Miegas yra tinkamas metas kiekvienam pailsinti kūną ir pasikrauti energijos po visos veiklos. Norint kokybiškiau miegoti, supanti aplinka turi būti palanki. Iš tiesų ne visi gali kokybiškai išsimiegoti. Viena iš priežasčių yra nepatogumas dėl per karštos kambario temperatūros. Kad pajustumėte ramesnį ir sveikatai naudingą miegą, nieko blogo pabandyti miegoti nuogai prieš užsimerkus, kad pajustumėte miego nuogai naudą sveikatai.
Miego nuogai nauda
Kai kuriems žmonėms miegoti nuogiems yra keista ir tabu. Tačiau visų drabužių nusivilkimas miegant gali būti naudingas sveikatai. Kas tai yra?
1. Miegas daugiau greitas
Gerą miego kokybę lemia trukmė, kurios reikia žmogui, kad jis galėtų gerai išsimiegoti. Vienas iš šių lemiamų veiksnių yra sumažinti kūno temperatūrą. Dėl žemos temperatūros jūsų kūnas užmigs lengvai. Priežastis ta, kad kūnas suvienodins savo temperatūrą su aplinkinio kambario temperatūra. Vienas paprastas būdas greitai sumažinti kūno temperatūrą – miegoti nuogam. Tokiu būdu galite greičiau užmigti.
2. Miegoti daugiau gerai pailsėk
Be to, kad užmigsite greičiau, nusirengimas prieš užmerkiant akis gali pagerinti miego kokybę. Naktį miegodami galite norėti komforto ir šilumos. Tačiau iš tiesų labai svarbu, kad miegant kambario temperatūra būtų kiek vėsesnė. Ekspertai teigia, kad ideali kambario temperatūra miegui yra 15–19 laipsnių Celsijaus. Miegant jūsų kūno temperatūra dar labiau nukris, o tai yra natūrali organizmo tendencija. Šis procesas leidžia ramiau miegoti. Miegodami nuogai, jūs taip pat tampate lankstesni judant, nejaučiate karščio dėl dėvimų drabužių. Jo dėka galite jaustis labiau atsipalaidavę ir ramiau miegoti.
3. Laikykite odą sveiką
Jei miego kokybė bus palaikoma, jūsų odos būklė išliks sveika. Buvo atliktas tyrimas, siekiant išsiaiškinti, ar prasta miego kokybė gali trukdyti odai užgyti nuo nedidelių žaizdų. Tyrime dalyvavo dalyviai, kurie buvo suskirstyti į tris grupes. Dalyvių, kurių miego kokybė buvo tinkama, grupė, kuriai trūko miego, ir grupė dalyvių, kurie neišsimiegojo, bet gavo papildomą mitybą. Rezultatai parodė, kad odos gebėjimas išgydyti žaizdas greičiausiai pasireiškė pakankamai išsimiegojusių dalyvių grupėje. Atsižvelgiant į tai, kad miegas nuogai taip pat gali pagerinti miego kokybę, neperdedame sakyti, kad pagerės ir jūsų odos sveikata.
4. Sumažinti streso ir nerimo sutrikimai
Kai miegate nuogas, jaučiatės laisvai ir linkę miegoti kietiau. Geras miegas yra būtinas norint sumažinti streso lygį ir nerimo sutrikimus.
5. Deginti kalorijas
Jei miegate vėsinate, galite pagreitinti medžiagų apykaitą. Taip atsitinka todėl, kad kūnas sukuria daugiau rudųjų riebalų, kad išlaikytų šilumą. Rudieji riebalai generuoja šilumą sudegindami daugiau kalorijų. Taip galima išlaikyti svorį. Galite praktikuoti miegojimą nuogam, kad jūsų kūno temperatūra būtų vėsi, tuo pačiu padidinant miegą.
6. Žemesnis širdies ligų ir diabeto rizika
Jei naktį nepakankamai miegate, rizikuojate susirgti įvairiomis ligomis, įskaitant širdies ligas ir diabetą. Tai taip pat sustiprino tyrimas, kurio metu buvo tiriamas ryšys tarp dviejų sveikatos sutrikimų ir miego kokybės. Sprendžiant iš anksčiau atlikto tyrimo, miego nuogai nauda gali sumažinti riziką. Kaip minėta anksčiau, miegas nuogas gali padėti užmigti greičiau ir kietiau. [[Susijęs straipsnis]]
7. Padaryti Makštis yra sveikesnė
Kitas miego nuogas pranašumas yra tai, kad makštis tampa sveikesnė ir išvengiama mielių infekcijų. Aptempti apatiniai ir prakaitavimas miego metu gali padidinti makšties mielių infekcijų riziką. Priežastis ta, kad bakterijos ir grybai mėgsta veistis drėgnose, tamsiose ir šiltose vietose. Todėl drabužių nusivilkimas miegant gali būti vienas iš būdų padėti makšties kvėpavimui. Taip jūsų moteriški organai bus apsaugoti nuo grybelinių infekcijų.
8. Išlaikyti kokybę sperma
Panašiai kaip ir moterys, kito tyrimo rezultatai taip pat atskleidė, kad dėvint drabužius (ypač aptemptus apatinius) galima blokuoti kraujo tekėjimą į vyriškus lytinius organus. Dėl to gali sumažėti spermatozoidų skaičius ir jų kokybė. Norėdami to išvengti, vyrai taip pat gali pasinaudoti miego nuogi nauda. Šis veiksmas padės palaikyti vėsią sėklidžių temperatūrą, kad spermos kokybė išliktų gera.
9. Padidinti pasitikėjimą savarankiškai
Kitas tyrimas atskleidė, kad miegas nuogai gali sukurti pozityvesnį jūsų kūno sudėjimo įvaizdį. Jūs labiau mylėsite save ir tai padidins pasitikėjimą savimi.
10. Patobulinti lytinis potraukis
Jums ir jūsų vedusiam partneriui miegas be drabužių gali padidinti jūsų lytinį potraukį ir padaryti jūsų santykius darnesnius. Kokia priežastis? Miegodami nuogi, jūs ir jūsų partneris jausitės intymesni ir laisviau užmegzti kontaktą su oda. Teigiama, kad prisilietimas prie odos skatina oksitocino gamybą organizme. Yra žinoma, kad hormonas oksitocinas vaidina svarbų vaidmenį kuriant ryšius su partneriais ir artimiausiais žmonėmis. Tokiu būdu jūs ir jūsų partneris bus labiau atsipalaidavę sekso metu.
11. Laikymas sveikata oda
Miego nuogai nauda taip pat naudinga norint išlaikyti sveiką odą. Kadangi oda yra didžiausias organas organizme ir jai reikia deguonies. Miegojimas nuogas padeda padidinti deguonies tekėjimą į odą. Be to, miegas nuogas, o tai padeda pagerinti miego kokybę, taip pat skatina odos ląstelių atsistatymą, kuris pagreitina žaizdų gijimą.
Pastabos iš SehatQ
Miegas nuogas turi daug naudos sveikatai. Pradedant nuo miego kokybės gerinimo, širdies ligų ir diabeto rizikos mažinimo, streso mažinimo ir lytinio potraukio didinimo. Jei jaučiatės nepatogiai miegodami be drabužių, galite dėvėti laisvus ir lengvus drabužius. Taip pat galite išspręsti šią problemą dėvėdami tik apatinius, kai miegate naktį. Vyrams galite dėvėti kelnes
boksininkas miego laikas. Šio tipo laisvi apatiniai nedarys spaudimo sėklidėms, todėl jos išliks vėsios. Tačiau prieš tai darydami reikia atsiminti vieną dalyką – nepamirškite pirmiausia įsitikinti, kad jūsų lova ir patalynė yra švarūs. Taip išvengsite nepageidaujamų odos sutrikimų ir gausite optimalią naudą miegodami nuogi.
