Skoliozė yra stuburo sutrikimas, kuris yra labai paplitęs pasaulyje. Dauguma atvejų yra klasifikuojami kaip lengva skoliozė, kuri netrukdo sergančiojo veiklai ir gyvenimui. Tačiau skoliozė kartais gali sukelti nugaros skausmą. Reguliariai atlikite tempimo judesius arba
tempimas gali padėti sušvelninti skundą. [[susiję straipsniai]] Prieš pradedant diskusiją apie tempimą dėl skoliozės, pravartu pirmiausia žinoti, kas sukelia nugaros skausmą šia liga sergantiems žmonėms.
Nugaros skausmo priežastys žmonėms, sergantiems skolioze
Skoliozė – tai būklė, kai stuburas vingiuoja į šoną ir primena raidę S arba C. Šis kaulų sutrikimas gali pasireikšti nuo gimimo (įgimtos būklės), vaikystėje, iki paauglystės ar paauglystės, arba suaugus. Iš pradžių skoliozė gali nesukelti simptomų ar didelių nusiskundimų. Vaikams ši būklė gali likti nepastebėta tol, kol vaikas nepatirs augimo spurto paauglystėje. Taip pat ir suaugusiems. Skoliozė ne visada gali būti nustatyta, ypač jei ji klasifikuojama kaip lengva, kai kaulo kreivumas mažesnis nei 10 laipsnių.
Simptomai, rodantys skoliozę, yra pečiai arba juosmuo, kurie vienoje pusėje atrodo aukšti, per daug iškilę pečių ašmenys ir šiek tiek išlenktas stuburas. Žmonėms, sergantiems skolioze, stuburo skausmu, kuris gali būti jaučiamas dėl spaudimo stuburo diskams. Stuburo kreivumas taip pat gali ištempti, sudirginti ar net suspausti nervinį audinį, sukeldamas skausmą. Priklausomai nuo to, koks stiprus yra kaulų kreivumas, skoliozė taip pat gali sukelti pernelyg didelį sąnarių apkrovą. Dėl to sąnariai tampa uždegę ir skausmingi. Laikysenai įtakos turės ir stuburo išlinkimas. Ši būklė gali sukelti raumenų sustingimą, nuovargį ir nugaros skausmą. Norėdami įveikti šiuos nusiskundimus, tikrai turėtumėte pasikonsultuoti ir pasikonsultuoti su gydytoju. Gydytojai gali rekomenduoti gydymo būdus, kad sumažintų nusiskundimus, pavyzdžiui, masažo terapiją, kurią atlieka kineziterapeutas, ir įprastinius tempimo judesius, kurie gali sulenkti raumenis.
Tempimo judesiai stuburo skausmui malšinti
Tempimo judesiai yra naudingi mažinant raumenų įtampą aplink stuburą, didinant kraujotaką ir padidinant sąnarių tepimą. Štai keletas tempimo judesių, kuriuos galite išbandyti:
1. Ištempiami dažai
- Atsigulkite abiem rankomis ir keliais ant kilimėlio. Padėkite rankas vienoje linijoje su pečiais (delnai ir pirštai ant kilimėlio), o kelius – vienoje linijoje su klubais.
- Padėkite akis į priekį.
- Įtempkite pilvo raumenis, stumdami juos link stuburo, kol nugara išsilenks aukštyn. Laikykite šią poziciją 30 sekundžių.
- Lėtai grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite judesį keletą kartų.
2. Nugaros tempimas
- Atsistokite kojas pečių plotyje, rankas ištiesę prieš krūtinę.
- Vis dar ištemptoje padėtyje tiesiai prieš krūtinę, suimkite abi rankas.
- Rankas stumkite kuo toliau nuo kūno, kol pajusite tempimą viršutinėje nugaros dalyje.
- Laikykite šią poziciją 30 sekundžių.
- Grąžinkite rankas į pradinę padėtį ir pakartokite judesį keletą kartų.
3. Krūtinės tempimas
- Atsistokite kojas pečių plotyje, o rankas ištieskite tiesiai prieš krūtinę.
- Patraukite abi rankas aukštyn ir lėtai už kūno, kad pečių ašmenys būtų suspausti, o krūtinė - ištempta.
- Laikykite poziciją 30 sekundžių.
- Grąžinkite rankas į pradinę padėtį, tada pakartokite judesį keletą kartų.
4. Apatinės nugaros dalies tempimas
- Atsigulkite ant pilvo ant kilimėlio, ištieskite kojas, o rankas ištieskite tiesiai virš galvos.
- Pakelkite kairę ranką kartu su dešine koja atgal ir palaikykite 15 sekundžių.
- Grįžkite į pradinę padėtį, tada pakartokite tą patį judesį su dešine ranka ir kaire koja.
- Pakartokite šią judesių seriją keletą kartų.
Ankstyvosiose tempimo stadijose turėtumėte gauti gydytojo apžiūrą ir kineziterapeuto nurodymus. Be judėjimo saugumo užtikrinimo, gydytojai ir kineziterapeutai taip pat gali sudaryti tempimo pratimų programą, tinkamą jūsų stuburo skausmo būklei.
Skoliozė – tai būklė, kai stuburas vingiuoja į šoną ir primena raidę S arba C. Šis kaulų sutrikimas gali pasireikšti nuo gimimo (įgimtos būklės), vaikystėje, iki paauglystės ar paauglystės, arba suaugus. Iš pradžių skoliozė gali nesukelti simptomų ar didelių nusiskundimų. Vaikams ši būklė gali likti nepastebėta tol, kol vaikas nepatirs augimo spurto paauglystėje. Taip pat ir suaugusiems. Skoliozė ne visada gali būti nustatyta, ypač jei ji klasifikuojama kaip lengva, kai kaulo kreivumas mažesnis nei 10 laipsnių. 
Simptomai, rodantys skoliozę, yra pečiai arba juosmuo, kurie vienoje pusėje atrodo aukšti, per daug iškilę pečių ašmenys ir šiek tiek išlenktas stuburas. Žmonėms, sergantiems skolioze, stuburo skausmu, kuris gali būti jaučiamas dėl spaudimo stuburo diskams. Stuburo kreivumas taip pat gali ištempti, sudirginti ar net suspausti nervinį audinį, sukeldamas skausmą. Priklausomai nuo to, koks stiprus yra kaulų kreivumas, skoliozė taip pat gali sukelti pernelyg didelį sąnarių apkrovą. Dėl to sąnariai tampa uždegę ir skausmingi. Laikysenai įtakos turės ir stuburo išlinkimas. Ši būklė gali sukelti raumenų sustingimą, nuovargį ir nugaros skausmą. Norėdami įveikti šiuos nusiskundimus, tikrai turėtumėte pasikonsultuoti ir pasikonsultuoti su gydytoju. Gydytojai gali rekomenduoti gydymo būdus, kad sumažintų nusiskundimus, pavyzdžiui, masažo terapiją, kurią atlieka kineziterapeutas, ir įprastinius tempimo judesius, kurie gali sulenkti raumenis. 
Tempimo judesiai yra naudingi mažinant raumenų įtampą aplink stuburą, didinant kraujotaką ir padidinant sąnarių tepimą. Štai keletas tempimo judesių, kuriuos galite išbandyti: 
