Ar kada nors girdėjote apie vaisius?
opuncija? Pasirodo, šis unikalios formos vaisius turi daug naudos sveikatai. Indonezijoje,
opuncija žinomas kaip dygliuotųjų kriaušių kaktusas. Jis yra ovalo formos, nuo raudonos iki oranžinės spalvos ir auga ant kaktuso medžio su aštriais spygliais. Sužinokime daugiau apie maistinę medžiagą ir įvairią galimą naudą
opuncija dėl sveikatos
Nauda opuncija dar žinomas kaip dygliuotųjų kriaušių kaktusas sveikatai
Vaisius
opuncija Manoma, kad padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje diabetu sergantiems pacientams, mažina pagirių pojūtį (
pagirios), cholesterolio kiekiui mažinti. Norėdami gauti daugiau informacijos, čia pateikiami įvairūs vaisių pranašumai:
opuncija.
1. Didelė mityba
Pasak Jungtinių Valstijų žemės ūkio departamento (USDA),
opuncija yra maistinių medžiagų, kurių nereikėtų nuvertinti. Viduje 100 gramų vaisių
opuncija, yra įvairių maistinių medžiagų:
- Baltymai: 0,73 g
- Bendras riebalų kiekis: 0,51 gramo
- Angliavandeniai: 9,57 g
- Skaidulos: 3,6 gramo
- Kalcis: 56 miligramai
- Geležis: 0,3 miligramo
- Magnis: 85 miligramai
- Fosforas: 24 miligramai
- Kalis: 220 miligramų
- Natris: 5 miligramai
- Cinkas: 0,12 miligramo
- Varis: 0,08 miligramo
- Selenas: 0,6 mikrogramo
- Vitaminas C: 14 miligramų
- Vitaminas B1: 0,01 miligramo
- Vitaminas B2: 0,06 miligramo
- Vitaminas B3: 0,46 miligramo
- Vitaminas B6: 0,06 miligramo.
Nenuostabu, kad daugelis žmonių mano, kad šie vaisiai yra įvairūs
opuncija naudingas sveikatai.
2. Stiprinti imuninę sistemą
Remiantis tyrimu, paskelbtu m
„American Journal of Clinical Nutrition“., valgyti kaktuso vaisius kaip
opuncija manoma, kad gali pagerinti imuninę sistemą, nes. Šią naudą suteikia vitaminai C ir E, kurie priklauso kaktuso vaisiams. a
opuncija gali patenkinti 1/3 jūsų dienos vitamino C mitybos adekvatumo normos (RDA). Šio vitamino užduotis yra skatinti baltųjų kraujo kūnelių gamybą ir organizme veikia kaip antioksidantas.
3. Stiprina kaulus ir dantis
Dygliuota kriaušė yra daug kalcio, todėl manoma, kad šis vaisius padeda stiprinti kaulus ir dantis. Patenkindami savo kasdienį kalcio poreikį, galite išvengti dantų problemų ir kaulų ligų, tokių kaip osteoporozė.
4. Sklandus virškinimas
Vaisiai iš kaktusų medžių, tokių kaip
opuncija Sudėtyje yra skaidulų, kurios naudingos virškinimo sistemai. Skaidulos turi suspausti išmatas ir išlyginti maistą, kai patenka į virškinamąjį traktą, kad būtų išvengta vidurių užkietėjimo, pilvo pūtimo ir rimtų virškinimo problemų, tokių kaip skrandžio opos.
5. Palaikykite širdies sveikatą
Yra šiek tiek vaisių
opuncija kuri yra naudinga širdies sveikatai. Pirma, šiame dygliuotųjų kriaušių kaktuse yra skaidulų, kurios gali sumažinti blogojo cholesterolio (MTL) kiekį organizme. Antra, kalio kiekis gali sumažinti kraujospūdį atpalaiduodamas kraujagysles. Be to, širdies ir kraujagyslių sistema (širdis ir kraujagyslės) gali išvengti streso. Vaisius
opuncija Taip pat manoma, kad jis apsaugo nuo aterosklerozės, koronarinės širdies ligos ir insulto.
6. Potencialiai užkirsti kelią vėžiui
Pagal žurnalą m
„American Journal of Clinical Nutrition“. (2004), vaisiai
opuncija yra flavonoidų, polifenolių, betalainų. Visi trys gali veikti kaip antioksidantai ir neutralizuoti laisvuosius radikalus, kol jie nesukels ląstelių mutacijos. Štai kodėl
opuncija Manoma, kad apsaugo nuo vėžio. Kitas Arizonos universiteto tyrimas taip pat atskleidė,
opuncija gali slopinti naviko augimą pelėms. Tačiau norint įrodyti jo veiksmingumą, reikia atlikti tolesnius tyrimus.
7. Numesti svorio
Remiantis ekologiškais faktais,
opuncija tai gali padėti numesti svorio. Šią naudą lemia didelis skaidulų kiekis ir mažas kalorijų kiekis
opuncija. Iš kitos pusės,
opuncija neturi daug sočiųjų riebalų. Skaidulų ir angliavandenių kiekis taip pat gali neleisti persivalgyti. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Prieš valgydami vaisius
opuncija ar dygliuotųjų kriaušių kaktusas, pirmiausia reikėtų pasitarti su gydytoju. Pasak Mayo klinikos, kai kurie žmonės gali patirti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, viduriavimą, pykinimą, dažną tuštinimąsi (BAB), padidėjusį išmatų kiekį ir sotumą. Nedvejodami kreipkitės į gydytoją SehatQ šeimos sveikatos programėlėje nemokamai. Atsisiųskite jį iš „App Store“ arba „Google Play“ dabar.
