Žmonėms, turintiems širdies ritmo sutrikimų ar aritmijų, sveikas gyvenimo būdas gali ne tik užkirsti kelią šioms ligoms, bet ir padėti gydyti. Be fizinės sveikatos, sveikas gyvenimo būdas, kurio vadovaujasi aritmija sergantys žmonės, turi apimti ir psichologinę sveikatą. Jei turite aritmiją, turėtumėte vengti dalykų, kurie gali pabloginti būklę, pavyzdžiui, miego trūkumo ir alkoholio vartojimo. Iš tiesų, pakeisti gyvenimo būdą negalima iš karto ir reikia daug dirbti. Tačiau dėl sveikatos šiuo pokyčiu tikrai verta gyventi. [[Susijęs straipsnis]]
Kaip gyventi sveikai valgant ir geriant
Maistingo maisto valgymas, žinoma, tapo sveiko gyvenimo būdo dalimi žmonėms, sergantiems aritmija. Tačiau visa tai, žinoma, turi būti subalansuota su šiais dalykais:
1. Reguliarus pratimas
Pratimai yra svarbūs širdies sveikatai. Net jei turite širdies ritmo sutrikimą, vis tiek galite užsiimti šia fizine veikla. Tiesiog vis tiek reikia pasirinkti tinkamą sporto šaką pagal šias sąlygas. Tokie pratimai kaip joga ir kardio yra labiau patariami nei kilnoti svorius. Svorių kėlimas gali per daug slėgti širdį. Be to, taip pat venkite sporto šakų, kurios gali paskatinti adrenalino perteklių. Kadangi kai kuriais atvejais adrenalinas gali sustiprinti aritmiją. Pasitarkite su gydytoju, kad išsiaiškintumėte, kokio tipo pratimai labiausiai tinka jūsų būklei.
2. Venkite alkoholio
Įprotis vartoti per daug alkoholio gali sukelti aritmijų atsiradimą žmogui, net jei jis niekada nejautė simptomų ir jaučiasi sveikas. Alkoholis gali tiesiogiai pažeisti širdies ląsteles. Kad širdis susigrąžintų sveikatą ir nepasikartotų, įprotį reikia nedelsiant nutraukti.
3. Ribokite kofeino vartojimą
Kofeinas gali sukelti aritmijas. Šiuo atveju kofeinas yra ne tik kavoje, bet ir kituose gėrimuose. Pavyzdžiui, energetiniai gėrimai plačiai platinami skardinėse. Tiesą sakant, kofeino kiekis konservuotuose gėrimuose paprastai yra didesnis nei kavos. Taigi, jo vengimas yra vienas sveiko gyvenimo būdų, kurį galima padaryti žmonėms, sergantiems aritmija.
4. Idealaus kūno svorio pasiekimas
Per didelis kūno svoris yra glaudžiai susijęs su širdies sutrikimais, įskaitant aritmijas. Taigi, ne paslaptis, jei pasieksite idealų kūno svorį, galite sumažinti riziką susirgti šia liga. Tačiau bandydami numesti svorio darykite tai sveikai. Nenaudokite momentinių metodų, pvz., negerkite tablečių ar vaistų, kurie nėra aiškiai naudojami. Kai kurios svorio metimo tabletės netgi gali sukelti širdies priepuolį.
Kaip gyventi sveikai ir fiziškai
Kartu su sveika mityba ir mankšta taip pat svarbu pasiekti gerą psichinę būseną. Tyrimas teigia, kad žmogus rizikuoja patirti
prieširdžių virpėjimasAritmijos, tam tikra aritmijų rūšis, gali sumažėti net 85%, kai jaučiatės laimingi. Kita vertus, tokios sąlygos kaip stresas, liūdesys, pyktis ir nerimo sutrikimai dažnai yra susiję su šių sąlygų atsiradimu. Manoma, kad joga, kaip geras pratimas psichikos būklei gydyti, taip pat sumažina riziką
prieširdžių virpėjimas iki 24 proc. Be to, pakankamai miegas gali padėti išvengti aritmijų, nes sumažina stresą ir padeda numesti svorio. Tinkamas miegas 7–9 valandas per dieną taip pat padės išvengti pernelyg didelio nuovargio, kuris kartais gali sukelti šią būklę. Be sveiko gyvenimo būdo, aritmija sergantys žmonės taip pat turi reguliariai tikrintis savo sveikatos būklę pas gydytoją. Šiuo žingsniu siekiama numatyti ir anksti nustatyti kitus galimus sutrikimus.
Maistingo maisto valgymas, žinoma, tapo sveiko gyvenimo būdo dalimi žmonėms, sergantiems aritmija. Tačiau visa tai, žinoma, turi būti subalansuota su šiais dalykais: 
Kartu su sveika mityba ir mankšta taip pat svarbu pasiekti gerą psichinę būseną. Tyrimas teigia, kad žmogus rizikuoja patirti prieširdžių virpėjimasAritmijos, tam tikra aritmijų rūšis, gali sumažėti net 85%, kai jaučiatės laimingi. Kita vertus, tokios sąlygos kaip stresas, liūdesys, pyktis ir nerimo sutrikimai dažnai yra susiję su šių sąlygų atsiradimu. Manoma, kad joga, kaip geras pratimas psichikos būklei gydyti, taip pat sumažina riziką prieširdžių virpėjimas iki 24 proc. Be to, pakankamai miegas gali padėti išvengti aritmijų, nes sumažina stresą ir padeda numesti svorio. Tinkamas miegas 7–9 valandas per dieną taip pat padės išvengti pernelyg didelio nuovargio, kuris kartais gali sukelti šią būklę. Be sveiko gyvenimo būdo, aritmija sergantys žmonės taip pat turi reguliariai tikrintis savo sveikatos būklę pas gydytoją. Šiuo žingsniu siekiama numatyti ir anksti nustatyti kitus galimus sutrikimus.
