Plaukimo plaustais nauda sveikatai

Plaukimas plaustais , dar žinomas kaip plaukimas plaustais, yra plaukiojimas plaustais upe naudojant tam tikrus įrankius. Šis adrenaliną siurbiantis užsiėmimas skirtas ne tik sportui, bet ir poilsiui bei ekspedicijoms. Peržiūrėkite įvairius privalumus plaukimas plaustais ir parengiamieji darbai, kuriuos reikia atlikti kitame straipsnyje.

Plaukimo plaustais nauda sveikatai

Nors atrodė, kad jis ilsisi ar leidžiasi į nuotykius, plaukimas plaustais įskaitant ekstremalų sportą, kuris turi daug privalumų. Be fizinio pasirengimo, jėgos ir lankstumo gerinimo, plaukimas plaustais Tai taip pat naudinga psichinei sveikatai. Štai keletas privalumų plaukimas plaustais dėl sveikatos.

1. Prižiūrėti širdies ir kraujagyslių sistemą

Vienas iš plaukimo plaustais privalumų – palaikyti sveiką širdį ir kraujagysles plaukimas plaustais taip pat turi kardio efektą. Šiuo atveju plaukimas plaustais yra įtempta veikla, reikalaujanti ištvermės ir ištvermės, kuri prilygsta kardio treniruotėms. Pats kardio pratimas yra žinomas kaip labai naudingas širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatai.

2. Padidinkite raumenų jėgą

Plaukimas plaustais yra įdomus ir sudėtingas sportas. Irklavimo judesiai ir kūno koordinacija, kuriuos atliekate plaukdami plaustais, gali lavinti nugaros, rankų, pečių ir krūtinės raumenis. Stiprių srovių ir greičio iššūkiai taip pat padeda treniruoti ir padidinti raumenų jėgą.

3. Išsiurbkite adrenalino

Šis poilsio ir ekspedicijos elementus derinantis sportas tikrai gali paskatinti adrenaliną. Plaukdami plaustais pajusite, kad esate susijaudinęs, laimingas ir kartu išsigandęs. Būtent tada organizmas gamina hormoną adrenaliną. Hormonų sveikatos tinklo puslapyje esantis hormonas adrenalinas, kai antinksčiai išsiskiria į kraują, gali padidinti širdies susitraukimų dažnį, kraujospūdį ir kvėpavimo dažnį. Ši būklė gali sustiprinti jūsų pojūčius ir suteikti energijos. Atminkite, kad po šio pojūčio būtinai atsipalaiduokite, kad nusiramintumėte. Galite pabandyti giliai ir reguliariai kvėpuoti, šiek tiek ištempti raumenis.

4. Atleiskite stresą

Įveikti stresą gali ir plaukimas plaustais.Atvira gamta, tekančios upės, šilti saulės spinduliai, grynas oras gali akimirkai atsipalaiduoti nuo įvairių kasdienių veiklų. Tai gali padėti sumažinti stresą ir nuovargį, kuris jus persekiojo ilgą laiką. Plaukimas plaustais taip pat apima linksmą sportą, nes turi pramoginio elemento. Tai gali netiesiogiai padidinti laimės hormono kiekį, todėl tai naudinga jūsų psichinei sveikatai.

5. Didinkite pasitikėjimą savimi

Plaukimas plaustais nėra lengvas sportas. Išbandęs plaukimą plaustais plauks srauniu vandeniu, jis bus patenkintas, nes jis bandė ir sėkmingai bristi sraunia upe. Šie pasiekimai gali padėti jums labiau pasitikėti savimi ir labiau vertinti save.

6. Tobulinti socialinius santykius

R po to įskaitant grupinį sportą. Šis sportas taip pat reikalauja geros koordinacijos ir komandinio darbo. Neskaitant galimybės treniruotis įgūdžių Jūsų komandinis darbas, buvimas grupėje taip pat padeda geriau užmegzti ryšį su komandos draugais. [[Susijęs straipsnis]]

Pasiruošimas išvengti sužalojimų, kai plaukimas plaustais

Saugumas yra svarbiausias dalykas atliekant kiekvieną veiklą. Į plaukimas plaustais , yra keletas dalykų, kuriuos reikia pasiruošti norint išlaikyti saugumą ir išvengti sužalojimų. Kai kurie preparatai, kuriuos galite atlikti, kad sumažintumėte traumų plaukimo plaustais metu, yra šie:

1. Pripučiama valtis ir virvė

Pripučiama valtis ( pripučiamas plaustas ) dažniausiai yra pagamintas iš specialios sintetinės gumos, todėl yra tvirtas ir išlieka elastingas. Įsitikinkite, kad naudojama guminė valtis yra pripildyta oro ir nepraleidžia nuotėkio. Pripučiamose valtyse dažniausiai yra 40 metrų ilgio lynas, kuris tarnauja kaip pakojis, įgulos apsauga ir inkaro lynas.

2. Irklas

Irklai naudojami kaip irklavimo priemonė valties įgulai kertant upę. Irklas dažniausiai gaminamas iš tvirtos medžiagos, tačiau vis tiek lengvos, todėl jas patogu nešioti. Taip pat prieš naudodami įsitikinkite, kad irklas yra geros būklės ir ar nėra jokių defektų.

3. Siurblių ir įrangos remontas

Šis įrankis yra vienas iš privalomų įrankių, kuriuos reikia nešiotis, norint apsisaugoti nuo sugadinimo plaustų įrangai, pavyzdžiui, suplyšusiems, ištuštėjusiems laivams ir kt. Tokiu būdu jūsų plaukiojimas plaustais gali vykti sklandžiai ir vis tiek būti įdomus.

4. Pirmosios pagalbos vaistinėlė

Plaukiant plaustais būtina atsinešti pirmosios pagalbos vaistinėlės Pirmosios pagalbos vaistinėlės arba pirmoji pagalba nelaimingo atsitikimo atveju taip pat yra įranga, kurią būtina atsinešti plaukimas plaustais . Panašiai kaip siurbliai ir remonto įranga, pirmosios pagalbos vaistinėlės yra tam tikra priemonė, skirta valčių įgulų patirtoms traumoms numatyti.

5. Specialūs drabužiai

Idealiu atveju plaukimui plaustais rekomenduojamas drabužis yra ilgas, rankas ir kojas dengiantis drabužis. Juo siekiama apsaugoti odą nuo tiesioginio ultravioletinių saulės spindulių poveikio, apsaugoti odą nuo leptospirozę sukeliančių bakterijų ir gyvūnų įgėlimų.

6. Plūduras

Plūduras jums yra privalomas įrankis plaukiant plaustais. Geras plūduras turi būti tinkamo dydžio ir laikysenos bei turėti storą kamštį. Šis plūduras ne tik padeda plūduriuoti ant vandens, bet ir veikia kaip kliūtis nuo kietų daiktų.

7. Šalmas

Plaukimo plaustais sporto zona, kuri yra identiška uoloms ant upės kranto, verčia atkreipti dėmesį į savo saugumą. Viena iš privalomų priemonių plaukimas plaustais Ką reikia atsinešti, tai šalmą. Šalmas skirtas apsaugoti galvą nuo galimo susidūrimo su kietais daiktais. Geras šalmas yra šalmas, pagamintas iš lengvo, bet tvirto, atsparaus vandeniui ir gerai priglundantis, kad neužstotų jūsų vaizdo plaukimas plaustais . [[Susijęs straipsnis]]

Pastabos iš SehatQ

Smulkūs ir lengvi sužalojimai yra vienos dažniausiai pasitaikančių traumų plaukiant plaustais. Tačiau jei po plaukimo plaustais jaučiatės nepakeliami, nieko blogo pasikonsultuoti su gydytoju. Galite naudoti funkcijas gydytojo pokalbis galima SehatQ šeimos sveikatos programoje. Atsisiųskite programą adresu „App Store“ ir „Google Play“. , Laisvas!