Suduken yra javos terminas, apibūdinantis veriantį skausmą skrandyje. Medicinos pasaulyje ši būklė, kuri dažnai atsiranda fizinio krūvio metu, yra žinoma kaip
šoninis dygsnis. Nors
susuken yra būklė, kuri gali pasireikšti abiejose pilvo pusėse, dauguma sergančiųjų skundžiasi šia problema, atsirandančia viršutinėje dešinėje pilvo pusėje.
Suduken Paprastai tai patiriama ilgai užsiimant sportine veikla, pavyzdžiui, bėgiojant ar važiuojant dviračiu. Ši būklė gali būti labai skausminga ir erzinanti, bet iš tikrųjų nėra pavojinga. Šiai būklei gydyti nereikia jokio specialaus gydymo.
Priežastis susuken kas nutinka mankštinantis
Iki šiol priežasties tikrumas
susuken atsakymo dar nėra. Tačiau yra keletas teorijų ir tyrimų, susijusių su priežastimi
susuken kuri dažniausiai atsiranda fizinio krūvio metu, ypač bėgiojant. Įvairūs tyrimai rodo keletą galimų priežasčių
susuken, įskaitant:
- Kraujo judėjimas į diafragmą ar raumenis fizinio aktyvumo metu gali būti viršutinės dešinės pilvo dalies skausmo priežastis.
- Yra pilvo ir dubens ertmių gleivinės dirginimas, atsirandantis fizinio krūvio metu, kai yra daug judesių ir trinties liemens srityje.
- Iškvėpimas bėgiojant dešine koja gali labiau slėgti širdį ir sukelti vangumą.
- Gausus valgymas prieš mankštą laikomas labiausiai galima viršutinės dešinės pilvo dalies skausmo priežastimi.
- Priežastis taip pat gali būti skysčių, kuriuose yra cukraus, vartojimas susuken.
Be to, kai kurie iš šių dalykų taip pat padidina jūsų riziką patirti:
susuken.
- Jaunesnis amžius
- Bloga laikysena, kaip ir žmonėms, sergantiems skolioze ar kifoze
- Didelio intensyvumo pratimai
- Neapšilti ir nesportuoti šaltomis sąlygomis
- Trumpas kvėpavimas.
Plačiąja prasme tyrėjai skirsto priežasčių teoriją
susuken į dvi grupes.
1. Maistas
Maistas, suvartotas prieš treniruotę, yra pagrindinė priežastis
susuken arba viršutinės dešinės pilvo dalies skausmas, ypač susijęs su valgymo laiku ir suvartoto maisto tipu prieš mankštą.
2. Fiziologija
Fiziologiniu požiūriu galimos priežastys
susuken yra judesys, atliekamas pakartotinai, kad liemuo dažnai būtų ištemptas, pavyzdžiui, atliekant tam tikrus judesius pratimo metu. Kūno struktūros, kurios gali būti pažeistos, yra diafragma, stuburas, minkšta pilvo gleivinė, dubens ertmė, pilvaplėvės raiščiai.
Simptomas susuken
Simptomas
susuken yra kūno šono skausmas, atsirandantis sportuojant. Šis skausmas dažniau pasireiškia užsitęsus fizinei veiklai, pavyzdžiui, plaukiant, bėgiojant ar važiuojant dviračiu. Pagrindiniai simptomai
susuken yra skausmas, kuris atsiranda vienoje pilvo pusėje. Šis skausmas gali atsirasti staiga ir paprastai jaučiamas dešinėje pilvo dalyje, tiesiai po šonkauliais. Patiriamas skausmas gali būti nuo mėšlungio, nuobodaus skausmo, aštraus, veriančio skausmo iki traukimo pojūčio. Šis pojūtis gali būti toks skausmingas, kad gali sustabdyti jūsų pratimą. [[Susijęs straipsnis]]
Kaip įveikti susuken
Yra keletas dalykų, kuriuos galite pabandyti padaryti kaip būdą kovoti su suduken, įskaitant:
- Pabandykite pakeisti savo kvėpavimo modelį. Kuo greičiau giliai įkvėpkite, tada kelias sekundes sulaikykite kvėpavimą, tada garsiai iškvėpkite per sučiauptas lūpas.
- Pakeiskite kvėpavimo ir žingsnių modelį. Iškvėpkite, kai kairė koja atsitrenkia į žemę.
- Švelniai pirštu paspauskite sritį, kurioje skauda viršutinę dešinę pilvo dalį. Kaip įveikti susuken Tai gali padėti sumažinti skausmą.
- Taip pat galite pabandyti ištempti paveiktą vietą susuken. Jeigu susuken atsiranda kairėje pusėje, pakelkite kairę ranką virš galvos, o pasilenkę į dešinę pusę.
- Jei pirmiau minėti bandymai nepavyksta, turėtumėte sumažinti savo veiklos intensyvumą. Pavyzdžiui, jei bėgate, sulėtinkite greitį iki greito ėjimo, sutelkdami dėmesį į gilų kvėpavimą.
Kad taip neatsitiktų
susuken, turėtumėte nevalgyti likus bent 2 valandoms iki treniruotės ir vengti daug riebalų ir skaidulų turinčio maisto. Sportuodami po truputį gerkite vandenį ir venkite saldžių gėrimų. Taip pat neturėtumėte pamiršti apšilimo ir uoliai mankštintis, kad pagerintumėte kūno būklę. Jei turite klausimų apie sveikatos problemas, galite nemokamai paklausti savo gydytojo tiesiogiai SehatQ šeimos sveikatos programoje. Atsisiųskite „SehatQ“ programą dabar iš „App Store“ arba „Google Play“.
