„Oil Pulling“ pranašumai ir kaip tai padaryti norint palaikyti burnos sveikatą

Yra daug būdų, kaip išlaikyti sveikus dantis ir burną. Paprasčiausias dalykas yra valytis dantis bent du kartus per dieną. Yra ir tokių, kurie prideda įprotį skalauti burną skalavimo skysčiu. Tačiau ar žinojote, kad yra ir kitas būdas, būtent naftos traukimas ? Naftos traukimas yra gargaliavimo metodas su aliejumi, kuris pašalina bakterijas ir palaiko burnos sveikatą. Ši technika dažnai siejama su Ajurveda, tradicine medicina iš Indijos.

Ar tiesa, kad aliejaus traukimas yra naudingas burnos sveikatai?

Pagrindinis veiklos tikslas naftos traukimas yra sumažinti kenksmingų bakterijų skaičių burnoje. Burnoje yra šimtai skirtingų bakterijų tipų, kai kurios iš jų yra gerosios bakterijos, tačiau kitos gali iš tikrųjų sukelti dantų sveikatos problemų, ypač jei dantų ėduonis buvo buvęs ir anksčiau. Burnoje esančios bakterijos ant dantų suformuos ploną sluoksnį, vadinamą apnašomis. Turėti pakankamą dantų apnašų kiekį iš tikrųjų yra normalu. Tačiau dantų apnašos taip pat gali sukelti blogą burnos kvapą, dantenų uždegimą ir ertmes. Procedūra naftos traukimas yra kai į burną įsipilate aliejaus ir pradedate skalauti gargalius, tai išplauna bakterijas, todėl jos ištirpsta aliejuje. Štai privalumai naftos traukimas burnos sveikatai:

1. Naikina burnoje esančias kenksmingas bakterijas

Viena iš burnoje esančių bakterijų, sukeliančių apnašų kaupimąsi ir dantų ėduonį, yra Streptococcus mutans . Tyrimas, atliktas su 60 suaugusiųjų, kurie kasdien 10 minučių skalavo gargalius kokosų aliejumi, parodė, kad sumažėjo bakterijų skaičius. Streptococcus mutans gerokai daugiau savo seilėse nei tie, kurie ką tik praskalavosi distiliuotu vandeniu.

2. Sumažinkite blogą burnos kvapą

Skalavimas aliejumi gali sumažinti bakterijų, sukeliančių nemalonų burnos kvapą, skaičių. Nemalonaus burnos kvapo priežasčių yra daug, pradedant infekcija, prasta burnos higiena ir baigiant dangos atsiradimu ant liežuvio, kuris sulaiko bakterijas. Norėdami kovoti su blogu burnos kvapu, turėtumėte reguliariai valytis dantis ir praskalauti burną antiseptiniu burnos skalavimo skysčiu, pavyzdžiui, chlorheksidinu. Chlorheksidinas dažnai naudojamas gingivitui gydyti, tuo pačiu sumažinant bakterijų skaičių burnoje. Įdomu tai, kad tyrimas parodė naftos traukimas toks pat veiksmingas kaip chlorheksidinas gydant blogą burnos kvapą, bet natūralesnis. Šiame tyrime 20 vaikų buvo paprašyta išsiskalauti burną chlorheksidinu arba sezamo aliejumi. Sezamų aliejus ). Abu rezultatai parodė, kad labai sumažėjo mikrobų, sukeliančių blogą kvapą, skaičius. Nors tai atrodo daug žadanti, norint patvirtinti šias išvadas, reikia atlikti tolesnius tyrimus. Tačiau naftos traukimas gali būti alternatyva, kai dar nespėjote nusipirkti burnos skalavimo skysčio.

3. Užkirsti kelią ertmių susidarymui

Dažniausiai ėduonies atsiradimą sukelia per daug bakterijų, dantų nevalymas ir per didelis cukraus suvartojimas. Be to, ertmes gali sukelti ir dėl bakterijų, seilių ir maisto likučių sluoksnio susikaupusios apnašos, kurios ilgainiui pažeidžia dantų emalį. Jūs ne tik reguliariai valote dantis, bet ir naudojate dantų siūlas valyti kartais dar tarp dantų įstrigusio maisto likučius. Kitas būdas yra padaryti naftos traukimas kuris nušluos bakterijas ir maisto likučius, kad burnos higiena būtų optimalesnė.

4. Palaikykite sveikas dantenas ir užkirskite kelią uždegimams

Gingivitui arba gingivitui dažniausiai būdingos paraudusios, patinusios ar net kraujuojančios dantenos. Priežastis – burnoje esančios apnašos bakterijos. Tyrime rekomenduojama naudoti kokosų aliejų uždegimui, įskaitant gingivitą, gydyti. Šiame tyrime 60 dalyvių 30 dienų skalavo burną kokosų aliejumi. Po savaitės sumažėjo apnašų ir pagerėjo dantenų sveikata.

5. Padeda balinti dantis

Naftos traukimas teigė galintis išvalyti dėmes ant dantų paviršiaus. Deja, šie teiginiai yra anekdotiniai ir norint patvirtinti šias išvadas, reikia atlikti tolesnius tyrimus. Todėl pirmiausia reikia pasikonsultuoti su odontologu, jei norite balinti dantis gargaliuojant aliejumi.

Patarimai, kaip daryti naftos traukimas

Nors tai atrodo paprasta ir kaip įprastas gargaliavimas, tiems, kurie tai darote pirmą kartą naftos traukimas Jus nustebins aliejaus pojūtis burnoje. Norėdami tai padaryti, turite atkreipti dėmesį į keletą dalykų naftos traukimas būtent:

• Pradėkite palaipsniui

Gargaliuoti 20 minučių aliejumi tikrai nėra lengvas dalykas. Pirmiausia galite pabandyti skalauti gargalius 5 minutes. Kai priprasite, palaipsniui ilginkite trukmę iki 10 minučių, 15 minučių, kol galiausiai galėsite tai padaryti naftos traukimas 20 minučių.

• Naudokite VCO

Rinkitės gryną kokosų aliejų arba grynas kokosų aliejus (VCO) skalauti. Nors burną galite skalauti ir kitais aliejais, tokiais kaip sezamų ar saulėgrąžų aliejumi, VCO sudėtyje yra lauro rūgšties, kuri yra antimikrobinė. Be to, VCO taip pat laikomas efektyviu ertmių prevencijai.

• Neprarykite aliejaus

Kaip ir skalaujant burnos skalavimo skysčiu, taip pat neturėtumėte nuryti naudojamo aliejaus naftos traukimas . Jei skalaujant gargalius norisi nuryti aliejų, vadinasi, į burną dedate per daug aliejaus. Išmeskite aliejų į burną ir pakartokite su mažesniu naujo aliejaus kiekiu.

• Neišspjaukite aliejaus į kriauklę

Baigę skalauti, išmeskite aliejų į šiukšlių dėžę. Išspjovus alyvą į kriauklę ar tualetą, kanalizacija gali užsikimšti ir laikui bėgant užsikimšti.

• Toliau valykite dantis kaip įprasta

Prisiminti, kad naftos traukimas nepakeičia dantų valymo. Norėdami išlaikyti burnos ir dantų sveikatą, vis tiek turite reguliariai valytis dantis du kartus per dieną. [[Susijęs straipsnis]]

Pastabos iš SehatQ

Nors buvo atlikta keletas mokslinių tyrimų, patvirtinančių naudą naftos traukimas , tačiau norint įrodyti jo veiksmingumą, reikia atlikti daugiau tyrimų. Veikla naftos traukimas tai gana paprasta ir lengva padaryti, todėl galite pabandyti. Daugiau diskusijų apie dantų ir burnos sveikatą, paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu „App Store“ ir „Google Play“. .