Žinokite nomofobiją, per didelę baimę nesinaudoti mobiliaisiais telefonais

Kai kuriems žmonėms mobilusis telefonas yra svarbiausias daiktas, kurį jie visada turėtų nešiotis su savimi, kad ir kur bebūtų. Ne tik išeidami iš namų, kai kurie žmonės net visada nešiojasi ir žaidžia savo mobiliuosius telefonus būdami tualete, prausdamiesi duše ar miegodami. Nenešiodami savo mobiliųjų telefonų rankose, šie žmonės jaus nerimą, sutrikimą ir net stresą. Jei esate vienas iš jų, tai gali būti dėl būklės, vadinamos nomofobija arba jokios mobiliojo telefono fobijos .

Kas yra nomofobija?

Nomofobija – tai būklė, kuri verčia jausti baimę ir nerimą, kai dėl tam tikrų veiksnių (pvz., prarastas signalas ar išsikrovęs akumuliatorius) pamiršti atsinešti mobilųjį telefoną arba negali juo naudotis. Šios baimės ir nerimas tada paveikia jūsų jausmus ir mintis vykdant veiklą. Nors kai kurie ekspertai sutinka, kad ši būklė dar nėra priskirta prie psichikos sveikatos problemų, ji kelia susirūpinimą. Jie teigia, kad nomofobija yra išvestinė priklausomybės ar priklausomybės nuo mobiliųjų telefonų forma.

Simptomai, kuriuos patiria kenčiantys nuo nomofobijos

Kai mobilusis telefonas miręs arba paliktas, nomofobija sergantys žmonės nerimauja ir skaudės galvą. Fobijos yra nerimo forma. Ši sąlyga sukelia stiprios baimės atsiradimą galvojant apie savo baimę arba susidūrus su ja. Kai tai patiriate, galite jausti daugybę fizinių ir emocinių simptomų. Sergantys nomofobija gali patirti šiuos fizinius simptomus:

• Prakaitavimas
• Galvos skausmas
• Spaudimas krūtinėje
• Kūno drebulys
• Širdies ritmas tampa greitesnis
• Sunku kvėpuoti normaliai

Tuo tarpu emociniai nomofobijos simptomai yra šie:

• Panika ir nerimas, kai nerandi su savimi atsinešto telefono
• Stresas ir nerimas, kai tam tikrą laiką negalite patikrinti savo mobiliojo telefono
• Nerimas, panika ir baimė atsiranda, kai pamirštate atsinešti mobilųjį telefoną arba negalite juo naudotis
• Jaučiatės nerimas ir neramumas, kai negalite laikyti telefono arba kurį laiką negalite juo naudotis
• Stresas ir baimė, kai duomenų tinklas arba ryšys w jeigu aš negalima naudoti
• Praleidžiate suplanuotą veiklą, nes per daug laiko praleidžiate žaisdami telefone

Simptomai, kuriuos patiria kenčiantys nuo nomofobijos, kiekvienam žmogui gali būti skirtingi. Sunkumas priklauso nuo to, kiek jie yra priklausomi nuo mobiliojo telefono.

Kokie veiksniai sukelia nomofobiją?

Iki šiol ekspertai nenustatė tikslios nomofobijos priežasties. Tačiau yra keletas veiksnių, kurie prisideda prie šios būklės atsiradimo. Toliau pateikiami keli veiksniai, galintys sukelti nomofobiją:

• Mobilieji telefonai naudojami kaip pagalbinė veikla

Įprotis naudoti mobiliuosius telefonus kaip kasdienės veiklos palaikymą gali sukelti nomofobiją. Naudoti mobilųjį telefoną kasdienei veiklai palaikyti yra natūralus dalykas, turint omenyje labai naudingą jo funkciją atliekant tokius dalykus kaip verslo valdymas, studijos, pinigų tvarkymas. Dėl šių sąlygų žmonės negali gyventi be mobiliųjų telefonų. Be mobiliųjų telefonų žmonės jausis atskirti nuo svarbių gyvenimo aspektų, įskaitant draugus, šeimą, darbą, finansus ir prieigą prie informacijos.

• Laikas, praleistas žaidžiant mobiliuosius telefonus

Tyrime, paskelbtame m Žurnalas apie elgesio priklausomybę 2014 m. studentai mobiliaisiais telefonais paprastai naudojasi 9 valandas per dieną. Išmanusis telefonas tai suteikia daug teigiamos naudos, bet, kita vertus, gali sukelti priklausomybę ir sukelti stresą.

• Susipažinimas su technologijomis

pagal Nacionalinis piktnaudžiavimo narkotikais institutas (NIDA), šis nerimas atsiskirti nuo mobiliųjų telefonų dažniausiai pasireiškia paaugliams ir tūkstantmečiams. Taip nutinka todėl, kad ši amžiaus grupė gimė ir užaugo skaitmeninėje technologijų eroje. Todėl atrodo, kad mobilieji telefonai tapo svarbia jų kasdienio gyvenimo dalimi

Ar nomofobija turėtų gauti ekspertų gydymą?

Naktį išjunkite mobilųjį telefoną ir laikykite jį nepasiekiamoje vietoje. Nomofobija reikalauja specialisto gydymo, jei simptomai neigiamai veikia jūsų kasdienį gyvenimą. Terapija gali visiškai nepašalinti nomofobijos, tačiau ji gali padėti pašalinti simptomus. Štai keletas gydymo būdų, kurie dažniausiai naudojami nomofobijos simptomams gydyti:

1. Kognityvinė elgesio terapija

Kognityvinė elgesio terapija arba kognityvinė elgesio terapija (CBT) gali padėti išmokti valdyti neigiamas mintis ir jausmus, kylančius, kai nelaikote telefono. Per CBT esate kviečiami išmokti logiškai mesti iššūkį neigiamoms mintims.

2. Ekspozicijos terapija

Ši terapija padeda išmokti susidoroti su savo baimėmis palaipsniui. Vengiant mobiliųjų telefonų, priklausomybė ir baimė, kurią jaučiate, pamažu išnyks. Šis metodas iš pradžių gali atrodyti pribloškiantis ir bauginantis, ypač jei telefoną naudojate palaikyti ryšį su savo artimaisiais. Ekspozicijos terapijos tikslas yra ne visiškai išvengti mobiliojo telefono naudojimo, o išmokti susidoroti su baime, kylančia jo nelaikant.

3. Vaistų terapija

Norėdami gydyti nomofobijos simptomus, gydytojas arba psichiatras gali skirti vaistų nuo nerimo ar antidepresantų. Kai kurie vaistai, dažniausiai naudojami ankstyviems nerimo ir depresijos simptomams palengvinti, yra Lexapro, Zoloft ir Paxil. Be pirmiau minėtų gydymo būdų, yra keletas veiksmų, kurių galite imtis patys, kad susidorotumėte su nomofobijos simptomais. Kai kurie iš šių veiksmų apima:

• Naktį išjunkite telefoną ir laikykite jį nepasiekiamoje vietoje
• Telefono palikimas namuose trumpam išeinant iš namų
• Skirkite laiko technologijoms užsiimdami tokia veikla kaip vaikščiojimas, rašymas ar knygos skaitymas

[[Susijęs straipsnis]]

Pastabos iš SehatQ

Nomofobija – tai būklė, kuri verčia jausti baimę, kai esate toli arba nelaikote telefono. Tiksliai nežinoma, kas sukelia šią būklę, tačiau nomofobija gali būti gydoma įvairiais ekspertų gydymo būdais. Jei nomofobijos simptomai pradeda trukdyti kasdienei veiklai, nedelsdami kreipkitės į gydytoją arba psichiatrą. Norėdami daugiau diskutuoti apie nomofobiją ir kaip ją įveikti, paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu „App Store“ ir „Google Play“. .