Eustress yra teigiamas stresas, naudingas žmonėms

Stresas visada buvo laikomas blogu dalyku ir gali neigiamai paveikti psichinę ir fizinę sveikatą. Tačiau ar žinojote, kad stresas ne visada kenkia kūnui ir protui? Viena streso rūšis, žinoma kaip teigiamas stresas, yra žinoma kaip eustress. Eustress yra stresas, kuris neturi blogo poveikio psichinei sveikatai ir iš tikrųjų yra naudingas jūsų psichinei sveikatai palaikyti! Eustress gali būti jaučiamas žaidžiant jodinėjimus

Eustresas yra teigiamas stresas, kurio organizmui reikia

Eustresas arba teigiamas stresas gali pasireikšti linksmais ar įtemptais įvykiais arba iššūkiais, dėl kurių organizme atsiranda cheminių medžiagų, kurios gali palaikyti jūsų psichinę sveikatą. Eustresas yra stresas, atsirandantis, kai esi laimingas. Eustresas yra svarbus, kad jaustumėtės gyvi ir džiaugtumėtės gyvenimu. Šis teigiamas stresas pagreitina širdies ritmą ir padidina hormonų gamybą. Paprastai tokio pobūdžio stresą sukelia ne baimė ar grėsmė. Trumpai tariant, eustresas padeda išlaikyti motyvaciją ir siekti savo tikslų, taip pat pagerinti gyvenimą. Eustress turi įtakos trims gyvenimo aspektams, būtent:

• Psichologinis, padeda ugdyti savarankiškumą, protinę ištvermę ir savarankiškumą
• Sudėtis, paveikti jūsų kūno formas, motyvuodama arba iššaukdama jus sportuoti
• Emocinis, suteikiant sau teigiamų emocijų, tokių kaip įkvėpimas, pasitenkinimas ir pan

Kai kurie įvykiai, galintys sukelti eustreso atsiradimą, pavyzdžiui, žaidimas amerikietiški kalneliai, eiti į pasimatymą pirmą kartą, dalyvauti tam tikruose konkursuose, gerinti įsidarbinimo galimybes, keliaujant į kitas šalis ir pan. [[Susijęs straipsnis]]

Kaip padidinti eustresą gyvenime?

Tiesą sakant, kasdieniame gyvenime galėjote jausti eustresą, kuris suteikė jums teigiamų emocijų. Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad eustress išliktų ten kiekvieną dieną:

• Išmokite išsikelti tikslus. Nustatykite asmeninio ar profesinio gyvenimo tikslus, kurie yra sudėtingi ir realūs, kad juos pasiektumėte, ir stebėkite savo pažangą siekiant tų tikslų.
• Išmok naujų dalykų. Kasdien mokantis kažko didelio ar mažo, gali atsirasti eustress.
• Išeik iš savo komforto zonos. Meskite sau iššūkį ugdydami naujus įgūdžius darbe arba bandydami prisiimti naujas ar kitokias pareigas.
• Mankštinantis. Sportas meta sau iššūkį tobulėti ir rūpintis savo fizine sveikata

Per didelis esutress gali būti neigiamas stresas

Kai eustresas tampa neigiamu stresu

Nors eustress yra teigiamas stresas, tai nereiškia, kad tai negali būti blogas stresas. Eustresas gali virsti neigiamu stresu, kai patiriate per daug eustreso. Per didelis eustresas gali kauptis kartu su kitais stresą sukeliančiais veiksniais ir turėti neigiamą poveikį psichinei ir fizinei sveikatai. Eustresas, pavirtęs į blogą įtampą ar kančią, gali jaustis fiziškai, protiškai ir emociškai priblokštas. Taip yra todėl, kad jaučiate, kad negalite susidoroti su patiriamu stresu ar įvykiais. Šis neigiamas stresas gali sukelti sumažėjusį darbingumą, nerimą ir net depresiją. Pirmas žingsnis siekiant užkirsti kelią eustreso jausmui – suvokti save ir žinoti, kada patiriamas stresas yra per didelis ir didžiulis. Galite atlikti keletą būdų, kaip susidoroti su streso lygiu, pavyzdžiui, medituoti, užsiimti joga ir pan. Nelaimę galite paversti eustressu

Ar kančia gali būti eustress?

Jei eustresas gali virsti kančia, tuomet neigiamą stresą taip pat galite paversti teigiamu stresu. Nors ne visą blogą stresą galima paversti teigiamu stresu, nerimą galite paversti eustresu. Vienas iš būdų – pakeisti savo suvokimą apie dalykus ar įvykius, kurie sukelia neigiamą stresą. Daiktą ar įvykį galite suvokti kaip nekeliantį grėsmės ar žalingą. Šis suvokimo pasikeitimas gali turėti įtakos organizmo reakcijai į stresą. Kai pakeisite savo suvokimą, kylantis stresas bus stresas, kuris nėra pagrįstas jokia grėsme ar baime. Grėsmė ar baimė gali virsti laukimu ar susijaudinimu.

Kaip pakeisti neigiamą suvokimą į teigiamą

Kai kurie dalykai, kuriuos galima padaryti norint pakeisti suvokimą, yra šie:

• Priminkite sau savo teigiamas ar stipriąsias puses
• Susikoncentruokite į turimus dalykus, kuriuos galite panaudoti sprendžiant iškilusius iššūkius
• Turėkite teigiamą mintį ar mąstymą, stengdamiesi būti optimistiški
• Pamatyti stresą sukeliančio dalyko ar įvykio potencialą, naudą ar teigiamus dalykus

Iš pradžių gali prireikti šiek tiek laiko priprasti prie šių metodų, tačiau laikui bėgant galėsite juos pritaikyti automatiškai ir galėsite paversti kančią eustressu. Jei jums sunku valdyti stresą arba jaučiate pernelyg didelį nerimą, nedvejodami kreipkitės į psichologą ar psichiatrą.