Kūno svoris negali šimtu procentų atspindėti vaiko sveikatos būklę. Tačiau šie rodikliai išlieka svarbia informacija. Jums, kaip tėvams, gali būti sunku padaryti išvadą, kad jūsų mažylis yra lieknas ir mažo svorio. Tačiau jei kada nors matavotės savo mažylio ūgį ir svorį, jo mitybos būklę galite sužinoti pasitelkę internete esančią KMI skaičiuoklę. Norėdami tuo įsitikinti, galite nuvežti savo mažylį į sveikatos centrą, kliniką ar ligoninę apžiūrai.
Kodėl vaikai liesi? Tai gali būti priežastis
Atlikdamas tyrimą, gydytojas atsižvelgs į daugybę veiksnių, prieš darydamas išvadą, kad vaikas yra per mažas dėl per mažo svorio. Šis tyrimas, be kita ko, apima vaiko mitybos įpročius, bendrą sveikatos būklę, kūno svorį ir struktūrą bei tam tikrus sveikatos sutrikimus. Taip pat gydytojas apskaičiuos kūno masės indeksą arba
kūno masės indeksas (KMI) vaikai. Jei KMI nesiekia 5% procentilio, vaikas priskiriamas per mažo svorio kategorijai. Yra keletas veiksnių, galinčių sukelti lieknus vaikus dėl per mažo svorio. Vaikai, gimę per anksti, paprastai turi mažą kūno svorį. Nes jis turi „pasivyti“ kitų savo amžiaus vaikų augimą ir vystymąsi. Tačiau dažna vaikų per mažo svorio priežastis yra jų poreikių neatitinkantis maistas. Tai gali būti dėl to, kad vaikas yra išrankus maistui
išrankus valgytojas, arba dėl kitų sąlygų, tokių kaip:
1. Tam tikrų vaistų vartojimas:
Vaistai, pavyzdžiui, vartojami ligoms gydyti
dėmesio deficito-hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD), gali sumažinti vaikų apetitą.
2. Maisto alergijos:
Dėl alergijos maistui vaikams gali trūkti kalorijų. Todėl kuo daugiau vaikas turi alergiją maistui, tuo didesnė kalorijų trūkumo rizika.
3. Hormonų ar virškinimo problemos:
Hormoniniai sutrikimai, virškinimo problemos ar kitos maistinių medžiagų įsisavinimo problemos kartais gali apsunkinti vaikų svorio augimą, kai jie sensta. [[Susijęs straipsnis]]
Subalansuota mityba liesiems vaikams
Visiems vaikams reikia kalorijų ir maistinių medžiagų, gaunamų iš subalansuotos ir įvairios mitybos. Dieta čia nereiškia svorio metimo dietos. Sveika vaikų mityba skiriasi nuo suaugusiųjų. Taip yra todėl, kad sveikas maistas, kuris rekomenduojamas suaugusiems, nebūtinai tinkamas vartoti vaikams. Kodėl taip? Vaikų skrandžio talpa tikrai nėra tokia didelė kaip suaugusiųjų. Todėl ideali vaikų valgymo porcija yra 3 dideli valgymai per dieną ir 3 nedideli užkandžiai. Iš tiesų, galbūt jums, kaip tėvams, kyla pagunda parūpinti daug kalorijų, bet nesveikų užkandžių, tokių kaip saldainiai, šokoladas,
tortai, saldžių gėrimų ir riebaus maisto. Tačiau atminkite, kad pratinkite vaiką prie subalansuotos mitybos, kad jis galėtų sveikai priaugti svorio. Koks yra šio subalansuotos dietos maisto ir gėrimų pavyzdys?
Paruoškite subalansuotos mitybos meniu vaikams
Suteikite vaikams įvairių sveikų maisto produktų. Toliau pateikiamas maisto ar gėrimų meniu, skirto subalansuotai mitybai mažo svorio vaikams, vadovas:
- Mažiausiai 5 porcijos įvairių vaisių ir daržovių kasdien
- Maisto produktai, kurių sudėtyje yra krakmolingų angliavandenių, pavyzdžiui, bulvės, duona, ryžiai ir makaronai
- Pieno produktus ar alternatyvas, tokias kaip sojos pienas ir jogurtas, rinkitės neriebius ir mažai cukraus turinčius produktus
- Baltymų šaltiniai, tokie kaip riešutai, žuvis, kiaušiniai ar mėsa. Kiekvieną savaitę duokite 2 porcijas žuvies, kurią sudaro 1 porcija riebios žuvies, pvz., lašišos arba skumbrės.
- Mažos nesočiųjų aliejaus arba nesočiųjų riebalų porcijos
- Didelis skysčių kiekis, bent 6-8 stiklinės vandens per dieną
Vaikams iki 2 metų reikia koncentruotos energijos, gaunamos iš riebalų. Be to, yra keletas vitaminų, kurių galima gauti tik vartojant riebalus. Štai kodėl maistas ar gėrimai, turintys daug energijos, pavyzdžiui, pienas, jogurtas, sūris, žuvis su aliejumi, yra labai svarbūs vaikams. Kai vaikui sukanka 2 metai, galite palaipsniui pradėti vartoti neriebius pieno produktus ir nebegaminti riebalų iš kitų maisto produktų. Darykite tai tol, kol vaikas mėgsta valgyti ir gerai auga. Sulaukę 5 metų vaikai turėtų priprasti valgyti sveiką, neriebų maistą, kaip rekomenduojama suaugusiųjų dietoje.
Be to, tai turi daryti tėvai
Jūs, kaip tėvai, esate atsakingi už sveikų savo mažylio įpročių ugdymą. Ką tu gali padaryti?
- Įsitikinkite, kad jūsų vaikas yra aktyvus bent 60 minučių per dieną. Net jei esate lieknas dėl per mažo svorio, svarbu, kad jūsų vaikas išliktų fiziškai aktyvus. Nes ši veikla padės vaikams augti stipriems, turėti sveikus raumenis ir kaulus.
- Pusę vaiko lėkštės pripildykite daržovėmis ir vaisiais. Duokite savo mažyliui vandens, o ne saldžių gėrimų.
- Įsitikinkite, kad jūsų vaikas pakankamai miega. Nes jei neišsimiegosite pakankamai, vaiko organizmas patirs stresą.
- Riba ekrano laikas, įskaitant už išmanusis telefonas, televizorius, Kompiuteriniai žaidimai, taip pat kompiuteriai.
Manoma, kad šie pagrindiniai sveiki įpročiai gali labai pagerinti vaikų sveikatą.
Pastabos iš SehatQ:
Vitaminas A, vitaminas C ir vitaminas D yra svarbūs 6 mėnesių–5 metų vaikams. Šis kiekis ypač reikalingas vaikams, turintiems per mažo svorio, nes jie nesilaiko įvairios sveikos mitybos ir mitybos stokos. Norėdami sužinoti tinkamą dozę, pasitarkite su savo vaiko gydytoju.
Suteikite vaikams įvairių sveikų maisto produktų. Toliau pateikiamas maisto ar gėrimų meniu, skirto subalansuotai mitybai mažo svorio vaikams, vadovas: 
