Išgyvenus siaubingus įvykius, tokius kaip nelaimingi atsitikimai ir stichinės nelaimės, tikrai verta būti dėkingam. Tačiau kaltės jausmas dažnai kyla, kai yra kitų aukų, kurios neišgyveno ir turėjo mirti. Jei tai patiriate, ši būklė vadinama
išgyvenusio asmens kaltė . Šią būklę reikia gydyti, nes patirta trauma gali padidinti savižudybės riziką.
Kas tai išgyvenusio asmens kaltė?
Išgyvenusiųjų kaltė yra būklė, kai vienas asmuo jaučiasi kaltas dėl to, kad išgyveno siaubingus įvykius, tokius kaip avarijos ir stichinės nelaimės, o kiti to nedaro. Sergančiam šia liga gali kilti klausimas, kodėl jam pavyko išgyventi mirtį, o kitos aukos turi netekti gyvybės. Kai kurių psichikos sveikatos ekspertų teigimu, ši būklė yra vienas iš potrauminio streso sutrikimo (PTSD) simptomų. Kai kurie žmonės, kuriems gresia pavojus
išgyvenusio asmens kaltė , apima:
- Karo veteranai
- Vėžiu sergantiems
- Išgyvenęs stichinę nelaimę
- Išgyvenusieji po teroro aktus
- Tėvai, kurie pergyvena savo vaikus
Simptomai, kuriuos dažnai patiria pacientai išgyvenusio asmens kaltė
Galvos skausmas gali atsirasti, kai pacientas prisimena trauminę patirtį. Prisimenant įvykį, sukėlusį traumą, yra keletas simptomų, kuriuos kenčiantis asmuo gali patirti.
išgyvenusio asmens kaltė . Simptomai, kuriuos jie jaučia, turi įtakos ne tik jų psichologinei, bet ir fizinei būklei. Toliau pateikiami kai kurie simptomai, kurie gali atsirasti, kai nukentėjusiajam primenama apie traumą:
- Išsigandęs
- Piktas
- Galvos skausmas
- Sunku užmigti
- Nuotaikų kaita
- Sunku susikaupti
- Noras izoliuotis
- Negali džiaugtis tuo, kas tau patinka
- Protas tampa nevaldomas (įkyrus)
- Matyti pasaulį kaip nesaugią vietą
- Minčių apie savižudybę atsiradimas
Kiekvieno sergančiojo simptomai gali skirtis. Norėdami išsiaiškinti, kokia yra pagrindinė būklė, galite kreiptis į psichiatrą ar psichologą.
Kaip išspręsti išgyvenusio asmens kaltė?
Yra daug veiksmų, kuriuos galite atlikti norėdami įveikti
išgyvenusio asmens kaltė . Būdas tai įveikti gali būti prašyti profesionalios pagalbos, pavyzdžiui, psichologo ar psichiatro, ir diegti sau teigiamus dalykus. Keletas būdų, kaip įveikti
išgyvenusio asmens kaltė , tarp kitų:
1. Užsiima pozityvia veikla
Suteikdami pagalbą kitiems, galite sumažinti kaltės jausmą. Nukreipkite savo liūdesį į teigiamą veiklą, kuri naudinga kitiems. Darydami paprastus dalykus, pavyzdžiui, padėdami kitam, kuriam reikia pagalbos, galite atsikratyti kaltės jausmo.
2. Nekaltink savęs
Kaltindami save tik ištirpsite liūdesyje ir kaltėje. Kai kas nors kitas miršta per įvykį, pavyzdžiui, stichinę nelaimę, supraskite, kad įvykis nepriklauso nuo jūsų.
3. Praktikuokite atleisti sau
Kai negalite išgelbėti kito nuo mirties, išmokite atleisti sau. Atleidimas sau padeda judėti į priekį ir susigrąžinti teigiamą požiūrį.
4. Dėkingas
K Liūdesys, baimė, nerimas ir kaltė yra normalūs jausmai, atsirandantys po to, kai išgyvenate siaubingą įvykį, o kiti – ne. Tačiau nereikėtų pernelyg įsijausti į šiuos jausmus ir būti dėkingam už galimybę judėti toliau.
5. Po terapijos
Terapija padės karo veteranams atsikratyti kaltės jausmo. Gydymas gali padėti sumažinti jūsų kaltės jausmą. Norėdami palengvinti traumą, galite naudoti kognityvinę elgesio terapiją (CBT). Šios terapijos metu terapeutas padės pakeisti neigiamus mąstymo modelius ir elgesį reaguojant į traumą teigiamais. Simptomams kontroliuoti gali būti paskirta keletas vaistų.
Kada reiktų eiti pas gydytoją?
Išgyvenusiųjų kaltė reikia medicininės pagalbos, ypač jei simptomai, kuriuos jaučiate, yra labai sunkūs. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei jūsų jaučiami simptomai nepraeina ir pradeda trukdyti jūsų kasdienei veiklai. Jei negydoma nedelsiant, ši būklė padidina asmens savižudybės riziką. Jei tokia mintis šauna į galvą, turite nedelsdami kreiptis į psichikos sveikatos specialistą. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Išgyvenusiųjų kaltė yra būklė, kai nukentėjusysis jaučiasi kaltas dėl to, kad išgyveno tragediją, kuri gali būti mirtina, o kitos aukos to nedaro. Ši būklė yra vienas iš PTSD simptomų. Tai galima įveikti diegiant sau teigiamus dalykus, laikantis terapijos, vartojant vaistus pagal gydytojo nurodymus. Jei negydoma nedelsiant, ši būklė gali padidinti žmogaus norą nusižudyti. Norėdami plačiau aptarti
išgyvenusio asmens kaltė ir kaip su juo elgtis, paklauskite gydytojo tiesiogiai SehatQ sveikatos programoje. Atsisiųskite dabar iš „App Store“ ir „Google Play“.
Galvos skausmas gali atsirasti, kai pacientas prisimena trauminę patirtį. Prisimenant įvykį, sukėlusį traumą, yra keletas simptomų, kuriuos kenčiantis asmuo gali patirti. išgyvenusio asmens kaltė . Simptomai, kuriuos jie jaučia, turi įtakos ne tik jų psichologinei, bet ir fizinei būklei. Toliau pateikiami kai kurie simptomai, kurie gali atsirasti, kai nukentėjusiajam primenama apie traumą: 
Suteikdami pagalbą kitiems, galite sumažinti kaltės jausmą. Nukreipkite savo liūdesį į teigiamą veiklą, kuri naudinga kitiems. Darydami paprastus dalykus, pavyzdžiui, padėdami kitam, kuriam reikia pagalbos, galite atsikratyti kaltės jausmo. 
Terapija padės karo veteranams atsikratyti kaltės jausmo. Gydymas gali padėti sumažinti jūsų kaltės jausmą. Norėdami palengvinti traumą, galite naudoti kognityvinę elgesio terapiją (CBT). Šios terapijos metu terapeutas padės pakeisti neigiamus mąstymo modelius ir elgesį reaguojant į traumą teigiamais. Simptomams kontroliuoti gali būti paskirta keletas vaistų. 
