoja kūną, kad jis būtų jautresnis. Džidžitsu pratimai ir judesiai lavina kūno refleksus, kad jie geriau reaguotų į pavojus, kurie dažnai tyko moterų. Netiesiogiai jūsų kūno instinktas tampa labiau pasirengęs, kai kas nors planuoja piktus veiksmus. Kovos menai, kurie yra nusistovėję dėl džiudžitsu treniruočių, leidžia pasiruošti atakai ir visa jėga atremti priešininko atakas. 
