7 būdai, kaip nustoti galvoti apie nesvarbius dalykus

Ar kada nors per daug galvojote apie problemą, kuri jau buvo išspręsta? O gal jūs kada nors persvarstėte sprendimą, kurį turite priimti? Taip pat galbūt nuolat galvojote apie blogiausią sprendimo scenarijų, kurį priėmėte, kai tai nebūtinai atsitiko. Jei atsakėte teigiamai, laikas jums rasti būdą, kaip to nedaryti per daug mąstantis . Žmonės kurie per daug mąstantis Vietoj to, jis eikvoja laiką ir energiją prieš ką nors darydamas. Žinoma, tai bus didelis praradimas socialiniame gyvenime ir profesiniame darbe.

Būdingi bruožai per daug mąstantis

Dabar pažiūrėk į save. Ar jūs taip pat iš tų, kurie per daug mąstantis ? Pasistenkite atkreipti dėmesį į skambinamojo požymius ir savybes per daug mąstantis žemiau šito:

1. Ne sprendimų ieškotojas

Užuot ieškoję problemos sprendimo, nuolat galvojate apie artėjančią problemą. Ši savybė rodo, kad esate tas, kuris per daug mąstantis . Žmonės kurie per daug mąstantis pamatys skirtumą nuo tų, kurie problemų sprendimas (sprendimo ieškotojas) iškilus problemoms. per daug mąstantis jei problema neišnyks, peržiūrės kitus scenarijus. Iš kitos pusės, problemų sprendimas imsis veiksmų, kad sumažintų nuostolius, atsirandančius dėl kylančių problemų.

2. Per daug galvoju

Galima sakyti, kad įprotį mąstyti sunku atsikratyti iš tų, kurie per daug mąstantis. Vėl ir vėl galvodami apie tą patį, problemos neišspręsite. Tiesą sakant, tyrime teigiama, kad per didelis mąstymas ar mąstymas apie savo trūkumus gali sukelti psichikos sutrikimų.

3. Sunku priimti sprendimus

Per daug galvojant, sunku priimti sprendimus Ryškiausias bruožas yra tai, kad sunku apsispręsti, ką ir kur valgyti. Ši maža problema dažniausiai sugaišta laiką, kol galiausiai atidedate valgyti. Per daug galvodami neleis jums priimti sprendimo. Pagalvokite pakankamai, kad galėtumėte nedelsiant priimti sprendimą.

4. Toliau ieškokite geriausio varianto

Laiko švaistymo procesas, kurį paprastai atlieka per daug mąstantis yra galvoti apie kitą geriausią sprendimą. Pavyzdžiui, pasakykite, kad susiduriate su problema ir turite keletą sprendimo būdų. Tada pasirenkate A sprendimą, bet vis tiek ieškote geriausio ir galiausiai keičiate savo pasirinkimą. Tada pyksti ant savęs, nes pirmasis variantas iš tikrųjų yra prasmingiausias. Šiuo atveju geriausia sumažinti pasirinkimų skaičių.

5. Nerimas, kai užklumpa naktis

Vienas geriausių momentų susimąstyti yra tada, kai jūsų kūnas jau guli ant lovos. Bandydamas užmigti, per daug mąstantis dažniausiai vėl sukausto smegenis galvodamas apie įvykusius ar net neįvykusius dalykus. Žinoma, dėl šios išgalvotos problemos jums sunku užmigti. Per daug galvodami ir apmąstydami naktį, kitą dieną pabudę jūsų kūnas pavargs.

Gero ir blogo svarstymas skiriasi nuo per daug mąstantis

Prieš priimant mažą ar didelį sprendimą, žinoma, reikia pasverti gėrį ir blogį. Tai leis jums geriau suprasti veiksmus, kurių buvo imtasi, ir pasekmes. Deja, a per daug mąstantis galvos apie tai vėl ir vėl nenurodydamas nė vieno žingsnio. Jis išnagrinės problemą iš žingsnių, kurių buvo imtasi, nepaisant sugaišto laiko. Žmonės, kurie per daug mąsto, ir toliau svarstys priimdami sprendimus, pavyzdžiui, išlikdami vietoje. Daug kas gali nutikti, kai per daug mąstai. Dažnai pasitaikantis atvejis yra nesėkmė judėti toliau , nesvarbu, ar tai būtų meilės, ar kitų socialinių problemų klausimai. Galbūt taip kaltinate save dėl visko, kas nutiko, kad praeities problemos ir toliau jus persekioja.

Kaip nepergalvoti

per daug mąstantis galima įveikti įvairiais būdais. Tačiau tam reikia stiprios valios iš vidaus. Tada atlikite keletą būdų, kaip atsikratyti per daug mąstantis žemiau šito:

1. Užimkite save

Tai veiksmingiausias būdas atsikratyti kai kurių neigiamų minčių. Galų gale, yra daug dalykų, kuriuos iš tikrųjų galima padaryti. Vadinkite tai muzikos klausymu, filmų žiūrėjimu ar žaidimu žaidimai . Dar geriau, galite susitikti su draugais pabendrauti ar padiskutuoti.

2. Būkite optimistiškas žmogus

Pesimistas galvos apie smulkmenas, kurios tik trikdo protą, priešingai nei optimistas, matys didelį dalyką, kuris gali nutikti ateityje. Nuo šiol galite planuoti ateitį darydami didelius dalykus. Pirmiausia pašalinkite mažas detales, jei jos vargina jūsų protą. Suteikite savo problemų prioritetus, pradedant nuo mažiausių iki didžiausių, kad būtų lengviau rasti sprendimą.

3. Padėkite kitiems

Šis pandemijos laikotarpis iš tikrųjų atveria gerumo duris dar plačiau. Galite pasiūlyti padėti palengvinti kažkieno naštą. Lengviausias būdas yra padėti MVĮ perkant arba reklamuojant jų prekes socialiniuose tinkluose. Padėdami kitiems pašalinsite neigiamas mintis savyje.

4. Žurnalo rašymas

Rašymas gali padėti sumažinti minčių netvarką.. Kontempliavimas tik kankins save, ypač naktimis atsiranda įprotis per daug mąstyti. Jei negalite pasidalyti problemomis, apie kurias galvojate, su kitais žmonėmis, galite jas įrašyti į žurnalą. Jei reikia, pagaminkite minčių žemėlapis problemų ir sprendimų variantų. Kartais rašymas padeda išnarplioti mintis. Būtina pasverti problemos privalumus ir trūkumus, tačiau taip pat turite žinoti, kada reikia sustoti, kai jaučiate didelį spaudimą.

5. Stenkitės žengti dideliais žingsniais

Net jei tai ne visada duoda vaisių, nuspręsdami, kokių veiksmų imtis, būsite ramesni. Tai prives jus prie minties: „geriau žlugti pabandžius, nei niekada nebandyti“. Jei įgyvendinote aukščiau nurodytus būdus, kaip išvengti pernelyg didelio mąstymo, bet vis tiek jaučiatės priblokšti, verta kreiptis į psichikos sveikatos specialistą. Konsultacijos su specialistu padės rasti tikrąją problemos šaknį.

Pastabos iš SehatQ

Problemos matymas vien apgalvodamas, negalvojant apie sprendimą, rodo, kad esi žmogus, kuris per daug mąstantis . Užsiėmimas ir bandymas priimti sprendimą gali padėti atsikratyti šio įpročio per daug mąstantis . Dėl tolimesnės diskusijos apie per daug mąstantis , kreipkitės tiesiai į gydytoją HealthyQ šeimos sveikatos programa . Atsisiųskite dabar adresu „App Store“ ir „Google Play“. .