Nugriebto pieno nauda sveikatai
Nenuostabu, kad nenugriebto pieno vartojimas gali suteikti daug svarbesnės naudos nei perdirbtas pienas. Kokia nenugriebto pieno nauda sveikatai? Peržiūrėkite šį paaiškinimą:1. Apsaugo nuo širdies ligų rizikos
Nugriebtas pienas yra kalio šaltinis, kuris padidina kraujospūdį, mažina kraujospūdį ir palaiko širdies sveikatą. Be to, kalio kiekis nenugriebtame piene taip pat padeda sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų, pavyzdžiui, širdies ligų, riziką. Remiantis Anglijoje atliktu tyrimu, nenugriebtame piene taip pat yra omega 3 ir omega 6, kurios yra subalansuotos ir gali suteikti optimalios naudos sveikatai. Palyginti su perdirbtu pienu, nenugriebtame piene yra 56% daugiau omega 3 nei perdirbtame piene. Šis geras riebalų kiekis gali apsaugoti organizmą nuo įvairių ligų, pavyzdžiui, širdies ligų.2. Užkirsti kelią vėžiui
Didelis omega 3 kiekis nenugriebtame piene taip pat vaidina svarbų vaidmenį užkertant kelią vėžinių ląstelių augimui. Be omega 3, nenugriebtame piene esantis vitaminas A, vitaminas D, kalis ir laktozė taip pat yra naudingas kaip antioksidantas. kovoja su laisvaisiais radikalais ir apsaugo nuo vėžio rizikos.3. Palaikykite smegenų sveikatą
Nugriebto pieno vartojimas gali padidėtismegenų vystymasis ir atminties funkcija. Omega 3 kiekis nenugriebtame piene taip pat turi įtakos smegenų vystymuisi. Instituto atliktas tyrimas Mitybos ir dietologijos akademija Atskleista, kad nenugriebtame piene esančios omega 3 padeda pagerinti smegenų atminties funkciją. Be to, nenugriebtame piene taip pat yra vitamino E ir geležies, kurios vaidina svarbų vaidmenį smegenų augimui.
4. Stiprinti imuninę sistemą
Vitamino E ir geležies kiekis nenugriebtame piene taip pat gali sustiprinti imuninę sistemą. Be to, piene taip pat yra vitamino A, linolo rūgšties ir omega 3, kurie gali padidinti organizmo atsparumą infekcijoms, įvairioms ligoms, uždegimams ir alergijoms.5. Palaikykite sveikus kaulus ir dantis
Nenugriebto pieno nauda tolesnei sveikatai yra palaikyti sveikus kaulus ir dantis. Didelis kalcio ir vitamino D kiekis nenugriebtame piene gali padėti išlaikyti sveikus dantis ir kaulus bei užkirsti kelią osteoporozei. Negana to, nenugriebtame piene taip pat yra vitamino A, kuris yra naudingas kaulų ir dantų augimui.6. Palaikykite sveiką odą
Nenugriebtame piene esantis vitaminas A ir pieno rūgštis išlygina odą, pašalina negyvas odos ląsteles ir atjaunina odą, kad ji išliktų šviežia. Be to, nenugriebto pieno naudą odos sveikatai patvirtina ir omega 3 kiekis. Šios maistinės medžiagos, turinčios priešuždegiminių savybių, gali sumažinti odos uždegimo riziką. Kasdienis veido ir odos tepimas nenugriebtu pienu gali būti natūralus būdas išlaikyti sveiką odą. Be to, nenugriebtame piene taip pat yra vitamino E, kuris gali sumažinti odos senėjimo požymius.7. Palaikykite akių sveikatą
Piene esantis vitaminas A, vadinamas retinoliu, taip pat padeda palaikyti akių sveikatą. Nenugriebtame piene taip pat yra tris kartus daugiau antioksidantų, tokių kaip liuteinas ir zeaksantinas, nei perdirbtame piene. Abi gali užkirsti kelią akių ligoms, tokioms kaip katarakta ir geltonosios dėmės degeneracija. Be to, manoma, kad nenugriebtas pienas sumažina UV spindulių šalutinio poveikio akių funkcijai riziką.8. Ugdykite raumenis
Nenugriebtas pienas taip pat gali padėti sukurti raumenis. Aukštos kokybės baltymų, nepakeičiamų aminorūgščių, linolo rūgšties kiekis nenugriebtame piene vaidina svarbų vaidmenį palaikant sveiką raumenų masę ir užkertant kelią raumenų masės irimui, o tai palaiko medžiagų apykaitos sistemą ir gali numesti svorio.9. Sumažina depresijos riziką
Tyrimo rezultatai rodo, kad pakankamas vitamino D poreikis gali sumažinti depresijos riziką. Šis vitamino D vaidmuo gali paskatinti hormono serotonino, atsakingo už nuotaiką ar nuotaiką, gamybą nuotaika į apetitą. Be to, šis hormonas taip pat turi įtakos miego kokybei. [[Susijęs straipsnis]]Negerkite nenugriebto pieno, jei turite šią būklę
Nepaisant daugybės naudos sveikatai, nenugriebtas pienas ir įvairūs pieno produktai gali sukelti daugybę sveikatos problemų asmenims, turintiems toliau išvardytas sąlygas.Laktozės netoleravimas:
Laktozės netoleravimas – tai virškinimo sutrikimas, atsirandantis, kai organizmas negali virškinti laktozės – pieno ir jo perdirbtuose produktuose esančios cukraus rūšies.Asmenys, netoleruojantys laktozės, vartodami pieno produktus patirs keletą simptomų, tokių kaip pilvo pūtimas ir viduriavimas.
Alergija pienui:
Alergija pienui – tai organizmo reakcija į vieną ar kelis piene esančius baltymus. Ši būklė sukelia astmą, virškinimo sutrikimą iki egzemos ir niežtinčių bėrimų.Kalcio pranašumai:
Ši reta sveikatos būklė dažniausiai kamuoja asmenis, kurie mėgsta vartoti kalcio papildus. Asmenims, turintiems kalcio perteklių, primygtinai patariama negerti pieno, nes jis gali sukelti įvairius šalutinius poveikius, tokius kaip širdies ligos, vidurių užkietėjimas, inkstų akmenligė ir inkstų nepakankamumas.
