Ar kada nors buvo sunku kvėpuoti, kai buvote nėščia? Atsipalaiduok, tu ne vienas. Tiesą sakant, apie 60–70 procentų nėščių moterų dusulys taps nėštumo simptomu. Tačiau nesijaudinkite, yra įvairių būdų, kaip kovoti su dusuliu nėštumo metu, kuriuos galite išbandyti. ką nors?
Kaip kovoti su dusuliu nėštumo metu
Pradedant nuo lengvų pratimų iki kvėpavimo technikų. Susipažinkite su įvairiais būdais, kaip kovoti su dusuliu nėštumo metu.
1. Pagerinti laikyseną
Kartais dusulį nėštumo metu gali sukelti netinkama laikysena. Koreguojant laikyseną gimda nustumiama nuo diafragmos, kad galėtumėte lengviau kvėpuoti. Nėštumo atraminio diržo naudojimas yra vienas iš būdų palengvinti laikysenos lavinimą.
2. Lengvas pratimas
Joga – būdas kovoti su dusuliu nėštumo metu, kurį verta išbandyti Lengvi pratimai, manoma, yra gana veiksmingas būdas kovoti su dusuliu nėštumo metu. Vienas iš pratimų, kuriuos galite išbandyti, yra aerobika. Be to, galite išbandyti prenatalinę jogą. Šis pratimas pagerina kvėpavimą ir daro kūną lankstesnį. Prieš pradėdami sportuoti, pirmiausia turite pasitarti su akušeriu. Tokiu būdu galite suprasti, kokios sporto rūšys yra leidžiamos. Taip pat neturėtumėte priversti savęs sportuoti, jei jūsų kūnas jaučiasi pavargęs.
3. Būkite ramūs
Nors nėštumo metu jaučiamas dusulys, įskaitant nerimą. Patariama išlikti ramiems sprendžiant šią problemą. Nes jausdami nerimą ir susirūpinimą iš tikrųjų jausitės labiau dusulys.
4. Miegokite tinkamoje padėtyje
Miegojimas teisingoje padėtyje gali padėti išvengti dusulio. Stenkitės miegoti užsidėję pagalvę ant apatinės nugaros dalies. Manoma, kad ši padėtis padeda gimdai nusileisti ir suteikia plaučiams vietos kvėpuoti. Miegojimas ant kairiojo šono taip pat gali išlaikyti gimdą toliau nuo aortos (pagrindinės kraujagyslės, paskirstančios deguonį pernešantį kraują visame kūne).
5. Praktikuokite kvėpavimą
Nėštumo metu patariama praktikuoti kvėpavimą. Kvėpavimo pratimai ne tik padeda pradėti gimdymo procesą, bet ir gali įveikti dusulį.
6. Neverskite savo kūno užsiimti veikla
Kai būsite nėščia, nešiositės papildomo kūno svorio. Dėl šios priežasties neturėtumėte per prievartą perkrauti savo kūną. Tokiu būdu galima išvengti dusulio.
Dusulio priežastys nėštumo metu pagal nėštumo amžių
Žinokite dusulio nėštumo metu priežastis, kad būtų galima rasti sprendimą. Yra daug veiksnių, sukeliančių dusulį nėštumo metu. Norėdami tai suprasti, pažvelkime į dusulio priežastis nėštumo metu pagal nėštumo amžių.
Pirmąjį nėštumo trimestrą diafragma (raumeninis audinys, skiriantis širdį ir plaučius nuo skrandžio) padidės 4 centimetrais. Dėl šios būklės kai kurios nėščios moterys negalės giliai įkvėpti. Be to, pirmąjį trimestrą taip pat padidės hormono progesterono kiekis. Šis hormonas taip pat gali paskatinti moteris greičiau kvėpuoti. Nors greitas kvėpavimas ne visada sukelia oro trūkumą, kai kurios nėščios moterys gali pastebėti kvėpavimo modelio pasikeitimą.
Dusulys bus ryškesnis antrąjį trimestrą. Viena iš priežasčių yra gimda, kuri ir toliau auga. Tada širdies funkcijos pokyčiai taip pat gali sukelti dusulį. Nėštumo metu moters organizme padidės kraujo tūris. Dėl to širdis turi dirbti papildomai, kad išpumpuotų šį kraują po visą kūną ir placentą. Dėl padidėjusio širdies darbo krūvio nėštumo metu galite jausti dusulį.
Trečiąjį trimestrą kai kurios nėščios moterys jausis patogiau kvėpuodamos. Tačiau yra ir tokių, kuriems vis labiau trūksta oro. Prieš vaisiui nusileidžiant į dubenį, vaisiaus galva jausis taip, lyg ji būtų po šonkauliais ir prisispaustų prie diafragmos. Dėl to pajusite oro trūkumą. Nacionalinio moterų sveikatos išteklių centro duomenimis, tokio tipo dusulys gali būti jaučiamas, kai nėštumo amžius pasiekia 31-34 savaites.
Kada dusulys nėštumo metu kelia susirūpinimą?
Nėštumo metu dusulys atsiranda ne tik dėl padidėjusios gimdos, spaudžiančios plaučius. Yra keletas sveikatos būklių, kurios nėštumo metu gali sukelti dusulį, todėl jas nedelsiant turi gydyti gydytojas.
Astma yra kvėpavimo takų liga, kuri nėštumo metu gali paūmėti. Jei jaučiamas dusulys atsirado dėl astmos, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Geležies trūkumas kraujyje (anemija) nėštumo metu gali sukelti dusulį. Kiti anemijos simptomai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, yra galvos skausmas, nuovargis ir melsva lūpų bei pirštų galiukų spalva. Nėščios moterys, kenčiančios nuo anemijos, turėtų nedelsdamos kreiptis į gydytoją, kad išlaikytų savo ir vaisiaus sveikatą.
Skausmas ir dažnas kosulys
Jei giliai įkvėpdami jaučiate skausmą, paspartinate kvėpavimą arba padažnėja širdies susitraukimų dažnis, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Kai kurios iš šių būklių gali būti kraujo krešulio plaučiuose simptomas. Ši būklė žinoma kaip plaučių embolija. Be to, pas gydytoją patariama kreiptis ir tuo atveju, jei kosulys nepraeina ir skauda krūtinę keletą dienų. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Tai buvo keletas būdų, kaip kovoti su dusuliu nėštumo metu ir jo priežastimis, į kurias reikia atkreipti dėmesį. Jei yra kokių nors nerimą keliančių nėštumo simptomų, patariama kreiptis į gydytoją. Tokiu būdu gydytojas gali pasiūlyti geriausią gydymą. Nedvejodami kreipkitės į gydytoją SehatQ šeimos sveikatos programėlėje nemokamai. Atsisiųskite jį iš „App Store“ arba „Google Play“ dabar!
Joga – būdas kovoti su dusuliu nėštumo metu, kurį verta išbandyti Lengvi pratimai, manoma, yra gana veiksmingas būdas kovoti su dusuliu nėštumo metu. Vienas iš pratimų, kuriuos galite išbandyti, yra aerobika. Be to, galite išbandyti prenatalinę jogą. Šis pratimas pagerina kvėpavimą ir daro kūną lankstesnį. Prieš pradėdami sportuoti, pirmiausia turite pasitarti su akušeriu. Tokiu būdu galite suprasti, kokios sporto rūšys yra leidžiamos. Taip pat neturėtumėte priversti savęs sportuoti, jei jūsų kūnas jaučiasi pavargęs. 
Žinokite dusulio nėštumo metu priežastis, kad būtų galima rasti sprendimą. Yra daug veiksnių, sukeliančių dusulį nėštumo metu. Norėdami tai suprasti, pažvelkime į dusulio priežastis nėštumo metu pagal nėštumo amžių. 
