Sojų pieno nauda žindančioms mamoms naudinga sveikatai palaikyti. Be to, sojos pienas žindančioms mamoms taip pat veiksmingai mažina įvairių pavojingų ligų riziką. Taigi, be maitinimo krūtimi maitinančioms motinoms, kodėl sojos pienas yra geras gėrimas žindančioms mamoms?
Maitinimas sojų pienu maitinančioms motinoms
Sojų piene gausu maitinančių motinų sveikatai naudingų maistinių medžiagų. Kad sojos pienas būtų naudingas žindančioms motinoms, mityba taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Vienoje sojos pieno porcijoje yra net 606 gramai, kurių kalorijų yra 200 kcal:
- Cinkas: 1,5 mg
- Riebalai: 10 gramų
- Folio rūgštis: 60,9 mcg
- Vitaminas B6: 0,076 mcg
- Vitaminas B12: 7,5 mcg
- Skaidulos: 2,4 gramo
- Baltymai: 17,5 g
Sojų pieno nauda krūtimi maitinančioms motinoms
Norint palaikyti motinos sveikatą maitinant krūtimi, sojos pienas yra tinkamas gėrimo pasirinkimas. Šis sveikas ir skanus gėrimas taip pat gali būti vartojamas kartu su kitu sveiku maistu žindančioms motinoms, kad būtų kuo didesnė nauda. Štai sojos nauda krūtimi maitinančioms motinoms:
1. Palaikykite imunitetą
Organizmo imunitetą palaiko sojos piene esantis cinkas.Remiantis Sveikatos apsaugos ministerijos nustatyta paros mitybos adekvatumo norma (RPN), viena porcija sojų pieno maitinančioms motinoms gali patenkinti 11,5% paros cinko. poreikiai. Žurnale „Nutrients“ paskelbti tyrimai parodė, kad sojos pieno nauda žindančioms motinoms gali būti naudinga iš šio mineralo kiekio. Įrodyta, kad cinkas yra naudingas imuninės sistemos funkcijai palaikyti. Kadangi cinkas yra naudingas norint išlaikyti kūno stabilumą, net jei organizmą puola uždegimai ir laisvieji radikalai.
2. Geras energijos šaltinis
Sojų piene gausu riebalų ir angliavandenių energijos maitinančioms motinoms.Žindant moterims paprastai reikia papildomų 500 kcal kalorijų. Be to, 15-25% padidėja ir energijos kiekis, kurio reikia žindant. Tai taip pat aprašyta Nutrients paskelbtuose tyrimuose. Matyt, sojos pieno nauda žindančioms mamoms naudinga ir maitinančių mamų kalorijų poreikiui patenkinti. Taip yra todėl, kad riebalai yra viena iš pagrindinių sojos pieno sudedamųjų dalių. Yra žinoma, kad riebalai yra naudingi energijos tiekimui organizmui. Remiantis moksliniais tyrimais, paskelbtais Mitybos ir dietologijos akademijos žurnale, riebalai sudaro 20–25% visos organizmui reikalingos energijos. Be to, kiti pagrindiniai komponentai, sudarantys sojų pieną, yra angliavandeniai. Remiantis Advances in Nutrition tyrimais, angliavandeniai veikia kaip energijos tiekėjas visoms kūno ląstelėms.
3. Pataisyti nuotaika
Sojų piene esantis vitaminas B didina serotonino kiekį ir gerina nuotaiką Kas galėjo pagalvoti, sojos pieno nauda žindančioms mamoms yra ne tik fizinei, bet ir psichinei sveikatai? Remiantis BMC Psychiatry paskelbtais tyrimais, atrodo, kad sojos piene esantys folatai, vitaminas B6 ir vitaminas B12 gali sumažinti depresijos riziką. Be to, kitame Psychotherapy and Psychosomatics tyrime nustatyta, kad vitaminas B6 padeda gaminti serotoniną. Akivaizdu, kad serotoninas yra junginys, sukeliantis malonumo, pasitenkinimo ir optimizmo jausmus. Kitas tyrimas, atliktas Europos klinikinės mitybos žurnale, parodė, kad vitamino B6 suvartojimas iš bendros dienos energijos suvartojimo per dieną padėjo sumažinti moterų depresijos riziką. Nes
nuotaika Kad būtų geriau, šis poveikis taip pat gali padėti organizmui lengviau gaminti motinos pieną. Tai sojos pieno nauda žindančioms mamoms, naudinga palaikant pagimdžiusių motinų psichikos sveikatą.Jei nerimaujate, patiriate stresą ir susigėdote, jis gali sutrikdyti refleksus.
nuvilti ir sumažina pieno gamybą. Šis refleksas veikia išstumdamas pieną iš pieno latakų, kad kūdikis galėtų jį įsiurbti. Tačiau atminkite, kad sojos pienas veikia tik gerindamas nuotaiką, o tai išskiria pieną, o ne gėrimus, kurie tiesiogiai didina pieno kiekį. [[Susijęs straipsnis]]
4. Gerinti virškinimo sveikatą
Skaidulos sojos piene palaiko gerųjų bakterijų skaičių virškinamajame trakte. Žinoma, skaidulų kiekis yra vienas iš sojos pieno pranašumų maitinančioms motinoms, kuris, kaip įrodyta, palaiko gerąsias bakterijas virškinamajame trakte. Be to, „Cell Host & Microbe“ tyrimai paaiškino, kad maistinės skaidulos yra naudingos palaikant gleivių kiekio balansą virškinimo trakte. Remiantis Frontiers in Cellular and Infection Microbiology tyrimu, žinoma, kad gleivės yra naudingos kaip „skydas“ kovojant su maisto toksinais ir blogomis bakterijomis, pvz.
Escherichia coli kuris sukelia viduriavimą.
5. Padėkite išvengti anemijos
Sojų piene esantis vitaminas B12 sumažina makrocitinės anemijos riziką
nuotaika Na, vitaminas B12 taip pat suteikia sojos pieno naudą žindančioms motinoms, nes sumažina anemijos riziką. Akivaizdu, kad Nacionalinio biotechnologijų informacijos centro paskelbtuose tyrimuose paaiškinama, kad vitamino B12 trūkumas gali sukelti makrocitinę anemiją. Kadangi vitamino B12 trūkumas gali pažeisti raudonųjų kraujo kūnelių membranas. Dėl to atsiranda anemijos požymių, tokių kaip nuovargis ir blyškumas. Tiesą sakant, tai taip pat sukelia geltą.
6. Sumažinkite diabeto ir širdies ir kraujagyslių ligų riziką
Sojų pienas apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų, nes jame yra omega-3 maistinių medžiagų. Sojų piene gausu nesočiųjų riebalų, tokių kaip omega-3. Užuot žalingas organizmui, tokio tipo žindančios motinos pienas yra naudingas mažinant atsparumą insulinui diabetikams. Tai taip pat aprašyta moksliniuose tyrimuose iš taikomųjų aplinkos ir biologinių mokslų žurnalo. Be to, sojos pieno nauda kitoms krūtimi maitinančioms motinoms yra nesočiųjų riebalų kiekis, kuris gali sumažinti blogųjų riebalų kiekį kraujyje. Jei kraujyje yra riebalų, kraujagyslės užsikemša. Be to, diabetu sergantiems žmonėms taip pat kyla pavojus susirgti šia liga. Kadangi dėl aukšto cukraus kiekio kraujyje kraujas greičiau kreša, todėl padidėja kraujo krešulių rizika. Kūne besikaupiantys riebalai lemia, kad kraujas, pernešantis deguonį po visą kūną, nėra sklandus. Tai taip pat gali sukelti širdies priepuolį.
7. Paspartinti žaizdų gijimą
Daug baltymų turintis sojų pienas padeda gyti žaizdoms po gimdymo. Kai vis dar maitinate krūtimi, neretai po gimdymo atsiranda opų ar spenelių pūslių. Matyt, didelis baltymų kiekis suteikia sojų pieno naudą maitinančioms motinoms. Akivaizdu, kad British Journal of Nursing tyrimai paaiškina, kad baltymai yra naudingi žaizdų gijimui pagreitinti. Baltymai atkuria pažeistus kūno audinius. Be to, jei maitinančioms motinoms trūksta baltymų, kolageno, reikalingo žaizdų gijimui, susidarymo procesas vyksta lėčiau.
Pavojai vartojant per daug sojos pieno
Nors sojos pieno nauda žindančioms motinoms gali pagerinti sveikatos būklę ir paskatinti pieno gamybą, žinoma, yra rizika, jei geriate per daug sojos pieno. Toliau atpažinkite per daug sojos pieno gėrimo pavojų:
1. Slopina mineralų pasisavinimą
Sojų sėklose yra fitino rūgšties, kuri iš tikrųjų slopina mineralų pasisavinimą. Sojų pupelėse yra medžiagos, vadinamos fitino rūgštimi. Šios rūgšties taip pat dažnai yra riešutuose ir kitose sėklose. Matyt, šis rūgšties kiekis iš tikrųjų yra antimitybinis. Taip yra todėl, kad remiantis moksliniais tyrimais, paskelbtais Tarptautiniame maisto mokslo ir technologijų žurnale, fitino rūgštis sumažina įvairių mineralų, tokių kaip geležis, cinkas ir kalcis, pasisavinimą.
2. Reprodukciniai sutrikimai
Reikia tolesnių tyrimų, sojos piene esantys fitoestrogenai sukelia krūties vėžį. Izoflavonai yra vienas iš tipiškų junginių, kuriuos galima rasti sojos pupelėse. Matyt, izoflavonai yra fitoestrogenai, kurie yra junginiai, panašūs į hormoną estrogeną. Ši medžiaga iš tikrųjų gali sukelti endometriumo vėžį ir krūties vėžį. Tai buvo perteikta „The American Journal of Medicine“. Tačiau tai vis dar reikalauja tolesnių tyrimų.
Pastabos iš SehatQ
Sojų pieno nauda žindančioms mamoms naudinga sveikatai palaikyti ir pieno gamybai didinti. Tačiau kai kurios motinos, kurios anksčiau sirgo alergija maistui, pavyzdžiui, žemės riešutams, turi vengti šio gėrimo, kad nepatirtų pavojingos alerginės reakcijos. Jei norite sužinoti daugiau apie sojos pieno gėrimo saugumą žindymo metu ir sveiką mitybą žindymo metu, galite tiesiogiai pasikonsultuoti su
pokalbių gydytojas SehatQ šeimos sveikatos programėlėje . Taip pat nepamirškite apsilankyti
Sveika parduotuvėQ gauti įdomių pasiūlymų, susijusių su kūdikio įranga ir krūtimi maitinančiomis mamomis
Atsisiųskite programą dabar „Google Play“ ir „Apple Store“. [[Susijęs straipsnis]]
Sojų piene gausu maitinančių motinų sveikatai naudingų maistinių medžiagų. Kad sojos pienas būtų naudingas žindančioms motinoms, mityba taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Vienoje sojos pieno porcijoje yra net 606 gramai, kurių kalorijų yra 200 kcal: 
Organizmo imunitetą palaiko sojos piene esantis cinkas.Remiantis Sveikatos apsaugos ministerijos nustatyta paros mitybos adekvatumo norma (RPN), viena porcija sojų pieno maitinančioms motinoms gali patenkinti 11,5% paros cinko. poreikiai. Žurnale „Nutrients“ paskelbti tyrimai parodė, kad sojos pieno nauda žindančioms motinoms gali būti naudinga iš šio mineralo kiekio. Įrodyta, kad cinkas yra naudingas imuninės sistemos funkcijai palaikyti. Kadangi cinkas yra naudingas norint išlaikyti kūno stabilumą, net jei organizmą puola uždegimai ir laisvieji radikalai. 
Sojų piene gausu riebalų ir angliavandenių energijos maitinančioms motinoms.Žindant moterims paprastai reikia papildomų 500 kcal kalorijų. Be to, 15-25% padidėja ir energijos kiekis, kurio reikia žindant. Tai taip pat aprašyta Nutrients paskelbtuose tyrimuose. Matyt, sojos pieno nauda žindančioms mamoms naudinga ir maitinančių mamų kalorijų poreikiui patenkinti. Taip yra todėl, kad riebalai yra viena iš pagrindinių sojos pieno sudedamųjų dalių. Yra žinoma, kad riebalai yra naudingi energijos tiekimui organizmui. Remiantis moksliniais tyrimais, paskelbtais Mitybos ir dietologijos akademijos žurnale, riebalai sudaro 20–25% visos organizmui reikalingos energijos. Be to, kiti pagrindiniai komponentai, sudarantys sojų pieną, yra angliavandeniai. Remiantis Advances in Nutrition tyrimais, angliavandeniai veikia kaip energijos tiekėjas visoms kūno ląstelėms. 
Sojų piene esantis vitaminas B didina serotonino kiekį ir gerina nuotaiką Kas galėjo pagalvoti, sojos pieno nauda žindančioms mamoms yra ne tik fizinei, bet ir psichinei sveikatai? Remiantis BMC Psychiatry paskelbtais tyrimais, atrodo, kad sojos piene esantys folatai, vitaminas B6 ir vitaminas B12 gali sumažinti depresijos riziką. Be to, kitame Psychotherapy and Psychosomatics tyrime nustatyta, kad vitaminas B6 padeda gaminti serotoniną. Akivaizdu, kad serotoninas yra junginys, sukeliantis malonumo, pasitenkinimo ir optimizmo jausmus. Kitas tyrimas, atliktas Europos klinikinės mitybos žurnale, parodė, kad vitamino B6 suvartojimas iš bendros dienos energijos suvartojimo per dieną padėjo sumažinti moterų depresijos riziką. Nes nuotaika Kad būtų geriau, šis poveikis taip pat gali padėti organizmui lengviau gaminti motinos pieną. Tai sojos pieno nauda žindančioms mamoms, naudinga palaikant pagimdžiusių motinų psichikos sveikatą.Jei nerimaujate, patiriate stresą ir susigėdote, jis gali sutrikdyti refleksus. nuvilti ir sumažina pieno gamybą. Šis refleksas veikia išstumdamas pieną iš pieno latakų, kad kūdikis galėtų jį įsiurbti. Tačiau atminkite, kad sojos pienas veikia tik gerindamas nuotaiką, o tai išskiria pieną, o ne gėrimus, kurie tiesiogiai didina pieno kiekį. [[Susijęs straipsnis]] 
Skaidulos sojos piene palaiko gerųjų bakterijų skaičių virškinamajame trakte. Žinoma, skaidulų kiekis yra vienas iš sojos pieno pranašumų maitinančioms motinoms, kuris, kaip įrodyta, palaiko gerąsias bakterijas virškinamajame trakte. Be to, „Cell Host & Microbe“ tyrimai paaiškino, kad maistinės skaidulos yra naudingos palaikant gleivių kiekio balansą virškinimo trakte. Remiantis Frontiers in Cellular and Infection Microbiology tyrimu, žinoma, kad gleivės yra naudingos kaip „skydas“ kovojant su maisto toksinais ir blogomis bakterijomis, pvz. Escherichia coli kuris sukelia viduriavimą. 
Sojų piene esantis vitaminas B12 sumažina makrocitinės anemijos riziką nuotaika Na, vitaminas B12 taip pat suteikia sojos pieno naudą žindančioms motinoms, nes sumažina anemijos riziką. Akivaizdu, kad Nacionalinio biotechnologijų informacijos centro paskelbtuose tyrimuose paaiškinama, kad vitamino B12 trūkumas gali sukelti makrocitinę anemiją. Kadangi vitamino B12 trūkumas gali pažeisti raudonųjų kraujo kūnelių membranas. Dėl to atsiranda anemijos požymių, tokių kaip nuovargis ir blyškumas. Tiesą sakant, tai taip pat sukelia geltą. 
Sojų pienas apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų, nes jame yra omega-3 maistinių medžiagų. Sojų piene gausu nesočiųjų riebalų, tokių kaip omega-3. Užuot žalingas organizmui, tokio tipo žindančios motinos pienas yra naudingas mažinant atsparumą insulinui diabetikams. Tai taip pat aprašyta moksliniuose tyrimuose iš taikomųjų aplinkos ir biologinių mokslų žurnalo. Be to, sojos pieno nauda kitoms krūtimi maitinančioms motinoms yra nesočiųjų riebalų kiekis, kuris gali sumažinti blogųjų riebalų kiekį kraujyje. Jei kraujyje yra riebalų, kraujagyslės užsikemša. Be to, diabetu sergantiems žmonėms taip pat kyla pavojus susirgti šia liga. Kadangi dėl aukšto cukraus kiekio kraujyje kraujas greičiau kreša, todėl padidėja kraujo krešulių rizika. Kūne besikaupiantys riebalai lemia, kad kraujas, pernešantis deguonį po visą kūną, nėra sklandus. Tai taip pat gali sukelti širdies priepuolį. 
Daug baltymų turintis sojų pienas padeda gyti žaizdoms po gimdymo. Kai vis dar maitinate krūtimi, neretai po gimdymo atsiranda opų ar spenelių pūslių. Matyt, didelis baltymų kiekis suteikia sojų pieno naudą maitinančioms motinoms. Akivaizdu, kad British Journal of Nursing tyrimai paaiškina, kad baltymai yra naudingi žaizdų gijimui pagreitinti. Baltymai atkuria pažeistus kūno audinius. Be to, jei maitinančioms motinoms trūksta baltymų, kolageno, reikalingo žaizdų gijimui, susidarymo procesas vyksta lėčiau. 
Sojų sėklose yra fitino rūgšties, kuri iš tikrųjų slopina mineralų pasisavinimą. Sojų pupelėse yra medžiagos, vadinamos fitino rūgštimi. Šios rūgšties taip pat dažnai yra riešutuose ir kitose sėklose. Matyt, šis rūgšties kiekis iš tikrųjų yra antimitybinis. Taip yra todėl, kad remiantis moksliniais tyrimais, paskelbtais Tarptautiniame maisto mokslo ir technologijų žurnale, fitino rūgštis sumažina įvairių mineralų, tokių kaip geležis, cinkas ir kalcis, pasisavinimą. 
Reikia tolesnių tyrimų, sojos piene esantys fitoestrogenai sukelia krūties vėžį. Izoflavonai yra vienas iš tipiškų junginių, kuriuos galima rasti sojos pupelėse. Matyt, izoflavonai yra fitoestrogenai, kurie yra junginiai, panašūs į hormoną estrogeną. Ši medžiaga iš tikrųjų gali sukelti endometriumo vėžį ir krūties vėžį. Tai buvo perteikta „The American Journal of Medicine“. Tačiau tai vis dar reikalauja tolesnių tyrimų. 
