Laikydamiesi dietos, žinoma, tikrai pasirūpinsite, kokį maistą vartosite. Kas daugiau, jei maistas yra daug kalorijų ir riebalų. Taigi, kaip apie kietai virtą kiaušinį? Dažnai manoma, kad šiuose skanėstuose yra daug riebalų ir kalorijų, todėl dažnai jų vengiama laikantis dietos. Bet ar tai tiesa? [[Susijęs straipsnis]]
Virti kiaušiniai storina – mitas ar faktas?
Laimei, tai tik gandas. Kietai virti kiaušiniai iš tikrųjų gali padėti numesti svorio. Be to, kad kietai virti kiaušiniai yra pigūs ir lengvai paruošiami, yra daug priežasčių, dėl kurių galite pasiekti idealų svorį.
Tiems iš jūsų, kurie nori valgyti virtus kiaušinius laikydamiesi dietos, nereikia jaudintis. Nepaisant išvaizdos, kurioje, atrodo, yra daug riebalų, kietai virti kiaušiniai yra mažai kaloringi, vienas didelis kietai virtas kiaušinis suteikia tik 78 kalorijas. Be to, kietai virtuose kiaušiniuose nenaudojamas aliejus ar riebalai, kurie gali suteikti papildomų kalorijų. Vietoj to, kad kietai virti kiaušiniai riebintų, kietai virti kiaušiniai iš tikrųjų gali būti kitų riebių baltymų šaltinių pakaitalas. Galite valgyti virtus kiaušinius su daržovėmis ir nekaloringus angliavandenius, pavyzdžiui, valgyti virtus kiaušinius su kopūstais ir bulvėmis.
Padidinti medžiagų apykaitą
Cholino kiekis virtuose kiaušiniuose padeda riebalų virškinimo procesui ir neleidžia riebalams kauptis organizme. Be to, virti kiaušiniai taip pat gali padidinti adiponektino kiekį, kuris gali padidinti medžiagų apykaitą, padidinti organizmo gebėjimą reaguoti į insuliną ir palengvinti riebalų virškinimo procesą.
Baltymai yra labai svarbūs jūsų mityboje, o virti kiaušiniai yra vienas baltymų šaltinių, kurį galima vartoti. Virti kiaušiniai, kurie, kaip manoma, tukina, gali padėti ilgiau jaustis sotiems ir priversti valgyti mažiau. Taip yra todėl, kad baltymai virškinami lėčiau. Be to, baltymai taip pat gali padėti išvengti cukraus kiekio kraujyje padidėjimo, dėl kurio greitai išalksite. Kietai virtuose kiaušiniuose esantys baltymai padeda numesti riebalus ir neleidžia mažėti raumenų masei organizme.
Virti kiaušiniai nepastorins ir tinka sveikiems pusryčiams, kad uždegtų energiją. Užuot valgę keptus ryžius, kuriuose yra daug kalorijų, galite numesti svorio valgydami virtus kiaušinius su daržovėmis.
Prieš valgydami virtus kiaušinius
Aišku, kad kietai virti kiaušiniai nepastorins. Bet tai nereiškia, kad valgote virtų kiaušinių per daug. Žmonėms, sergantiems tam tikromis ligomis, pavyzdžiui, diabetu, padidėjusiu cholesterolio kiekiu ir širdies ir kraujagyslių ligomis, pirmiausia būtina pasitarti su gydytoju. Taip yra todėl, kad virtuose kiaušiniuose yra cholesterolio, kuris gali turėti įtakos cholesterolio kiekiui. Vietoj to valgykite kiaušinių baltymus pašalindami trynius, nes trynyje yra daug riebalų ir cholesterolio. Taip pat galite sumažinti kalorijų kiekį iš kietai virtų kiaušinių, pašalindami trynius. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Tinkamai vartojami virti kiaušiniai riebaluoja, yra mitas. Jei vartojate per daug, o po to valgysite kitokį riebų maistą, tai iš tikrųjų jums pakenks, tačiau protingai ir subalansuotai vartodami tai gali padėti numesti svorio. Kietai virti kiaušiniai turi mažai kalorijų ir daug baltymų, todėl jie puikiai tinka valgymui, kai laikotės dietos.
