4 pranašumai, kai atleidžiate kitiems, kad galėtumėte gyventi ramiai ir sveikai

Tai lengva pasakyti, bet ne iš tikrųjų. Gali būti, kiti tai suvokia kaip leistiną požiūrį vėl ir vėl klysti. Tačiau gera žinia yra ta, kad atleisti iš tikrųjų yra sveikiau asmeniui, kuris yra „auka“, o ne kaltininkas. Taigi, užuot įstrigę įskaudinimo ar pikto diskomforto jausme, apsvarstykite galimybę atleisti sau. Tai naudinga ne tik psichiškai, bet ir fiziškai.

Atleidimo kitiems pranašumai

Štai keletas dosnumo atleidžiant kitiems pranašumų:

1. Naudinga psichinei sveikatai

2007 m. atliktas Elgesio medicinos žurnalo tyrimas atleidimo naudą susiejo su žmogaus streso lygiu. Kuo didesnis gebėjimas didžiuotis, tuo mažėja ir stresas. Maža to, sumažėja ir psichologinių sutrikimų simptomai. Be to, žmonės, įstrigę pykčio ar įskaudinti, yra labiau linkę į depresiją ir potrauminio streso sutrikimas. Žinoma, jei tai atsitiko natūraliai, pamažu kažkas bus labiau išmokytas maloniai spręsti kitų žmonių klaidas.

2. Jauskitės ramesni ir taikesni

Atleidimas kitiems suteikia ramybės jausmą apdovanojimai kuris yra proporcingas atleidimui, tai ramybės ir ramybės jausmas. Prisiminkite, kai kas nors neatidarė durų atleisti, tai reiškia, kad emocinė žaizda vis tiek bus atvira. Kai atleidžiate klaidas, tai nereiškia, kad tai, ką daro kitas žmogus, yra normalu. Greičiau tai yra būdas paleisti emocijas, kurios vis dar kaupiasi. Taigi tikrai bus ramybės ir ramybės jausmas.

3. Santykiai su kitais žmonėmis geresni

Atleidimas susijęs ne tik su jumis ir asmeniu, kuris padarė klaidą. Kalbant plačiau, pykčio laikymas iš tikrųjų gali turėti įtakos santykiams su kitais žmonėmis. Pavyzdys yra:

• Bendraudami su artimais žmonėmis jauskitės irzlesni
• Sunku vėl pasitikėti po to, kai esi išduotas
• Sunku užmegzti naujus santykius

Kita vertus, susitaikymas su kitų žmonių ydomis gali sustiprinti ryšio su kitais jausmą.

4. Teigiamas poveikis fiziškai

Kai nusprendžiate atleisti kažkieno kaltę, tuomet fiziškai padovanojate save. Priežastis ta, kad atleidimas gali sumažinti stresą, tai akivaizdu iš dinamiško tyrimo, trukusio 5 savaites 2016 m. Dėl to susitaikę su kitų klaidomis sumažinsite stresą. Tai bus glaudžiai susiję su fizinės būklės gerinimu:

• Kraujo spaudimo mažinimas
• Sumažinti nerimą
• Geriau miegok
• Padidėjęs pasitikėjimas savimi
• Apsaugokite imuninę sistemą

[[Susijęs straipsnis]]

Kaip pradėti?

Viskas gerai, jei manote, kad nesate pasirengęs būti atlaidus. Tai sunku. Neleiskite, kad toks požiūris būtų dirbtinis ir nenuoširdus, nes neįmanoma suteikti reikiamos naudos. Tiesiog visada turėkite omenyje, kad atleidimas yra vidaus darbo vietos. Darai tai dėl savęs, o ne dėl kitų. Norint tai pasiekti, galima atlikti keletą dalykų:

• Pažiūrėkite į problemas iš skirtingų perspektyvų

Kai esi piktas, kartais sunku šalta galva įžvelgti temą. Norėdami tai padaryti, patyrę neteisybę iki išdavystės, išbandykite procesą įvairiais požiūriais. Sugerkite tai, ką jaučiate. Nepamirškite atsižvelgti į tai, ar ši širdgėla išlieka dėl įvykio, ar dėl prisiminimų apie ką nors panašaus, kuris jus įstrigo iš praeities?

• Emocinis patvirtinimas

Jei yra patikimas asmuo, su kuriuo galima pasikalbėti iš širdies į širdį, pakvieskite jį atlikti emocinį patvirtinimą. Tačiau tai apima nemalonias emocijas. Jei neturite su kuo pasikalbėti, meditacija gali pamažu padėti suprasti, ką jaučiate.

• Rašau laišką

Be kalbėjimo su kitais žmonėmis, emocijų išreiškimas žodžiais taip pat gali būti alternatyva. Pabandykite parašyti laišką, kad atsižvelgtumėte į tai, kas vyksta be jokių trukdžių. Tai yra vienpusio bendravimo paštu pranašumas. Šis laiškas neturėtų būti įteiktas asmeniui, kuris jus įžeidė. Tiesą sakant, nesvarbu, ar šis laiškas atsiduria stalčiuje ir yra tiesiog saugomas. Svarbiausia ne raidė, o jausmo išreiškimo procesas.

• Pradėkite nuo mažo

Jei klaida, kurią norite atleisti, nėra nereikšminga, pirmiausia pabandykite pradėti nuo mažų dalykų. Atleisti už dideles klaidas tikrai nėra paprastas dalykas, kurį galima lengvai padaryti kiekvieną dieną. Pabandykite nusistatyti, kad pamatytumėte iš teigiamos pusės. Pavyzdžiui, kas nors netyčia atsitrenkia į jūsų automobilį stovėjimo aikštelėje? Gali būti, kad jie skuba, nes jų šeima guli ligoninėje. Trūksta maisto biuro šaldytuve? Galbūt žmogui, kuris ėmė, to reikėjo labiau. [[Susijęs straipsnis]]

Pastabos iš SehatQ

Bandydami atverti duris atleisti, neatsižvelkite į kito žmogaus apgailestavimą ar jausmus. Jūs vis dar esate svarbiausias. Šiame atleidimo procese prioritetas yra jūsų vidinė ramybė, o ne tai, kaip jaučiasi kitas žmogus. Tiesą sakant, šio žmogaus klaidų atleidimas gali būti būdas apsisaugoti nuo būsimų nuoskaudų. Jūs taip pat galite mėgautis gyvenimu ramiai ir laimingai. Jei norite diskutuoti toliau, kad neįsitrauktumėte į mintis, kad atleidimas reiškia neteisybę, paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu „App Store“ ir „Google Play“..