Nėštumo metu daugelis mamų vengia masažo, bijodamos pakenkti vaisiui. Tačiau iš tikrųjų masažą nėščiosioms galima daryti tol, kol nėštumas nesukelia problemų. Vienas iš svarbiausių masažų prieš gimdymą yra tarpvietės masažas.
Kas yra tarpvietės masažas?
Tarpvietės masažas skirtas stimuliuoti tarpvietę (ploną odą tarp išangės ir makšties), kad būtų išvengta tarpvietės plyšimo gimdymo metu. Tarpvietės masažas – vienas iš patarimų, kaip gimdyti be siūlių. Citata iš American Pregnancy, šis masažas skirtas makšties sričiai, kad ji būtų lankstesnė prieš gimdymą. Daugybė tyrimų parodė, kad nėščioms moterims paskutines 3–4 nėštumo savaites reguliariai masažuojant tarpvietę, gali padidėti galimybė normaliai gimdyti nepažeidžiant tarpvietės. Tai reiškia, kad masažas taip pat sumažina epiziotomijos procesą, o tai gali sumažinti riziką, kad nėščioms moterims gimdymo metu bus susiūtos siūlės, todėl atsigavimo procesas po gimdymo gali būti greitesnis.
Taip pat skaitykite: Kaip mama ir pora ruošiasi gimdymui?Tarpvietės masažo nauda gimdant
Šį masažą galima atlikti, kai nėštumo laikotarpis yra trečiasis trimestras iki gimdymo. Tarpvietės masažas gali suminkštinti ploną odą tarp išangės ir makšties. Šiame skyriuje pateikiami labiausiai ištempti darbo proceso metu. Ne tik venkite plyšti gimdymo takų, bet ir tarpvietės masažas pagreitina atsistatymą po gimdymo. Bent jau tarpvietės plyšimo atveju gali greitai išgyti tik 1 laipsnio arba odos plyšimas. Jei nesate susipažinę su tarpvietės terminu, tai yra audinio sritis tarp makšties ir išangės. Tarpvietėje pritvirtinti raumenys, kurie atlieka svarbų vaidmenį reprodukciniuose organuose, įskaitant dubens dugną. Negana to, dar vienas masažo privalumas gimdant yra tai, kad įprasto gimdymo metu gimdymo takas tampa lankstesnis. Šis masažas taip pat treniruoja protą ir kūną atsipalaiduoti, kai tempiami tarpvietės raumenys. Normalu, kad tarpvietės masažas pirmą kartą jaučiasi keistai ar net skausmingas. Tačiau kuo daugiau tai praktikuosite, tuo lengviau ir patogiau bus pritaikyti.
Kaip atlikti tarpvietės masažą nėščioms moterims
Kaip ir makšties masažą, šį masažą galima atlikti ir vienam namuose. Kaip tai padaryti, alyvuogių aliejaus pagalba įkiškite pirštą ar du į tarpvietę, kad audinys būtų labiau pasirengęs ištempti gimdymo metu. Štai kaip masažuoti tarpvietę nėščioms moterims:
- Pirštus patepkite vitamino E aliejumi, alyvuogių aliejumi arba kūdikių aliejumi. Tada padėkite nykštį maždaug 2-3 cm į makštį.
- Tada pirštu, kuris patenka į tarpvietę, atliekamas švelnus masažas keliomis kryptimis, kad ši sritis gimdymo metu galėtų maksimaliai ištempti.
- Šiais pirštais švelniai paspauskite vidinę makšties pusę link išangės ir makšties šono.
- Atlikite šį judesį 2 minutes, bet jei skauda ar skauda, nedelsdami sustokite
- Po to atlikite švelnų masažą, suformuodami U raidę apatinėje makšties srityje. Atlikite šį judesį 1 minutę, o jei pripratote, galite tai daryti iki 5 minučių.
Atlikdami masažą, retkarčiais laikykite tam tikroje padėtyje, kad pratemptumėte tarpvietės raumenis. Jei esate įpratę daryti tarpvietės masažą, diskomfortas, kai raumenys ilgai tempiasi, jūsų nevargins. Masažas ne tik naudingas tarpvietės audiniams, bet ir padeda besilaukiančioms mamoms lavinti kvėpavimą, kai tarpvietė ištempiama. Pojūtis, kuris jaučiamas tempiant tarpvietę, yra deginimo pojūtis. Kuo moteris geriau susipažins su šiuo pojūčiu, tuo mažiau ją nustebins tai, ką jaučia gimdymo metu. Tai reiškia, kad būsimos motinos gali jaustis labiau pasitikinčios ir atsipalaidavusios.
Taip pat skaitykite: 5 patarimai, kaip sklandžiai ir greitai pagimdyti be skausmoĮ ką reikia atsižvelgti atliekant tarpvietės masažą
Keletas dalykų, į kuriuos reikia atsižvelgti prieš atliekant tarpvietės masažą:
- Įsitikinkite, kad jūsų pirštai ir rankos yra tikrai švarūs
- Nukirpkite nagus, kurie vis dar yra ilgi
- Padėkite kūną patogiai, kad pasiektumėte tarpvietę (gali būti iš priekio arba užpakalio)
- Ištirkite kelias pozicijas, kol rasite patogiausią
- Pirštai patenka į makštį 2-3 cm
- Pradiniam masažui naudokite veidrodį, kad pamatytumėte, ar jis yra tinkamoje padėtyje
Tarpvietės masažas gali būti atliekamas vieną ar du kartus per savaitę 34 nėštumo savaitę. Tai padaryti užtruks ne daugiau kaip 5 minutes. Jei negalite to padaryti patys, paprašykite savo partnerio padėti.
Pranešimas iš SehatQ
Tarpvietės masažas yra svarbus, nes šis audinys yra toks nelankstus ir sunkiai ištempiamas. Dėl to gimdymo metu yra traumos ar plyšimo galimybė. Tarpvietės masažas yra veiksmingas būdas, kurį reikia atlikti prieš gimdymą. Tai nereiškia, kad šį masažą stropiai darančios būsimos mamytės tikrai nepatirs gimdymo takų plyšimo, bet bent jau tai gali sumažinti nemalonius pojūčius gimdymo metu. Jei norite tiesiogiai pasikonsultuoti su gydytoju dėl kitų būdų, kaip palengvinti gimdymo procesą, galite tai padaryti
pokalbių gydytojas SehatQ šeimos sveikatos programėlėje.Atsisiųskite programą dabar „Google Play“ ir „Apple Store“.
