Tiesą sakant, kai esate nėščia ir tai vadinama, kad reikia valgyti porcijas dviems, tai nereiškia, kad tai nekontroliuojama. Tol, kol laikotės atokiau nuo tabu, pavyzdžiui, žalio maisto, galite vartoti ledus nėščioms moterims. Tiesą sakant, gydytojai dažnai rekomenduoja valgyti ledus nėščiosioms, kai reikia padidinti vaisiaus svorį. Tačiau nereikėtų persistengti.
Ledų valgymo taisyklės nėščiosioms
Kiek kartų per devynis nėštumo mėnesius norėjote valgyti ledus? Nesvarbu, ar tai yra potraukis, ar ne, yra hormoninių veiksnių, turinčių įtakos norui valgyti ledus. Galbūt ne pirmąjį trimestrą toks noras kyla. Nes šiuo laikotarpiu nekviestas svečias yra
rytinis pykinimas. Taip, pykinimas ir vėmimas, kuris atsiranda ne tik ryte, skirtingai nuo pavadinimo. Paprastai antrąjį trimestrą kūnas vėl jaučiasi tinkamas ir pagerėja apetitas. Tada kokias taisykles reikia žinoti valgant ledus nėščiosioms?
1. Ledų rūšys
Nereikia supainioti, nes rinkoje yra labai daug ledų pasirinkimų. Viskas yra saugu vartoti. Pagrindinis reikalavimas – ledai būtų pagaminti iš pasterizuoto pieno. Kadangi šis procesas sunaikins bakterijas, kurios gali pakenkti vaisiui. O kaip su naminiais ledais? Deja, tai iš tikrųjų yra rizikingesnė. Nes galbūt šiuose leduose kaip viena iš kompozicijų yra žali kiaušiniai. Žalių kiaušinių valgymas nėštumo metu gali padidinti apsinuodijimo maistu riziką dėl bakterijų
Salmonella. Žinoma, tai paskutinis dalykas, kurio norite, kai esate nėščia.
2. Ledų skonio
Atėjus laikui pasirinkti ledų skonį iš tokių apetitą keliančių variantų, geriau vengti tų, kuriuose yra kofeino. Žinoma, pavyzdys yra kavos skonio ledai. Ypač jei nėščios moterys anksčiau vartojo kofeino iš kitų šaltinių, tokių kaip žalioji arbata
Juodasis šokoladas. Nėščioms moterims rekomenduojama suvartoti ne daugiau kaip 200 miligramų kofeino per dieną. Taigi, išgerti vieną ar du puodelius kofeino vis dar yra gana saugu, nepaisant jo formos. Į kainą įeina ledai. Ne mažiau svarbu atsiminti, kad leduose su kavos skonio variantais paprastai yra daugiau kalorijų. Į jį taip pat gali būti pridėta saldiklio.
3. Ledų porcija
Nėštumas nėra pateisinimas valgyti dvigubai daugiau. Taigi, vis tiek reikia atkreipti dėmesį į kalorijas, kurios patenka į organizmą. Vidutiniškai nėščios moterys pirmąjį trimestrą turi suvartoti daugiau kalorijų apie 340 kalorijų. Nors trečiąjį trimestrą papildomų kalorijų reikia apie 450. Pirmasis trimestras neįtraukiamas į sąmatą, nes nėščiosioms paprastai reikia tik šiek tiek papildomų kalorijų. Dabar įsivaizduokite, jei įprotis valgyti ledus nėščioms moterims yra nuolat kas vakarą prieš miegą, tada kalorijų kiekis gali būti didesnis nei rekomenduojama. Tiesą sakant, leduose gali būti iki 1000 kalorijų. Šaukštas po šaukšto šėrimas į burną be skonio gali pridėti nereikalingų kalorijų.
Gestacinio diabeto rizika
Vartojant per daug kalorijų, nėščios moterys gali priaugti antsvorio. Tiesą sakant, komplikacijų rizika yra ne tik motinai, bet ir vaisiui. Be to, antsvoris nėštumo metu taip pat padidina riziką susirgti gestaciniu diabetu. Ši būklė atsiranda, kai organizmo ląstelės turi problemų gamindamos ir efektyviai naudodamos hormoną insuliną. Tai gali padidinti aukšto kraujospūdžio ir net preeklampsijos riziką. Net vaisiui gali kilti tam tikrų problemų dėl gestacinio diabeto, pavyzdžiui:
- Priešlaikinis gimdymas
- Kvėpavimo problemos
- Mažas cukraus kiekis kraujyje po gimdymo
Be to, gestaciniu diabetu sergančių motinų kūdikiai yra labiau linkę augti įsčiose. Tai gali apsunkinti pristatymo procesą. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Taigi, niekas nedraudžia, kai nėščiosios nori retkarčiais suvalgyti ledų. Tačiau atsiminkite, kartais. Nes kai jo per daug, noras valgyti ledus iš tikrųjų gali pakenkti nėščiosioms ir net vaisiui. Ryšys yra su padidėjusia gestacinio diabeto išsivystymo rizika. Tai gali kelti pavojų gimdymo procesui, nes taip pat padidėja preeklampsijos rizika. Prieš valgydami ledus, verta atkreipti dėmesį į tris aukščiau nurodytus rodiklius. Norėdami toliau aptarti, kiek kalorijų reikia nėščioms moterims pagal amžių,
paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu
„App Store“ ir „Google Play“..
