Tėvai yra atsakingi už tai, kad jų vaikai valgytų sveiką ir subalansuotą mitybą. Paprastai tai nėra problema namuose, nes jūs, kaip tėvai, galite patys pasigaminti įvairų maistingą maistą, kurio reikia vaikui. Tačiau ką daryti, jei vaikas jau mokosi mokykloje? Geriausia išeitis – kasdien vaikams ruošti mokyklinių pietų meniu. Vartodami paruoštus reikmenis, jums nereikės jaudintis, kad mažylis nerūpestingai užkandžiaus, o jo mitybos poreikiai bus tinkamai patenkinti.
Sveikas ir lengvai paruošiamas mokyklinių pietų meniu vaikams
Čia rasite įvairių valgiaraščių vaikų mokykliniams pietums, kurie yra sveiki, maistingi ir skanūs, kad jūsų mažyliui nebūtų nuobodu.
1. Kepti ryžiai
Kepti ryžiai yra vienas iš maisto produktų, kurie dažnai puošia vaikų mokyklos pietų meniu Indonezijoje. Užbaikite keptų ryžių, kuriuos gaminate vaikų mokyklos pietums, mitybą pridėkite šviežių daržovių, tokių kaip pomidorai, špinatai ar salotos; taip pat papildomų baltymų kiaušinių, mėsos ar tempeh pavidalu. Šių keptų ryžių pateikimą galite papuošti ir vaikiškoje priešpiečių dėžutėje, pavyzdžiui, iš panaudotų ingredientų pasigamindami veido formą ar daržovės papuošimą mielo gyvūnėlio pavidalu, kad jie būtų entuziastingesni juos valgyti.
2. Daržovėmis įdaryti pavasariniai suktinukai
Lumpia – tai užkandis, kuris gali būti mokyklos pietų meniu pasirinkimas PAUD ar darželinukams, kurių pamokos nėra ilgos. Priežastis ta, kad šis meniu gali būti naudojamas tik kaip užkandis tarp valgymų (ryto ir pietų), kuris tinka pertraukos metu vaikams nuo PAUD ar TK. Pavasario vyniotinių įdarą pakeiskite sveikomis daržovėmis, tokiomis kaip morkos, kopūstai ar špinatai, kartu su jautiena ar vištiena. Taip pat galite pridėti sūrio, kuriame yra baltymų ir organizmui reikalingos energijos šaltinio. Kaip tai padaryti yra lengva. Pirmiausia paruoškite pavasarinio ritinio odelę ir užpildykite ją daržovėmis bei mėsa. Sulenkite įdarytus spring rolls ir pritvirtinkite. Tada pamirkykite vyniotinius į išplaktą kiaušinį ir džiūvėsėlius, prieš dėdami į keptuvę su karštu aliejumi, kepkite, kol pasidarys auksinės rudos spalvos. Prieš patiekdami į vaikiškų pietų indelius, išimkite ir nusausinkite aliejų.
3. Sumuštiniai
Nors sumuštiniai yra identiški vakarietiškiems patiekalams, šie maisto produktai vis tiek tinka jūsų vaiko mokyklos pietų meniu. Iš sumuštinių taip pat galima pagaminti sveiką maistą su subalansuota mityba vaikams. Daržoves, pavyzdžiui, pomidorus, agurkus, salotas, galite dėti į morkas, sumuštinius, kad jose būtų daug maistinių medžiagų. Be to, šį meniu papildykite jautienos šoninės gabalėliais ir sūriu, kad padidintumėte vaikui reikalingų riebalų ir baltymų kiekį. Duonos variantui galite rinktis pilno grūdo duoną, kurioje gausu skaidulų, todėl ji naudinga vaikų virškinimo sveikatai.
4. Bento ryžiai
Bento ryžių meniu padės lengviau įterpti įvairių svarbių maistinių medžiagų, kad būtų patenkinti vaikų mitybos poreikiai. Prieš sudarydami šį mokyklos pietų meniu, įsitikinkite, kad turite priešpiečių dėžutę, kurioje yra kelios atskiros vietos įvairių rūšių maistui laikyti. Pirmiausia užpildykite didžiausią pietų dėžutės dalį angliavandeniais, tokiais kaip baltieji arba rudieji ryžiai, kurie yra sveikesni. Tada kiekvieną pietų dėžutės vietą užpildykite daržovėmis (dažniausiai morkų, salotų ar špinatų pavidalu), kepta vištiena (gali būti katsu pavidalo), kiaušiniais ir džiovintais jūros dumbliais. Kad pristatymas būtų įdomesnis, vaiko priešpiečių dėžutėje iš aukščiau pateiktų ingredientų galite suformuoti veido ar gyvūnėlio raštą. Jei dar yra vietos, taip pat galite įdėti vaisių, kad patenkintumėte savo mažylio mitybos poreikius. [[susiję straipsniai]] Tai keturi sveikų mokyklinių pietų meniu jūsų vaikui pavyzdžiai. Pasirūpinkite, kad jūsų mažylio mitybos poreikiai būtų patenkinti kiekvieną dieną, nesvarbu, ar jis valgo namuose, ar lauke.
