Nemiga yra miego sutrikimas, dėl kurio sunku užmigti. Jei tai išlieka, ši būklė gali turėti įtakos jūsų sveikatos būklei. Štai kodėl tam tikru momentu turite žinoti, kaip susidoroti su nemiga, iš kurių viena yra refleksologija, dar žinomas kaip akupresūra. Atpažinkite nemigos atspindžio taškus, kad įveiktumėte šią nemigą.
Nauda ir kaip akupresūra veikia gydant nemigą
Norint įveikti nemigą, akupresūra gali būti išeitis. Į
Alternatyvios ir papildomos medicinos žurnalas , Taškinis masažas yra veiksmingas ir saugus būdas gydyti nemigą. Skirtingai nuo akupunktūros, kurioje naudojamos adatos, akupresūra apima rankos ir pirštų prisilietimą prie tam tikrų slėgio taškų. Šis slėgio arba atspindžio taškas bus pritaikytas sveikatos aspektui. Taškinis masažas stimuliuoja kraujotakos, limfos ir hormonų sistemas. Tai padeda imuninei sistemai funkcionuoti ir natūraliam organizmo gebėjimui išsigydyti. Apskritai akupresūros privalumai yra šie:
- Atleiskite stresą, įtampą ir nerimą
- Pagerinti miego kokybę
- Raumenų ir sąnarių atpalaidavimas
- Malšina skausmą ir diskomfortą dėl fizinio krūvio ar traumų
- Sumažinti virškinimo problemas
- Sumažinkite galvos skausmą
[[Susijęs straipsnis]]
Taškiniai taškai greitai užmigti ir įveikti nemigą
Nors akupresūrą dažniausiai praktikuoja terapeutai, taip pat galite nustatyti nemigos refleksinius taškus ir atlikti nedidelį savęs masažą, kad greitai užmigtumėte. Štai keletas nemigos atspindžių taškų, padedančių įveikti nemigą.
1. Mianas
Akupresūros ir akupunktūros pasaulyje An Mian taškai naudojami nemigai gydyti. Miano taškai yra abiejose kaklo pusėse. Norėdami jį rasti, uždėkite pirštą už ausies spenelio. Tada perkelkite pirštą tiesiai už kaulinio iškilimo ir lengvai paspauskite. Be nemigos įveikimo, An Mian taip pat gali būti naudojamas nerimui, galvos svaigimui ir galvos skausmams sumažinti.
2. Shen Men
HT7 arba Shen Men nemigos atspindžio taškas yra riešo apačioje, vienoje linijoje su mažuoju pirštu. Norėdami jį rasti, šiek tiek sulenkite ranką į priekį ir suraskite raukšlę. Lengvai paspauskite išorinę dalį, lygiagrečią mažajam pirštui. Spaudimas gali būti atliekamas sukamaisiais arba aukštyn ir žemyn judesiais 2-3 minutes.
3. SP6
Ne tik nemiga, SP6 atspindžio taškas (San Yin Jiao), menstruacijų spazmai, šlapinimosi problemos ir dubens problemos. Norėdami rasti šį tašką, uždėkite 4 pirštus ant kulkšnies viršaus. Viršutinis taškas yra SP6 taškas. Tada giliai paspauskite sukamaisiais arba aukštyn ir žemyn toje vietoje. Paspauskite tai 4-5 sekundes.
4. Tai Chong
Taškas LV3 arba Tai Chong gali įveikti nerimo ir streso sukeltą nemigą. Šis taškas yra tarp didžiojo ir rodomojo piršto. Tvirtai ir giliai paspauskite šią taško sritį ir darykite tai 3 minutes pakaitomis dešinėje ir kairėje pusėje.
5. Taixi
Taixi taškas arba KD3 yra vienas iš nemigos atspindžio taškų, kuris yra tiesiai virš vidinės pėdos kulno. Taixi ir Shen Men taškų derinys ne tik padeda sumažinti nemigą, bet ir padeda sumažinti kraujospūdį.
6. Yin Tang
Yin Tang taškas yra tarp dešiniųjų ir kairiųjų antakių, tiesiai virš nosies. Šio dalyko pabrėžimas gali palengvinti nemigą, baimės jausmą, susijaudinimą ir nerimą. [[Susijęs straipsnis]]
Kitas būdas kovoti su nemiga
Yra daug būdų, kaip įveikti nemigą. Be migdomųjų ar akupresūros vartojimo, galite išbandyti šiuos būdus, kaip greitai užmigti naktį:
- Miegodami išjunkite miegamojo apšvietimą arba naudokite silpną naktinę šviesą
- Klausantis atpalaiduojančios muzikos
- Naudokite raminančio aromato losjoną
- Įdiekite aromaterapiją miegui
- Prieš miegą užsiimkite meditacija ar joga.
Pastabos iš SehatQ
Nemiga yra labiausiai paplitęs miego sutrikimas. Jei ši sąlyga nebus patikrinta, ji gali turėti įtakos gyvenimo kokybei ir sveikatos problemoms. Palyginti su migdomųjų tablečių vartojimu, pirmiausia galite išbandyti akupresūros metodus. Perskaitę aukščiau esantį straipsnį, galite sužinoti ir išmokti keletą nervų taškų, kad greitai užmigtumėte, kuriuos galite išbandyti namuose. Jei abejojate, prieš darydami akupresūrą taip pat galite pasikonsultuoti su gydytoju arba terapeutu. Taip pat galite pasikonsultuoti tiesiogiai
prisijungęs susiję su nemigos atspindžio taškais arba kaip išspręsti kitas miego problemas naudojant funkcijas
gydytojo pokalbis SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite programą adresu
Programėlių parduotuvė ir Google Play dabar!
