Kiekvieno žmogaus tuštinimosi įpročiai yra skirtingi. Tačiau vienas dalykas yra tikras: įprotis per dažnai tuštintis gali sukelti vidurių užkietėjimą. Net ir ilgainiui šis blogas įprotis gali pakenkti žarnynui. Iš tiesų, nėra aiškios rašytinės taisyklės, kaip dažnai žmogus tuštinasi per dieną. Taip pat nereikia iš karto tuštintis, kai atsiranda noras tai padaryti. Viskas priklauso nuo kiekvieno individualaus. Tačiau įprotis sulaikyti tuštinimąsi gali sukelti nepageidaujamą šalutinį poveikį sveikatai. [[Susijęs straipsnis]]
Tuštinimosi sulaikymo pavojai sveikatai
Idealiu atveju bet koks maistas, patekęs į organizmą, bus virškinamas tol, kol likusios medžiagos pasieks tiesiąją žarną. Kai tiesioji žarna prisipildo, organizmas pasiųs signalą ją ištuštinti. Galima nekreipti dėmesio į tuštinimąsi arba jį sulaikyti, kai pirmą kartą ateina šis signalas, arba, kitaip tariant, jį atidėti. Žinoma, nesvarbu, pavyzdžiui, laukti apie 1-2 valandas dar pakeliui, kol grįši namo. Tačiau tuštintis neturėtumėte tapti įpročiu, nes tai turi įtakos kūnui, ypač vaikams. Kai kurie iš žarnyno judėjimo stabdymo šalutinių poveikių yra šie:
- Išmatos tampa kietesnės, nes vanduo pasisavinamas kartu su tuštinimosi stabdymo procesu
- Vidurių užkietėjimas
- SKYRIUS su kietomis išmatomis gali sukelti opų ant išangės sienelės ir gali sukelti hemorojų
- Noro tuštintis pojūčio praradimas
Ypač šalutinis poveikis, kai prarandamas noro tuštintis, gali atsirasti, kai įprotis sulaikyti tuštinimąsi yra įgyvendinamas ilgą laiką. Per dažnai tuštinantis raumenys aplink tiesiąją žarną toliau tempiasi tol, kol nebejaus noro tuštintis. Dėl to gali atsirasti lėtinis vidurių užkietėjimas.
Kaip priprasti prie reguliaraus tuštinimosi
Vaikams jie gali tuštintis kada nori. Bet ne suaugusiems, ypač kai yra daug dalykų, kuriems reikia teikti pirmenybę ir dėl to stabdomas tuštinimasis. Išeitis – sudaryti reguliarų tuštinimosi tvarkaraštį, kad organizmas galėtų tinkamai užfiksuoti šį biologinį laikrodį. Treniruok savo kūną naudotis tualetu kiekvieną dieną tuo pačiu metu, pavyzdžiui, ryte. Tai ypač svarbu tiems, kurie dažnai turi problemų dėl vidurių užkietėjimo ar vidurių užkietėjimo. Jei tai daroma reguliariai, tuštinimasis bus sklandesnis ir lengvesnis. Taigi, jūs neturėtumėte nuvertinti blogo įpročio tuštintis, nes tai daro daug neigiamų padarinių organizmui. Esant galimybei, gavus signalą iš organizmo pašalinti išmatas, padarykite tai kuo greičiau. [[Susijęs straipsnis]]
Ar laikyti pietus taip pat pavojinga?
Natūralu, kad kalbėdami apie tuštinimosi stabdymą pagalvojame ir apie tai, ar laikymas piešinyje yra toks pat pavojingas? Geros naujienos yra tai, kad laikymas piešinyje nėra toks pavojingas kaip tuštinimasis, nes tai, ką sulaikote, yra oras. Tačiau laikant faršą vis tiek padidėja spaudimas išangėje. Negana to, ir laikymas pieštuku sukelia diskomfortą. Diskomfortas kyla dėl pilvo pūtimo dėl susikaupusių dujų, kurios turėjo būti pašalintos. Jei jis nebus pašalintas per ilgai, sukels skrandžio skausmą. Dar blogiau, kai žarnyne susikaupia dujos, šios dujos gali vėl cirkuliuoti. Jei paliekama per ilgai, atsitiks tai, ko visiškai nesitikima: sunku suvaldyti faršą. Dar ekstremaliau, dėl dujų kaupimosi žarnyne žarnynas gali išsiplėsti kaip balionas. Jei siena silpna, ji gali plyšti. Tačiau tai įmanoma tik sunkiai sergantiems žmonėms ir tai taip pat yra retas atvejis.
