Vitamino E trūkumas gali sukelti įvairių nepageidaujamų simptomų atsiradimą organizme. Negana to, vitamino E trūkumas gali pakenkti ir organizmo imuninei sistemai. Todėl išsiaiškinkime šio vitamino E trūkumo priežastis ir kaip gydyti.
Vitamino E trūkumas, kokios priežastys?
Tiesą sakant, vitamino E trūkumas yra reta būklė. Tačiau yra keletas sveikatos sutrikimų, dėl kurių organizme gali trūkti vitamino E. Kokios yra sveikatos sąlygos?
1. Liga
Vitamino E trūkumą gali sukelti kelios ligos, kurios dažniausiai sutrikdo organizmo funkciją pasisavinti riebalus. Kadangi vitaminui E pasisavinti organizmui reikia riebalų. Jei sutrinka organizmo gebėjimas pasisavinti riebalus, gali atsirasti vitamino E trūkumas. Štai keletas ligų, kurios gali sukelti vitamino E trūkumą:
- Lėtinis pankreatitas (nepagydomas kasos uždegimas)
- Celiakija (autoimuninė liga, kai žmogus negali valgyti glitimo, nes jis gali pažeisti plonąją žarną)
- Cholestazinė kepenų liga (lėtėja tulžies nutekėjimas iš kepenų)
- Cistinė fibrozė (genetinė liga, sukelianti gleivių sulipimą organizme)
Be kai kurių pirmiau minėtų ligų, vitamino E trūkumas gali užkrėsti neišnešiotus kūdikius, kuriems trūksta riebalų ir svorio. Nes kūdikiai, gimę neišnešioti, vis tiek turi priešlaikinę virškinimo sistemą. Dėl to sumažėja organizmo gebėjimas pasisavinti riebalus ir vitaminą E.
2. Genetiniai veiksniai
Vitamino E trūkumas gali būti paveldėtas iš tėvų. Dažniausiai vitamino E trūkumą šeimose sukeliančios ligos yra įgimta abetalipoproteinemija ir paveldimas vitamino E trūkumas. Abi šios ligos gali sukelti itin mažą vitamino E kiekį. Jei jums pasireiškia kai kurios iš aukščiau išvardytų sveikatos sutrikimų, vertėtų nedelsiant kreiptis į gydytoją ir paprašyti geriausių gydymo rekomendacijų, kaip padidinti vitamino E kiekį organizme, taip pat išgydyti jį sukeliančią ligą.
Vitamino E trūkumo pavojus nėštumo metu
Vitamino E trūkumas nėštumo metu gali sukelti persileidimą. Tyrimai, paskelbti American Journal of Clinical Nutrition, parodė, kad moterys, kurioms trūksta vitamino E, yra labiau linkusios į persileidimą. Tyrimo duomenimis, persileidimai dėl vitamino E trūkumo dažniausiai randami besivystančiose šalyse, kur daugumos gyventojų ekonominis lygis yra žemesnis, o šalyje sunku patenkinti sveikatos poreikius. Jei vaisiui įsčiose trūksta vitamino E iš motinos suvartojamo maisto, kūdikis gali gimti su defektais, nes negauna pakankamai vaisiui reikalingų būtinų maistinių medžiagų. Vitaminas E yra svarbus vaisiaus augimo metu, kad organizmo organai galėtų tinkamai atlikti savo funkcijas.
Vitamino E trūkumo simptomai
Raumenų skausmas Kaip ir kitos vitaminų trūkumo sąlygos, vitamino E trūkumas neabejotinai turi simptomų, dėl kurių gyvenimas tampa nepatogus. Kai kurie vitamino E trūkumo simptomai yra šie:
1. Raumenų silpnumas
Vitaminas E labai svarbus centrinei nervų sistemai. Taip yra todėl, kad vitaminas E yra vienas iš svarbiausių antioksidantų organizme. Jei atsiranda vitamino E trūkumas, atsiranda ir oksidacinis stresas. Dėl to gali atsirasti raumenų silpnumas.
2. Sunkumai judinant kūną
Dėl vitamino E trūkumo organizme gali būti pažeistas nervas, vadinamas Purkinje. Šis nervas atlieka signalų siuntimo į smegenis funkciją, kad judėtų kūną, įskaitant vaikščiojimą.
3. Sustingimas ir dilgčiojimas
Vitamino E trūkumas taip pat gali pažeisti nervines skaidulas, todėl jos negali tinkamai siųsti signalų į smegenis. Tai gali sukelti tirpimą ir dilgčiojimą kai kuriose kūno vietose.
4. Regėjimo sutrikimai
Vitamino E trūkumas gali pakenkti šviesos receptoriams tinklainėje ir kitose akies ląstelėse. Laikui bėgant tai gali sukelti aklumą, jei nebus laiku gydoma.
5. Organizmo imuninės sistemos susilpnėjimas
Vitamino E trūkumas, kurio galima labai bijoti, yra organizmo imuninės sistemos susilpnėjimas. Šios imuninės ląstelės bus slopinamos ir „aprūpinamos“ pakankamu vitamino E kiekiu. Ne vaikai, o suaugusieji, kuriems labiausiai gresia vitamino E trūkumo simptomai. Tai buvo keletas vitamino E trūkumo simptomų ir požymių, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį. Nes jei gydytojas ignoruoja ir toliau negydo, kai kurie iš aukščiau išvardytų simptomų gali pasunkėti ir pakenkti.
Maisto produktai, kuriuose yra vitamino E
Žemės riešutų sviestas Vienas iš būdų gydyti vitamino E trūkumą yra valgyti maistą, kuriame yra vitamino E. Yra daug maisto produktų, kuriuose yra vitamino E. Be to, kad jie yra sveiki, jie taip pat yra skanūs! Toliau pateikiami maisto produktai, kuriuose yra vitamino E:
- Mango
- Kiwi
- Grūdai
- Kiaušinis
- Lapinės daržovės
- Augaliniai aliejai, tokie kaip alyvuogių ir saulėgrąžų
- Riešutų sviestas
- Grūdai
- Migdolų riešutas
- Saulėgražos sėkla
Maisto produktai, kurių sudėtyje yra vitamino E, tikrai nėra svetimi jūsų liežuviui. Jei galite, įpraskite valgyti šiuos maisto produktus, kad neatsirastų vitamino E trūkumas.
Vitamino E papildai, ar tai saugu?
Be maisto, kuriame yra vitamino E, vartojimo, yra ir kitų vitamino E trūkumo gydymo būdų, būtent vitamino E papildais. Tačiau patariama būti atsargiems vartodami vitamino E papildus. Nebent papildą reglamentuoja prižiūrinti agentūra. vaistų, vaistų ir maisto apyvarta. Atminkite, kad kai kurie papildai gali trukdyti vartoti vaistus. Jums patariama nevartoti papildų, kai vartojate radioterapiją, chemoterapinius vaistus, niaciną, simvastatiną, antitrombocitus ir antikoaguliantus. Be to, kai kuriuose vitamino E papilduose gali būti tik vienos rūšies vitamino E. Galbūt papilde esantis vitaminas E nėra tai, ko jums reikia. Be to, kai kuriuose papilduose taip pat yra labai daug vitamino E, todėl organizme „perdozuojamas“ šios rūšies vitaminas. Prieš pradėdami vartoti papildus, kad padidintumėte vitamino E kiekį organizme, būtinai pasitarkite su gydytoju.
Kiek vitamino E jums reikia?
Kiekvieno žmogaus vitamino E poreikis yra skirtingas, priklausomai nuo amžiaus. Supraskite Indonezijos Respublikos sveikatos apsaugos ministerijos paaiškinimą dėl rekomenduojamos vitamino E paros normos, reikalingos atsižvelgiant į amžių:
- 1-3 metų vaikai: 6 miligramai per dieną
- 4-8 metų vaikai: 7 miligramai per dieną
- 9-13 metų vaikai: 11 miligramų per dieną
- 14 metų vaikai: 15 miligramų per dieną
- Suaugusiesiems: 15 miligramų per dieną
- Moterys, maitinančios krūtimi: 19 miligramų per dieną
Žinote, nesunku patenkinti organizmo vitamino E poreikį. Vos pusėje puodelio špinatų yra 1,9 miligramo vitamino E. Tada dviejuose šaukštuose žemės riešutų sviesto yra 2,9 miligramo vitamino E. Maža to, 28 gramai avinžirnių jau suteikia 7,4 miligramo vitamino E. Atminkite, kad normalus vitamino E kiekis organizme yra 5,5–17 miligramų litre. Palaikykite normalų šio vitamino E kiekį, kad nepatirtumėte baisių simptomų. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ:
Vitamino E trūkumas gali sukelti daugybę simptomų, tokių kaip tirpimas, dilgčiojimas ir pažeista imuninė sistema. Tuo tarpu vitamino E perteklius taip pat sukelia kraujavimą, raumenų skausmus, viduriavimą ir vėmimą. Moralinė žinia, kurios galima išmokti, yra ta, kad viskas, ko trūksta ar net per daug, nėra naudinga kūnui. Išsiaiškinkite normalų kiekį ir patenkinkite savo organizmo vitamino E poreikį.
Raumenų skausmas Kaip ir kitos vitaminų trūkumo sąlygos, vitamino E trūkumas neabejotinai turi simptomų, dėl kurių gyvenimas tampa nepatogus. Kai kurie vitamino E trūkumo simptomai yra šie: 
Žemės riešutų sviestas Vienas iš būdų gydyti vitamino E trūkumą yra valgyti maistą, kuriame yra vitamino E. Yra daug maisto produktų, kuriuose yra vitamino E. Be to, kad jie yra sveiki, jie taip pat yra skanūs! Toliau pateikiami maisto produktai, kuriuose yra vitamino E: 
