Šaudymas iš lanko efektyviai degina kalorijas, verta pabandyti

Sveikata
Šaudymas iš lanko, be abejo, nėra viena iš populiariausių sporto šakų Indonezijoje. Tačiau tai nereiškia, kad šį sportą galima ignoruoti. Tiems iš jūsų, kurie nori išbandyti naujus iššūkius ir išlaikyti sveiką kūną, šaudymas iš lanko gali būti alternatyvi sporto šaka, kuri yra ir smagi, ir sveika kūnui. Šaudymas iš lanko yra sudėtingas sportas įgūdžių Jūs naudojate lanką šaudyti strėlėmis. Anksčiau šį įgūdį dažniausiai naudodavo šauliai ir mūšio lauke kovoję kariai, o dabar jis dažniausiai naudojamas kaip hobis. Artėjančiose 2021 m. Tokijo olimpinėse žaidynėse šaudymas iš lanko taip pat bus viena iš sporto šakų, kurioje bus varžomasi. Nacionalinėje treniruočių stovykloje (pelatnas), ruošiantis olimpinėms žaidynėms, dalyvavo aštuoni sportininkai.

Šaudymui iš lanko reikalinga ši įranga

Lankai ir strėlės yra pagrindinė šaudymo iš lanko įranga. Kai pirmą kartą norėsite išbandyti šaudymo iš lanko, galite būti sumišę. Prieš išbandydami šią sporto šaką kaip hobį, galite paruošti keletą pagrindinių įrankių:

  • Lankas

    Yra 3 lankų kategorijos, naudojamos šaudant iš lanko, būtent: pasikartoti, junginys, ir ilgas lankas. Pradedantiesiems dažniausiai patariama naudoti išlenktą lanką, nes juo lengviausia naudotis ir mokytis.

  • Tikslas

    Tai yra jūsų šaudymo taikinys šaudant iš lanko. Taikinys yra apvalus su sluoksniuotais geltonos, raudonos, mėlynos, juodos ir baltos spalvos apskritimais.

  • Rodyklės

    Rodyklės gali būti pagamintos iš medžio, aliuminio, anglies arba jų derinio. Kad ir kokią medžiagą pasirinktumėte, įsitikinkite, kad ilgis yra tinkamas, kad išvengtumėte sužeidimų ar nepataikytų šūvių, kurie pažeidžia lanką.
Kai būsite labiau įgudę, galite naudoti daugiau įrangos, užtikrinančios komfortą ir saugumą užsiimdami šia šaudymo iš lanku sporto šaka. Galite apsvarstyti papildomus įrankius petnešėlė (krūtinės apsauga), strėlinė (vieta strėlėms ant juosmens arba grindų padėti), pirštų apsaugas ir vieta lankams laikyti, kai jie nenaudojami. Jei namuose nėra galimybės praktikuoti šaudymo iš lanko, galite prisijungti prie šaudymo iš lanko klubo. Čia patyrę treneriai gaus nurodymus, kaip teisingai šaudyti iš lanko. [[Susijęs straipsnis]]

Kokie yra šaudymo iš lanko privalumai?

Šaudymas iš lanko naudingas treniruotėms. Šaudymas iš lanko apskritai nepanašus į fizines jėgas išeikvojančias sporto šakas, tokias kaip bėgimas, futbolas, tenisas ir pan. Tačiau šaudymas iš lanko reikalauja geros kontrolės, susikaupimo ir tikslumo, todėl jis taip pat turi naudos jūsų fizinei ir psichinei sveikatai. Štai keletas šaudymo iš lanko privalumų kūnui, kurį galite gauti.

1. Deginkite kalorijas

Lanko traukimas, ėjimas link tikslo ir šaudymo iš lanko lauke išmėtytų strėlių prisiminimas yra veikla, kuri gali deginti kalorijas. Remiantis tyrimais, vidutinis šaudymo iš lanko sportininkas per dieną turi nueiti 8 km ir kiekvieną kartą treniruodamasis ar varžydamasis per 30 minučių sudeginti 100–150 kalorijų.

2. Įtempkite raumenis

Šaudymas iš lanko atliekamas pasikliaujant pagrindiniais raumenimis (šerdys) kai traukiate lanką. Dėl šio judesio krūtinės, rankų ir viršutinės nugaros dalies raumenys tampa įtempti ir stiprūs, jei šaudoma iš lanko reguliariai.

3. Praktikuokite kontrolę ir susikaupimą

Lankininkas turi sugebėti nugalėti vėją, triukšmą ir priešininko spaudimą, kad galėtų išlikti susikaupęs, šaudydamas į taikinį. Gebėjimas kontroliuoti aplinką taip pat gali būti naudingas kasdieniame gyvenime.

4. Praktikuokite kantrybę

Šaudymas iš lanko yra lengvas užsiėmimas, tačiau sunku jį tobulinti. Tačiau kantrybė ir tikėjimas gali padėti jums sėkmingai užsiimti šiuo sportu.

5. Didinkite pasitikėjimą savimi

Didžiausias priešas šaudant iš lanko esi tu pats. Jei nesate pasitikintis savimi, iš lanko paleistos strėlės greičiausiai nebus tikslios. Tačiau šį pasitikėjimą galima lavinti, kai reguliariai šaudote iš lanko.

6. Pagaląsti įgūdžių socialiniai

Prisijungę prie šaudymo iš lanko klubo sutiksite daug panašių pomėgių žmonių. Čia galite susirasti naujų draugų ar net susitikti su būsimu partneriu.

Pastabos iš SehatQ

Šaudymas iš lanko vis dar yra traumų pavojus, ypač pradedantiesiems. Norėdami sužinoti daugiau apie tai, kaip išvengti traumų šaudant iš lanko, paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu „App Store“ ir „Google Play“..