Viskas, kas perteklinė, nėra gerai, taip pat nėra gerai naudotis socialine žiniasklaida. Socialinė žiniasklaida suteikia įvairių privalumų visam gyvenimui, įskaitant galimybę susidraugauti su daugybe žmonių be atstumo apribojimų, pramogas, gauti informaciją internete.
realiu laiku . Tačiau per didelis naudojimas ir laiko nežinojimas gali sukelti priklausomybę. Priklausomybė nuo socialinės žiniasklaidos gali pakenkti jūsų psichinei sveikatai. Be to, priklausomybė nuo socialinės žiniasklaidos taip pat gali pakenkti santykiams su kitais žmonėmis.
Kokie yra priklausomybės nuo socialinės žiniasklaidos požymiai?
Kai kuriems žmonėms per 24 valandas nežaidus socialinėje žiniasklaidoje gali pasijusti tuščia. Jei tai patirsite ir jūs, tai gali būti priklausomybės nuo socialinės žiniasklaidos ženklas. Štai keletas įpročių ar elgesio, kurie yra priklausomybės nuo socialinės žiniasklaidos požymiai:
- Pradedate daryti įtaką veiklai, pavyzdžiui, jums labiau patinka leisti laiką žaisdami socialiniuose tinkluose, o ne baigdami mokyklinius darbus ar darbą
- Užsiima kita veikla, po kurios žaidžia socialiniuose tinkluose, pvz., valgo, susirenka su šeima ar draugais, pamaldom
- Jaučiatės neramūs arba pikti, kai negalite naudotis socialine žiniasklaida, pavyzdžiui, kai socialinė medija, kurią žaidžiate, staiga tampa nepasiekiama dėl tinklo problemų arba yra pasiekiama priežiūra
- Visada galvokite apie socialinę žiniasklaidą net tada, kai ja nesinaudojate, ir darykite tai pirmiausia, kai turite galimybę
- Labiau domina leisti laiką socialinėje žiniasklaidoje nei bendrauti realiame pasaulyje
- Žaidžiant socialinę žiniasklaidą, laikas nežinomas, net tiek, kad trukdo pertraukos laikas
- Nerimauju dėl komentarų ar kiekių Kaip įkeldami vaizdus, vaizdo įrašus ar kitą turinį į savo socialinės žiniasklaidos paskyras
- Kiti žmonės, pavyzdžiui, šeima, draugai ar sutuoktinis, pradeda komentuoti, kad per daug laiko praleidžiate socialinėje žiniasklaidoje
Neigiamas priklausomybės nuo socialinės žiniasklaidos poveikis
Priklausomybė nuo socialinės žiniasklaidos gali turėti neigiamos įtakos jūsų gyvenimui. Patiriamas poveikis ne tik neigiamai veikia jūsų santykius su kitais žmonėmis, bet ir fizinę bei psichinę sveikatą. Kai kurie neigiami poveikiai, kuriuos gali patirti dėl pernelyg didelio žiniasklaidos naudojimo, yra šie:
- Sunku susikaupti
- Dažnai galvoja neigiamai
- Valgymas tampa nereguliarus
- Sunku atlikti užduotį
- Sumažėjęs mokyklos ar darbo rezultatai
- Padidėjusi nerimo ir depresijos rizika
- Santykiai su kitais žmonėmis tampa silpni
- Baimė atsilikti nuo dabartinių tendencijų ( baimė praleisti )
- Sumažėjęs arba prarastas gebėjimas užjausti kitus
- Žema savigarba, nes jie mano, kad kitų žmonių gyvenimas yra geresnis nei jų
- Poilsio režimo sutrikimas, ypač jei jį naudojate prieš miegą
- Sumažėja fizinis aktyvumas, nes jie mieliau leidžia laiką žaisdami socialiniuose tinkluose, o tai tikrai nėra naudinga bendrai sveikatai
Kaip įveikti neigiamą socialinės žiniasklaidos poveikį?
Būdas įveikti neigiamą socialinės žiniasklaidos poveikį – sumažinti arba apriboti jos naudojimą, kad jis nebūtų per didelis. Keletas patarimų, kaip atsikratyti priklausomybės nuo socialinės žiniasklaidos, įskaitant:
- Pašalinkite socialinių tinklų programas iš telefono. Nors vis tiek galite pasiekti paskyrą naudodami kompiuterį, tai daug patogesnė nei tada, kai programa yra įdiegta jūsų telefone.
- Išjunkite socialinės žiniasklaidos pranešimus, kai esate mokykloje, valgote, dirbate arba leidžiate laiką su šeima ar draugais. Norėdami jį išjungti, tereikia eiti į kiekvienos socialinės žiniasklaidos nustatymų meniu.
- Apribokite naudojimąsi socialine medija naudodami specialias programas, kurios gali pasakyti, kiek laiko ten praleidote.
- Padėkite telefoną, planšetinį kompiuterį ar nešiojamąjį kompiuterį toliau nuo lovos. Tai naudinga, kad per pertraukas jo lengvai nepasieksite.
- Pradėkite naują hobį, nesusijusį su socialine žiniasklaida. Pavyzdžiui, mankštintis, kurti meną ar lankyti maisto gaminimo pamokas.
- Praleiskite daugiau laiko bendraudami su šeima ar draugais, o ne tik naudodami socialinę žiniasklaidą.
Kai kuriems žmonėms gali būti sunku atsikratyti blogų įpročių, kurie buvo įsišakniję. Tačiau sunkiai dirbant ir siekiant geresnio gyvenimo, suvokta priklausomybė laikui bėgant gali išnykti savaime. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Galima žaisti socialinėje žiniasklaidoje, jei tai nėra daroma per daug. Kai tampate priklausomas nuo socialinės žiniasklaidos, jūsų sveikata ir santykiai su kitais gali pablogėti. Norėdami toliau aptarti priklausomybę nuo socialinės žiniasklaidos ir kaip įveikti neigiamą jos poveikį jūsų gyvenimui, kreipkitės į gydytoją tiesiogiai SehatQ sveikatos programoje. Atsisiųskite dabar iš „App Store“ ir „Google Play“.
