Skolioze sergančių žmonių miegojimo padėtis neturėtų būti savavališka. Nes netinkama miego padėtis gali sukelti skausmą naktį ir apsunkinti miegą. Tiems iš jūsų, kurie nežino, skoliozė yra būklė, kai stuburas nenormaliai išlinksta, pavyzdžiui, raidė C arba S. Sergantiems skolioze dažniausiai nugara yra išlinkusi, kūnas pasviręs į vieną pusę, juosmuo nelygus. , o vienas petys yra aukščiau. Kartais taip pat galite jausti apatinės nugaros dalies skausmą, raumenų įtampą ar nugaros sustingimą. Gera miego padėtis žmonėms, sergantiems skolioze, gali atlikti svarbų vaidmenį valdant skausmą ir optimizuojant jų kvėpavimą.
Miego vieta sergantiems skolioze
Gydytojai rekomenduoja pacientams, sergantiems skolioze, pritaikyti miego padėtį pagal atitinkamas sąlygas. Tačiau miegas su stuburu neutralioje padėtyje laikomas geriausia padėtimi. Galite išbandyti šias miego padėtys sergantiems skolioze:
Miegant ant šono stuburas gali būti neutralus.Šoninė padėtis yra gera miego padėtis žmonėms, sergantiems skolioze. Ši padėtis padeda išlaikyti stuburą tiesų ir neutralų, taip sumažinant nugaros smegenų apkrovą. Be to, kiti šios miegojimo pozos privalumai žmonėms, sergantiems skolioze, yra miego apnėjos (miego sutrikimo, dėl kurio nuolat laikinai sustoja kvėpavimas) rizika, pagerėja miego kokybė ir gerėja smegenų apytaka.
Miegojimas ant nugaros nesukelia papildomo spaudimo jokiai stuburo daliai.Kai kurie gydytojai rekomenduoja miegoti ant nugaros kaip gerą miego padėtį žmonėms, sergantiems skolioze. Kadangi šioje padėtyje svoris tolygiai paskirstomas visame kūno paviršiuje, todėl jokia stuburo dalis nepatirtų papildomo spaudimo. Be to, jei naudojate tvirtą čiužinį, ši padėtis taip pat gali padėti sumažinti stuburo kreivumo sutrikimus, sukeliančius sulenktą laikyseną (hiperkifozę). Nerekomenduojama miegoti ant pilvo, nes tai išlenkia nugarą ir nustato kaklą į nepatogią padėtį, darydama papildomą spaudimą stuburui. Skolioze sergančių žmonių miego padėtis gali nepajėgti įveikti šio sutrikimo, bet bent jau tai gali padėti pagerinti stuburo išlyginimą ir sumažinti diskomfortą, kad galėtumėte gerai miegoti. Tuo tarpu tie iš jūsų, kurie miegodami naudoja nugaros įtvarą nuo skoliozės, įsitikinkite, kad jis yra sausas. Jei drėgmė nepalaikoma, gali atsirasti net opų ar bėrimų.
Kiti dalykai, į kuriuos prieš miegą turi atkreipti dėmesį sergantieji skolioze
Be skolioze sergančių žmonių miegojimo pozų, čia yra keletas kitų dalykų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį.
Čiužinys, kuris netinkamai palaiko jūsų nugarą, gali sukelti skausmą ir diskomfortą. Užuot naudoję minkštą čiužinį, skolioze sergantys žmonės turėtų rinktis gana tvirtą ir kietą čiužinį arba čiužinį. Šis čiužinys gali palaikyti ir išlaikyti stuburą neutralioje padėtyje. Kita vertus, minkštas čiužinys gali priversti stuburą nugrimzti ir prisispausti prie čiužinio.
Pagalvės nėra per aukštos
Nenaudokite per aukštos galvos pagalvės, nes dėl to kaklas ir nugara gali būti netinkamai išdėstyti ir sukelti diskomfortą. Be to, skolioze sergantiems žmonėms taip pat gali atsirasti tirpimas pečių srityje. Kad būtų patogiau, galite naudoti nedidelę pagalvę, kuri padės išlaikyti jūsų išlinkimus ir išlaikyti stuburą neutralų. Tačiau geriausia pirmiausia pasitarti su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog tai neriboja kraujo ir stuburo skysčio tekėjimo organizme.
Padarykite miegamąjį kuo patogesnį
Norėdami gerai išsimiegoti, miegamąjį taip pat turite sutvarkyti kuo patogiau. Įsitikinkite, kad kambario temperatūra yra vėsi, naktinė šviesa nėra per ryški, o prireikus naudokite raminančio aromato difuzorių. Be to, stenkitės eiti miegoti kiekvieną vakarą tuo pačiu metu ir prieš miegą laikykite įrenginį nepasiekiamoje vietoje. Tai padės ryte pabusti žvaliai. Jei turite daugiau klausimų apie miego padėtį sergantiems skolioze,
paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu
„App Store“ ir „Google Play“. .
Miegant ant šono stuburas gali būti neutralus.Šoninė padėtis yra gera miego padėtis žmonėms, sergantiems skolioze. Ši padėtis padeda išlaikyti stuburą tiesų ir neutralų, taip sumažinant nugaros smegenų apkrovą. Be to, kiti šios miegojimo pozos privalumai žmonėms, sergantiems skolioze, yra miego apnėjos (miego sutrikimo, dėl kurio nuolat laikinai sustoja kvėpavimas) rizika, pagerėja miego kokybė ir gerėja smegenų apytaka. 
Miegojimas ant nugaros nesukelia papildomo spaudimo jokiai stuburo daliai.Kai kurie gydytojai rekomenduoja miegoti ant nugaros kaip gerą miego padėtį žmonėms, sergantiems skolioze. Kadangi šioje padėtyje svoris tolygiai paskirstomas visame kūno paviršiuje, todėl jokia stuburo dalis nepatirtų papildomo spaudimo. Be to, jei naudojate tvirtą čiužinį, ši padėtis taip pat gali padėti sumažinti stuburo kreivumo sutrikimus, sukeliančius sulenktą laikyseną (hiperkifozę). Nerekomenduojama miegoti ant pilvo, nes tai išlenkia nugarą ir nustato kaklą į nepatogią padėtį, darydama papildomą spaudimą stuburui. Skolioze sergančių žmonių miego padėtis gali nepajėgti įveikti šio sutrikimo, bet bent jau tai gali padėti pagerinti stuburo išlyginimą ir sumažinti diskomfortą, kad galėtumėte gerai miegoti. Tuo tarpu tie iš jūsų, kurie miegodami naudoja nugaros įtvarą nuo skoliozės, įsitikinkite, kad jis yra sausas. Jei drėgmė nepalaikoma, gali atsirasti net opų ar bėrimų. 
