Tai yra karčios kavos pranašumai, apsaugantys nuo pavojingų ligų

Sveikata
Kavos suvartojimas kasmet didėja. Kasdien fiksuojama, kad žemės gyventojai išgeria daugiau nei 2,25 milijardo puodelių kavos. Nors ir karti, daugelis žmonių mėgsta kavą dėl kofeino poveikio, kuris stimuliuoja smegenis ir skatina produktyvumą. Tada kokia kartaus kavos nauda sveikatai? Tyrimai paneigė paplitusią nuomonę, kad kava kenkia sveikatai. Pasaulio sveikatos agentūra Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) taip pat nebeįtraukia kavos į maisto produktų, kurie yra kancerogeniški arba gali sukelti vėžį, sąrašą.

Karčios kavos pranašumai gali užkirsti kelią daugeliui šių ligų

Karčios kavos vartojimas pasirodo esąs

palengvinti depresiją. Juoda kava be pieno, grietinėlės ar cukraus mišinio yra labai mažai kaloringa, nes joje yra tik apie 2 kalorijos. Štai kodėl karti kava yra naudingesnė organizmui, palyginti su pieniška kava. Kokių ligų galima išvengti vartojant karčią kavą?

1. 2 tipo diabetas

2 tipo diabetas yra sveikatos problema, kuri paveikia milijonus žmonių visame pasaulyje. Šiai ligai būdingas padidėjęs cukraus kiekis kraujyje, kurį sukelia atsparumas insulinui arba organizmo nesugebėjimas išskirti insulino. Remiantis duomenimis, gautais iš kavos gėrėjų tyrimų, juoda kava sumažina 2 tipo diabeto riziką 23-50%. Tuo tarpu kasdien išgeriant puodelį kavos, diabeto rizika apskritai sumažėja 7%.

2. Alzheimerio liga

Alzheimerio liga yra liga, dėl kurios susilpnėja nervų funkcija. Šia liga dažniausiai suserga vyresni nei 65 metų žmonės ir gali sutrikti atmintis, pakisti asmenybė ir pablogėti pažinimo funkcijos ar mąstymo gebėjimai. Iki šiol nėra žinomo Alzheimerio ligos gydymo. Tačiau yra keletas būdų, kaip užkirsti kelią šiai ligai. Pavyzdžiui, sveikai maitinantis ir sportuojant. Manoma, kad karčios kavos vartojimas taip pat gali apsisaugoti nuo ligos. Mokslininkai kavoje aptiko fenilindanų junginių. Šis junginys gali užkirsti kelią amiloido junginių kaupimuisi smegenyse. Šių junginių kaupimasis yra Alzheimerio ligos priežastis. [[Susijęs straipsnis]]

3. Depresija

Depresija yra psichikos sutrikimas, dėl kurio sergančiųjų gyvenimo kokybė gali pablogėti. Kavos gėrimas gali sumažinti depresijos riziką. Tyrimas, kuriame dalyvavo moterys, išgėrusios bent 4 puodelius kavos. Rezultatas, jų depresijos rizika yra 20% mažesnė nei tų, kurie nevartoja kavos kaip jie. Kiti tyrimai taip pat parodė, kad depresija sergantys žmonės, kurie išgeria bent 4 puodelius kavos per dieną, turi mažesnę savižudybės riziką. Įrodyta, kad kava padeda sumažinti depresijos tikimybę ir žymiai sumažinti savižudybės riziką.

4. Kepenų cirozė

Kepenys yra svarbus organas, atliekantis svarbias kūno funkcijas. Tačiau kepenys taip pat yra organas, jautrus ligoms. Viena iš jų – kepenų cirozė. Šia liga susergama, kai pažeidžiamas normalus kepenų audinys ir taip prarandama funkcija. Kepenų cirozė gali atsirasti dėl hepatito, toksinų plitimo ar nesaikingo alkoholio vartojimo. Kepenų cirozė gali padidinti kepenų nepakankamumo ir net vėžio riziką. Kava gali padėti išvengti ligos. Tyrimas atskleidė, kad kavos suvartojimo padidinimas iki 2 puodelių per dieną gali sumažinti kepenų cirozės riziką 44%, o mirties nuo šios ligos riziką - 50%.

5. Vėžys

Kava galėjo apsaugoti nuo dviejų rūšių vėžio, būtent nuo kepenų vėžio, kuris yra didelė kepenų cirozės rizika, ir nuo gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžio. Kolorektalinis vėžys atsiranda virškinimo trakte, jam būdingas vėžio ląstelių augimas gaubtinėje žarnoje. Kavoje esantys aktyvūs junginiai, įskaitant kofeiną, flavonoidus, lignanus ir polifenolius, gali slopinti ląstelių pažeidimą, palaikyti DNR atstatymą ir veikti kaip priešuždegiminės ir antimetastazinės medžiagos arba neleidžia vėžiui plisti iš pradinio taško į kitas kūno dalis. kūnas.

Dėl šio turinio karti kava yra naudinga sveikatai

Nors ir naudinga, apribokite kasdienį kavos vartojimą

ne daugiau kaip 4 puodeliai. Kavos pupelėse esančių maistinių medžiagų nauda išlieka tol, kol kava užplikoma jūsų taurėje. Kavos puodelyje yra šios maistinės medžiagos:

  • Riboflavinas (vitaminas B2): 11% rekomenduojamo paros poreikio
  • Pantoteno rūgštis (vitaminas B5): 6% rekomenduojamo paros poreikio
  • Manganas ir kalis: 3% rekomenduojamo paros poreikio
  • Magnis ir niacinas: 2% rekomenduojamo paros poreikio
Tai tik vienas puodelis kavos. Kavos vartotojai paprastai išgeria iki kelių puodelių kavos per vieną dieną. Tiesą sakant, saugus suaugusiųjų suvartojimo kiekis per dieną yra 400 miligramų kofeino arba 4 puodeliai kavos. Vartojant daugiau kavos nei šis kiekis sukels šalutinį poveikį. [[Susijęs straipsnis]]

Saugokitės per didelio karčios kavos vartojimo

Būkite atsargūs, gerkite per daug kavos

tai netgi gali jus pavargti. Nepaisant daugybės privalumų, per didelis kavos gėrimas taip pat gali sukelti šalutinį poveikį. Kai kurie iš jų yra:

  • Nemiga:

Vartojant per daug kofeino gali būti sunku užmigti. Tiesą sakant, kūnui reikia poilsio, kad atkurtų savo formą.

  • Virškinimo problemos:

Kava turi vidurius laisvinantį poveikį, skatina žarnyno veiklą. Todėl per daug kofeino kai kuriems žmonėms gali sukelti viduriavimą.

  • Aukštas kraujo spaudimas:

Kadangi kofeinas gali stimuliuoti nervus, per daug kofeino taip pat gali padidinti kraujospūdį.

  • Nuovargis:

Tai atšokimo efektas, kai išnyksta kofeino poveikis ir jaučiatės išsekę. Jei vėl gersite kavą, gali atsirasti kitų šalutinių poveikių. Pastabos iš SehatQ: Karčios kavos vartojimas gali sukelti tam tikras organizmo reakcijas. Jei išgėrus karčios kavos daužosi širdis ar skauda kokoso riešutą, vertėtų pasikonsultuoti su gydytoju.