8 Camu-Camu Berry privalumai, į kuriuos turėtumėte atsižvelgti

Camu-camu uogos ( Myrciaria dubia ) yra vaisius, kilęs iš Amazonės miško. Dabar jo populiarumas yra didesnis, nes šis raudonasis vaisius turi daugybę naudos sveikatai. Camu-camu uogas galima vartoti ne tik tiesiogiai, bet ir miltelių, tablečių ar sulčių pavidalu. Išsiaiškinkime įvairią camu-camu uogų naudą jūsų kūno sveikatai.

Camu camu uogų maistinės medžiagos

100 gramų camu-camu vaisių arba vadinamųjų miško uogų miltelių pavidalo maistinę sudėtį sudaro:

• Kalis: 867 mg
• Vitaminas C: 4800 mg
• Niacinas: 6667 mg
• Angliavandeniai: 100 gramų

Camu-camu uogų privalumai

Ar žinojote, kad camu-camu uogos yra įtrauktos į vaisius, pavadintus supermaistas ? Dėl maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas C ir augalinių junginių, šis vaisius tinkamas vartoti. Kad nebebūtų smalsu, štai keletas camu-camu uogų naudos sveikatai.

1. Daug vitamino C

Vitaminas C atlieka daug svarbių vaidmenų organizmo sveikatai, pavyzdžiui, stiprina imuninę sistemą, reikalingas kolageno susidarymui, veikia kaip antioksidantas. Valgydami vaisius, kuriuose yra vitamino C, galite išvengti oksidacinio streso ir laisvųjų radikalų žalos. Dėl labai rūgštaus skonio dauguma žmonių camu-camu uogas vartoja miltelių pavidalu. Tačiau nesuklyskite, manoma, kad šių vaisių milteliai turi didesnį vitamino C kiekį nei vaisiai.

2. Turi daug antioksidantų

Nepaisant mažo dydžio, jame yra antioksidantų supermaistas turėtų būti atsižvelgta. Be vitamino C, šiame vaisiuje taip pat yra flavonoidinių antioksidantų, tokių kaip antocianinai ir ellaginė rūgštis. Šie įvairūs antioksidantai gali užkirsti kelią laisvųjų radikalų daromai žalai, kad būtų išvengta vėžio ir širdies ligų. Kardiologijos žurnale atliktame tyrime 20 rūkančiųjų vyrų sugebėjo sumažinti oksidacinio streso ir uždegiminių žymenų, tokių kaip C reaktyvusis baltymas, lygį po to, kai vieną savaitę išgėrė 70 mililitrų camu-camu uogų sulčių, kuriose yra 1050 miligramų vitamino C.

3. Kovoja su uždegimais

Camu-camu vaisiai laikomi veiksmingu vaisiumi, mažinančiu uždegimą organizme. Taip yra todėl, kad šio vaisiaus minkštime yra ellaginės rūgšties, kuri, kaip įrodyta, slopina fermentų, sukeliančių uždegimą (aldozės reduktazę), gamybą. Tame pačiame „Journal of Cardiology“ numeryje paskelbtas tyrimas, atliktas su rūkančiaisiais, parodė, kad vieną savaitę vartojant 70 mililitrų camu-camu vaisių, kuriuose yra 1050 miligramų vitamino C, sumažėjo uždegiminių žymenų, tokių kaip interleukinas (IL-6) ir jautrus C reaktyvusis baltymas.aukštas. Nors tyrimų rezultatai yra daug žadantys, vis dar reikia atlikti tolesnius tyrimus, siekiant nustatyti šio vaisiaus gebėjimą kovoti su uždegimu.

4. Numesti svorio

Camu-camu uogos padeda numesti svorio Žurnale Gut paskelbti įvairūs tyrimai su gyvūnais įrodo, kad camu-camu uogos gali numesti svorio, sudegindamos daugiau kalorijų ir teigiamai pakeisdamos žarnyno bakterijas.

5. Stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje

Tyrimas su 23 sveikais dalyviais atskleidė, kad šis vaisius gali sumažinti cukraus kiekio kraujyje padidėjimą suvalgius daug angliavandenių turinčio maisto.

6. Sudėtyje yra antimikrobinių komponentų

Atliekant tyrimą su mėgintuvėliu, dubia vaisių oda ir sėklos sumažino bakterijų augimą Escherichia coli ir Streptokokas mutantas .

7. Aukšto kraujospūdžio mažinimas

Nustatyta, kad Camu-camu uogos padeda sumažinti kraujagysles. Tyrimai mėgintuvėliuose ir žmonių tyrimai parodė, kad camu-camu uogos gali sumažinti aukštą kraujospūdį, nes plečia kraujagysles.

8. Užkirsti kelią vėžiui

Kadangi camu-camu uogose yra antioksidantų, manoma, kad šis vaisius apsaugo nuo vėžio. Manoma, kad įvairūs antioksidantai, tokie kaip ellago rūgštis, ellagitanninai ir proantocianidinai, yra biologiškai aktyvūs komponentai, galintys kovoti su laisvaisiais radikalais ir sumažinti vėžio riziką. Tačiau vis dar reikia atlikti tolesnius tyrimus, kad būtų įrodyta įvairiapusė camu camu uogų nauda. Todėl jums patariama „nepraryti“ įvairių šios camu-camu uogų naudos.

Camu-camu uogų šalutinis poveikis

Įvairūs šio vaisiaus šalutiniai poveikiai gali atsirasti dėl didelio vitamino C kiekio. Viename arbatiniame šaukštelyje (5 gramuose) camu-camu vaisių yra 682 miligramai vitamino C (760 procentų paros RPN). Tuo tarpu vitamino C patariama nevartoti daugiau nei 2000 miligramų per dieną, nes jis gali sukelti viduriavimą ir pykinimą. Jei sergate hemochromatoze (geležies susikaupimu organizme), geriau nevalgykite camu-camu vaisių, nes juose esantis vitaminas C gali paskatinti daugiau geležies pasisavinti organizme. Negana to, jei vartojate tam tikrus vaistus, prieš vartodami šį vaisių miltelių ar papildų pavidalu, pravartu pasitarti su gydytoju. [[Susijęs straipsnis]]

Pastabos iš SehatQ

Tai yra įvairūs camu-camu uogų privalumai sveikatai. Jei norite išbandyti jį kapsulių, miltelių ar papildų pavidalu, patartina pirmiausia pasitarti su gydytoju, kad išvengtumėte šalutinio poveikio. Nedvejodami paklauskite savo gydytojo apie vaisių ar kitokio sveiko maisto naudą SehatQ šeimos sveikatos programoje nemokamai. Atsisiųskite jį iš „App Store“ arba „Google Play“ dabar!