Keratinas yra baltymas, kurio galima rasti jūsų plaukuose, odoje ir naguose. Tiesą sakant, keratino yra ir mūsų kūno organuose bei liaukose. Keratinas yra apsauginis baltymas. Štai kodėl keratinas yra labai jautrus įbrėžimams, palyginti su kitomis kūno ląstelėmis.
Keratinas yra baltymas, kurio reikia plaukams, odai ir nagams
Keratinas yra baltymas, kurį organizmas gamina ląstelės, vadinamos keratinocitais. Kai kaupiasi keratinas, jo pagrindinė užduotis yra apsaugoti plaukus, odą ir nagus nuo pažeidimų. Tačiau keratino gamyba organizme ne visada būna gausi. Kartais keratinocitai nesugeba pagaminti didelio kiekio keratino, o tai gali turėti neigiamos įtakos plaukų, odos ir nagų būklei. Tačiau būkite ramūs, yra keletas būdų, kaip natūraliai padidinti keratino kiekį organizme, įskaitant:
Valgykite daug baltymų turintį maistą
Keratinas yra baltymas, kurio dauginimuisi reikalingos aminorūgštys. Štai kodėl valgant maistą, kuriame gausu baltymų, keratinocitai gali padidinti keratino gamybą organizme. Maisto produktuose, tokiuose kaip žuvis, mėsa ir jogurtas, yra daug baltymų, todėl galite pabandyti padidinti keratino kiekį.
Valgyti maistą, kuriame gausu geležies
Maisto, kuriame gausu geležies, valgymas taip pat gali padėti organizmui gaminti keratiną. Kadangi, patenkinus organizmo geležies poreikį, raudonieji kraujo kūneliai sklandžiau paskirstys deguonį į plaukų folikulus. Vištiena, krevetės, kiaušiniai ir tofu yra daug geležies turintis maistas, kurį galite išbandyti.
Valgykite maistą, kuris yra vitamino C šaltinis
Kaip gali padidėti keratino kiekis, jei organizmo suvartojama geležis nėra tinkamai pasisavinama? Štai kodėl patariama valgyti maistą, kuriame gausu vitamino C. Vitaminas C yra maistinė medžiaga, padedanti organizmui pasisavinti geležį, todėl raudonieji kraujo kūneliai lengviau tieks deguonį į plaukų folikulus. Vaisiuose, tokiuose kaip apelsinai, ananasai, braškės ir papajos, yra labai daug vitamino C. Pabandykite juos vartoti, kad patenkintumėte savo kasdienį vitamino C poreikį.
Valgykite maistą, kuriame gausu biotino
Maistas, kuriame yra biotino, gali padėti organizmui padidinti keratino gamybą.
Biotinas reikalingas aminorūgščių apykaitai ir gamina keratiną. Todėl norint padidinti keratino kiekį organizme, reikia vartoti baltymus ir biotiną. Be to, žinoma, kad biotinas stiprina nagus ir plaukus, kaip ir keratinas.
Valgykite maistą su vitaminu A
Vitaminas A reikalingas keratino sintezės procese. Valgydami maistą, kuriame gausu vitamino A, galėsite padidinti keratino kiekį organizme ir pradėti gamybos procesą.
Valgykite maistą, kuriame yra vitamino D
Remiantis JAV Linuso Paulingo instituto atliktu tyrimu, vitaminas D vaidina svarbų vaidmenį keratinocitų vystymuisi. Todėl vitaminas D reikalingas organizmui, kad padidėtų reikalingas keratino kiekis. Tai buvo keletas būdų, kaip natūraliai padidinti keratino kiekį organizme. Be to, kad galima padidinti keratino kiekį jūsų kūne, aukščiau išvardyti maisto produktai yra reikalingi jūsų organizmui, kad būtų sveikesni ir išvengtumėte ligų.
Rizika vartojant keratino papildus
Keratinas yra baltymas, kurio reikia plaukams.Keratino papildai laikomi „sutrumpinta nuoroda“ tiems, kurie nori padidinti keratino kiekį savo organizme. Keratino papildų galima rasti vaistinėse, kapsulių arba miltelių pavidalu. Tačiau keratino papildų naudojimas turi pavojų, kurį reikia žinoti. Nes vartojant dideles dozes be gydytojo nurodymo, organizmas apsinuodys arba bus perdozuotas baltymas. Nebandykite vartoti keratino papildų, kol nepasikonsultuosite su gydytoju.
Kiti keratino naudojimo būdai
Keratinas – svarbus baltymas Sužinoję, kaip padidinti keratino kiekį organizme naudojant natūralius ingredientus ir papildus, laikas susipažinti su kitais keratino naudojimo būdais. Vienas iš gana populiaraus keratino naudojimo būdų yra plaukų priežiūros produktai, tokie kaip šampūnai, serumai ir kondicionieriai. Manoma, kad grožio produktai, kurių sudėtyje yra keratino, stiprina plaukus. Be to, manoma, kad įvairios plaukų priežiūros priemonės taip pat gali atstatyti saulės spindulių ar dažų pažeistus plaukus. Tačiau būtinai ieškokite plaukų sveikatos produktų, ant kurių pakuotės yra užrašas „keratino hidrolizatai“. Kadangi mokslininkai nustatė, kad keratino hidrolizatuose esantys komponentai gali sustiprinti plaukus. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ:
Keratinas yra baltymas, reikalingas plaukams, odai ir nagams, kad išlaikytų savo sveikatą. Norint palaikyti gerą keratino lygį, patariama valgyti įvairų maistą, kuris gali paskatinti keratino gamybą organizme. Be to, yra „sparčiųjų klavišų“, pvz., papildų ar plaukų sveikatos produktų, kuriuose yra keratino, naudojimas. Tačiau atminkite, kad prieš pradėdami vartoti keratino papildus arba naudodami plaukų priežiūros produktus, kurių sudėtyje yra keratino, pasitarkite su gydytoju. Nes, gydytojo nurodymu, keratino iš papildų ir plaukų sveikatos produktų nauda bus optimalesnė.
Keratinas yra baltymas, kurio reikia plaukams.Keratino papildai laikomi „sutrumpinta nuoroda“ tiems, kurie nori padidinti keratino kiekį savo organizme. Keratino papildų galima rasti vaistinėse, kapsulių arba miltelių pavidalu. Tačiau keratino papildų naudojimas turi pavojų, kurį reikia žinoti. Nes vartojant dideles dozes be gydytojo nurodymo, organizmas apsinuodys arba bus perdozuotas baltymas. Nebandykite vartoti keratino papildų, kol nepasikonsultuosite su gydytoju. 
Keratinas – svarbus baltymas Sužinoję, kaip padidinti keratino kiekį organizme naudojant natūralius ingredientus ir papildus, laikas susipažinti su kitais keratino naudojimo būdais. Vienas iš gana populiaraus keratino naudojimo būdų yra plaukų priežiūros produktai, tokie kaip šampūnai, serumai ir kondicionieriai. Manoma, kad grožio produktai, kurių sudėtyje yra keratino, stiprina plaukus. Be to, manoma, kad įvairios plaukų priežiūros priemonės taip pat gali atstatyti saulės spindulių ar dažų pažeistus plaukus. Tačiau būtinai ieškokite plaukų sveikatos produktų, ant kurių pakuotės yra užrašas „keratino hidrolizatai“. Kadangi mokslininkai nustatė, kad keratino hidrolizatuose esantys komponentai gali sustiprinti plaukus. [[Susijęs straipsnis]] 
