Minios fobija arba enochlofobija, žinokite skausmingus simptomus

Fobija yra pernelyg didelė ir neįprasta baimė dėl konkretaus dalyko. Viena, kas gali būti įprasta, yra minios fobija. Fobijų grupėje minios baimė vadinama enochlofobija. Kas sukelia tokio tipo fobiją?

Minios fobija arba enochlofobija, žinokite simptomus

Kaip rodo pavadinimas, minios fobija arba enochlofobija yra neįprasta baimė ir nerimas būti minioje. Šis nerimas nėra tik baimė dėl pavojų, kurie gali iškilti iš minios. Tačiau enochlofobija apima pernelyg didelę baimę būti sužeistam, pasiklysti ar įstrigti perpildytose vietose. Yra daug viešosios interneto prieigos taškų, kurie kai kuriems žmonėms gali sukelti fobiją, pavyzdžiui:

• Viešojo transporto rūšys, tokios kaip autobusai ir priemiesčių linija
• Kinas
• Prekybos centrai ir prekybos centrai
• sodas
• Viešas paplūdimys arba baseinas
• Socialiniai renginiai, tokie kaip koncertai

Enochlofobija įtraukta į fobijų skėtį, kuri apibrėžiama kaip nenatūrali baimė, kuri gali sukelti sergančiojo nerimą. Minios fobijos sąlygomis jų veikla bus sutrikdyta, jei jie dirbs ar gyvens tankiai apgyvendintose vietovėse. Kai kurie simptomai, kuriuos jaučia minios fobija sergantys žmonės, būtent:

• Padidėjęs širdies susitraukimų dažnis
• Prakaitavimas
• Apsvaigęs
• Sunku kvėpuoti
• Pilvo skausmas
• Viduriavimas
• Verkti

Laikui bėgant, turint minios fobiją, kyla pavojus, kad žmogus negalės dalyvauti socialinėje veikloje. Tai taip pat gali sukelti sunkesnių psichologinių simptomų, tokių kaip depresija, savigarba mažas ir sumažėjęs pasitikėjimas savimi. Minios fobija arba enochlofobija pats neturi oficialios medicininės diagnozės. Tačiau gydytojas vis tiek gali paskirti tinkamą gydymą, kad ši fobija būtų išgydyta.

Kokia tikroji minios fobijos ar enochlofobijos priežastis?

Nėra aiškios minios fobijos priežasties. Tačiau gali būti keli rizikos veiksniai, kurie verčia žmogų bijoti būti minioje ar net galvoti apie tai. Kai kurie iš šių veiksnių, įskaitant:

• Nepageidaujamas įvykis minioje, sukeliantis traumą, pvz., įstrigimas ar sužeidimas minioje muzikos koncerte
• Matyti blogus dalykus, kurie atsitinka kitiems žmonėms minioje, yra tas pats, kas matyti, kad kiti žmonės minioje susižeidžia
• Vaikystėje buvo pasimetęs arba atskirtas nuo tėvų
• Turite polinkį per daug nerimauti arba turėti nekontroliuojamų neigiamų minčių
• Augino per daug saugantys tėvai
• paveldimumo faktorius. Jei tėvai turi enochlofobija ir kitų susijusių fobijų, jų vaikams taip pat gresia minios fobija

Minios fobijos ar enochlofobijos gydymas iš gydytojo

Kovodami su minios fobija, gydytojai pasiūlys įvairius gydymo būdus, kad padėtų kenčiantiems nuo šios būklės. Gydymas gali būti pokalbių terapijos derinys (pokalbio terapija) su sisteminiu desensibilizavimu, kaip nurodyta toliau:

1. Kognityvinė elgesio terapija

Kognityvinė elgesio terapija arba kognityvinė elgesio terapija (CBT) – tai terapijos rūšis, padedanti žmogui įveikti baimes ir išmokti pakeisti neracionalų mąstymo būdą į racionalų. Kognityvinė elgesio terapija padeda įveikti minios fobiją

2. Ekspozicijos terapija

Kaip rodo pavadinimas, ekspozicijos terapija padeda žmogui atskleisti jį savo baimės objektui. Minios fobijos kontekste pacientas bus lėtai „uždarytas“ miniai, kurį taip pat gali lydėti konsultantas.

3. Virtualios realybės technologija

Kaip matyti iš pavadinimo, ši terapija padeda pacientams, sergantiems enochlofobija, atverdama juos minioms. Tačiau, kadangi tai virtualu arba nerealu, pacientas neturi fizinio kontakto su tokia minia.

4. Vizualinė terapija

Vizualinė terapija veikia pagal savo pažodinę prasmę, ty padeda pacientams, teikiant minios nuotraukas ir nuotraukas suvaldyti savo baimę.

5. Grupinė terapija

Grupinėje terapijoje žmonės, turintys minios fobiją, susitiks ir keisis idėjomis, taip pat padės įveikti savo baimę. Gydytojas taip pat gali skirti vaistų, tokių kaip antidepresantai, raminamieji ir beta blokatoriai. Šie vaistai padeda sumažinti nerimą, susijusį su enochlofobija kad jaučiamas.

Patarimai, kaip suvaldyti minios fobiją

Kad gydytojų ir konsultantų terapija veiktų optimaliai ir įveiktų minios fobiją, taip pat galite padėti sau įveikti šią baimę. dėmesingumas. Sąmoningumas tai reiškia, kad stengiatės sutelkti dėmesį į dabartinį momentą ir valdyti savo protą, kad nekurtumėte tam tikrų scenarijų. Jei norite „patekti“ į minią ir minią, galite pabandyti mintyse įsivaizduoti, kad toje vietoje vis tiek galite būti saugūs ir pasitikėti savimi. Jei manote, kad negalite to padaryti vienas, pabandykite paprašyti artimiausio žmogaus, kad jis jus palydėtų, pavyzdžiui, pažiūrėkite mėgstamo muzikanto muzikos koncertą. Taip pat galite sumažinti nerimą pasirinkdami tokį teigiamą gyvenimo būdą:

• Reguliariai mankštinkitės
• Valgyk sveiką maistą
• Pakankamas miego poreikis, tai yra 7-9 valandos per dieną
• Pakankamas vandens poreikis
• Sumažinkite kofeino suvartojimą
• Taikykite atsipalaidavimo metodus, tokius kaip kvėpavimo pratimai
• Skirkite laiko užsiimdami mėgstamu hobiu
• Stengiasi dalyvauti socialinėje veikloje, kurioje dalyvauja mažos grupės

[[Susijęs straipsnis]]

Pastabos iš SehatQ

Dėl minios fobijos ar enochlofobijos žmogus per daug bijo minios, todėl gali trukdyti kasdienei veiklai. Jei jūsų baimė yra stipri ir daro jus bejėgius, jums primygtinai patariama nedelsiant kreiptis į psichiatrą, pavyzdžiui, psichologą. Tikimės, kad tai naudinga!