Priartinimo nuovargis, fizinis ir protinis nuovargis dėl per dažnos vaizdo konferencijos

Tokios pandemijos metu kaip dabar žmonių prašoma likti namuose ir išeiti tik tada, kai būtina nutraukti koronaviruso plitimo grandinę. Dėl šios sąlygos mokyklos ir biuro veikla buvo priversta nukreipti per internetinę sistemą. Nuo tada programėlė vaizdo konferencija naudojamas kaip galimybė palaikyti veiklą akis į akį. Vyksta beveik kiekvieną dieną, būtina sekti vaizdo konferencija Tai pakartotinai dažnai sukelia nuovargio jausmą, žinomą kaip Priartinimo nuovargis .

Kas tai Priartinimo nuovargis?

Priartinimo nuovargis yra nuovargio jausmas, atsirandantis dėl per daug sekimo vaizdo konferencija . Ši būklė pasireiškė tik pandemijos metu, kaip ir dabar, nes mokyklos ir biuro veikla buvo nukreipta rankiniu būdu prisijungęs . vaizdo konferencija akis ir mintis ilgą laiką sutelkia į kompiuterio ar telefono ekraną. Kai seka vaizdo konferencija , net menkiausias blaškymasis kambaryje gali sutrikdyti jūsų dėmesį ir praleisti svarbius dalykus. Skirtingai nuo veiklos akis į akį, vaizdo konferencija todėl negalite laisvai klausti draugų mokykloje ar darbe, jei praleidote svarbius dalykus ar turite klausimų. Be to, kai kuriuose tyrimuose teigiama, kad vaizdo konferencijos gali sumažinti produktyvumą iki 40 procentų, nes jos negali priversti jūsų dirbti. daugiafunkcinis darbas .

Kaip išvengti ir gydyti Zomg nuovargis

Nors tai atrodo praktiška, per dažnai naudokite programą vaizdo konferencija sukelia ne tik fizinį, bet ir protinį nuovargį. Todėl svarbu žinoti, kokių veiksmų galima imtis norint išvengti sukelto streso arba jį įveikti Priartinimo nuovargis . Štai keletas patarimų, kuriuos galite padaryti, kad išvengtumėte ir įveiktumėte Priartinimo nuovargis per daug padarymo rezultatas vaizdo konferencija :

1. Padarykite pertrauką nuo ekrano

Darant vaizdo konferencija , nepamirškite retkarčiais pailsėti nuo ekrano. Taikykite 20 – 20 – 20 taisyklę, kuri yra kas 20 minučių, nuleiskite akis nuo kompiuterio ar telefono ekrano ir 20 sekundžių pažiūrėkite į objektą, esantį už 20 pėdų (6 metrų). Be to, taip pat galite atlikti tempimo judesius, kad atpalaiduotumėte įsitempusius raumenis. Pasibaigus studijoms ar susitikimui pasistenkite kiek įmanoma vengti ekranų likusią dienos dalį. Poilsis gali padėti įveikti pavargusią kūno ir proto būklę vaizdo konferencija . 

2. Reguliariai mankštinkitės

Pratimai gali padėti įveikti Priartinimo nuovargis kad tu jauti. Su mankšta, stresas, kuris anksčiau kaupiasi darant vaizdo konferencija sumažės. Todėl kiekvieną dieną skirkite bent 30–60 minučių mankštai.

3. Pakeiskite bendravimo būdą

Pakeitus komunikacijos metodą iš vaizdo konferencijos į telefono skambutį ar el. paštą, taip neatsitiks Priartinimo nuovargis . Jei neturite tam įgaliojimų, galite patarti savo mokytojui ar vadovui retkarčiais pakeisti mokymosi metodus ar susitikimus. Retkarčiais pakeitus bendravimo būdą, jums nereikės valandų valandas sėdėti spoksodamas į kompiuterio ekraną ar mobilųjį telefoną.

4. Pasirinkite vaizdo konferencijos parinktį tik tada, kai tai absoliučiai būtina

vaizdo konferencija yra laikomas gana veiksmingu metodu pakeisti tiesioginį bendravimą. Tačiau šį bendravimo būdą turėtumėte naudoti tik tada, kai tai tikrai būtina. Matant, kokį poveikį tai gali turėti psichinei sveikatai, verta paklausti, ar vaizdo konferencija tikrai reikia. Retkarčiais perėjus prie kito bendravimo metodo, tai gali padėti išvengti Priartinimo nuovargis .

5. Sumažinkite trukmę vaizdo konferencija

Vaizdo konferencijų sustabdymas gali padėti išvengti Priartinimo nuovargis . Susitikimų metu stenkitės apriboti maksimalią susitikimo trukmę iki 25 minučių. Paruoškite perteiktinus dalykus, kad diskusija nebūtų ilga ir susitikimo trukmė nebūtų per ilga.

6. Nekvieskite per daug žmonių

Susitikimo dalyvių skaičius gali būti per didelis vaizdo konferencija tampa neveiksmingi ir sunkiai valdomi. Jeigu vaizdo konferencija naudojamas susitikimams, pakvieskite žmones, kurie turi tik pomėgių. Jei norite pasidalyti tuo, kas buvo aptarta, galite įrašyti susitikimo procesą prieš dalindamiesi juo su kitais. Tokiu būdu susitikimai gali būti efektyvesni ir lengviau kontroliuojami.

7. Atsikratykite dalykų, kurie gali laikinai sugadinti jūsų dėmesį

Sekant dirba kitus darbus vaizdo konferencija padalija jūsų mintis, o tai savo ruožtu jus labiau pavargs. Prieš prisijungdami prie susitikimo, venkite visko, kas gali atitraukti jūsų dėmesį, pvz., užrakinkite kambario duris ir įjunkite telefoną į lėktuvo režimą. [[Susijęs straipsnis]]

Pastabos iš SehatQ

Per daug laiko praleidžiate prie ekrano, kad galėtumėte sekti vaizdo konferencija gali suveikti Priartinimo nuovargis . Jei negydoma, ši būklė gali sukelti jūsų psichinės sveikatos problemų. Jei jaučiate stresą, kuris pradeda trikdyti jūsų veiklą ar fizinę būklę, nedelsdami kreipkitės į gydytoją arba psichologą. Tolesnėms diskusijoms apie Priartinimo nuovargis ir kaip tai išspręsti, paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu „App Store“ ir „Google Play“. .