Padidėjęs susijaudinimas yra pagrindinis potrauminio streso sutrikimo (PTSD) simptomas. Dėl šios būklės pacientai išliks budrūs ir budrūs galvodami apie savo traumą. Jei PTSD negydoma nedelsiant, jie gali patirti ilgalaikį stresą ir turėti neigiamą poveikį bendrai sveikatai.
Kokie simptomai padidėjęs susijaudinimas?
Kai simptomai
padidėjęs susijaudinimas priepuolio, yra keletas sąlygų, kurias gali patirti PTSD sergantys asmenys. Simptomų atsiradimo požymiai
padidėjęs susijaudinimas yra tokie:
- Nervingas
- Lengvai nustebino
- Būdamas impulsyvus
- Sunku susikaupti
- Visada jauskitės budrūs
- Lengviau susirgti
- Kvėpavimas greičiau nei įprastai
- Lengvai įsižeidžia ir greitai supyksta
- Jaučiasi labiau nei įprastai įtempti raumenys
- Širdis plaka greičiau nei įprastai
- Sunku užmigti ar ilgai ilsėtis
- Mąstymas apie įvykį ar situaciją, kuri sukėlė traumą
Simptomas
padidėjęs susijaudinimas kiekvieno sergančiojo potrauminio streso sutrikimas gali skirtis. Norėdami nustatyti pagrindinę būklę, pasitarkite su savo gydytoju.
PTSD sergančiųjų priežastys padidėjęs susijaudinimas
Pagrindinė priežastis, dėl
padidėjęs susijaudinimas yra PTSD. Patį PTSD sukelia trauminis įvykis, kurį pacientas patyrė praeityje. Kai kurie įvykiai, kurie dažnai sukelia traumą žmogui, įskaitant:
- Pagrobimas
- Ugnis
- Nelaimingas atsitikimas
- Karas
- Apiplėšimas
- Teroro aktai
- Stichinės nelaimės
- Fizinė prievarta
- Trauminis sužalojimas
- Gyvybei pavojinga liga
- Seksualinis smurtas arba priekabiavimas
- Grasinimai naudojant ginklus
Kaip elgtis su simptomais padidėjęs susijaudinimas pacientams, sergantiems PTSD
Simptomams gydyti
padidėjęs susijaudinimas , tai galima padaryti keliais būdais. Kaip įveikti šią būklę galima gydant psichikos sveikatos specialistą, vartojant tam tikrus vaistus arba derinant abu. Nemažai veiksmų, kuriuos galima atlikti norint įveikti
padidėjęs susijaudinimas , apima:
1. Kognityvinė elgesio terapija
Kognityvinės elgesio terapijos (CBT) metu būsite pakviesti pakeisti neigiamus mąstymo modelius, kad taptumėte racionalesni. Be to, terapeutas taip pat išmokys jus reaguoti į traumą teigiamu elgesiu.
2. Ekspozicijos terapija
Vykdydami šią terapiją, terapeutas laipsniškai ir saugiai susidurs su traumų sukėlėjais. Taip pat gali būti mokoma atsipalaidavimo metodų, kad galėtumėte ramiai reaguoti į traumą.
3. EMDR terapija
EMDR terapija kviečia PTSD sergančius žmones prisiminti išgyvenimus, kurie sukėlė traumą. Tuo pačiu metu terapeutas nukreips jūsų akių judesius, kad nukreiptų jūsų dėmesį. Tokiu būdu jūsų psichologinis atsakas į traumą gali būti ramesnis.
4. Mokymas dėmesingumas
Treniruotės
dėmesingumas siekia sutelkti jūsų dėmesį į nepastovių ir įtemptų minčių, susijusių su traumomis, nesilaikymą. Šis metodas ne tik mažina stresą, bet ir gali padėti pagerinti nuotaiką.
5. Vaistų vartojimas
PTSD simptomai, įskaitant
padidėjęs susijaudinimas galima įveikti vartojant gydytojo paskirtus vaistus. Kai kurie iš šių vaistų, įskaitant antidepresantus, vaistus nuo nerimo ir
beta blokatoriai .
gali padidėjęs susijaudinimas užkirto kelią?
Padidėjęs susijaudinimas gali būti išvengta vengiant objektų ar situacijų, kurios primena traumą. Be to, sveikas gyvenimo būdas taip pat padeda sumažinti PTSD simptomų atsiradimo riziką. Kai kurie veiksmai, kurių galima imtis siekiant išvengti potrauminio streso sutrikimo simptomų pasikartojimo, yra šie:
- Pakankamai ilsėkitės ir kiekvieną naktį miegokite pagal tą patį tvarkaraštį
- Venkite alkoholio ir kofeino vartojimo, nes jie gali padidinti nerimą ir nerimą
- Reguliariai mankštinkitės, kad paskatintumėte endorfinų (hormonų, galinčių pagerinti nuotaiką) gamybą
- Valdykite stresą atlikdami veiklą, kuri atpalaiduoja kūną ir protą, pavyzdžiui, jogą, meditaciją, tai chi, masažą ir klausydamiesi muzikos
- Įgyvendinkite sveiką mitybą valgydami daug daržovių, vaisių ir liesų baltymų bei vengdami stresą sukeliančio maisto, pvz. greitas maistas arba kepti
- Pasidalykite savo jausmais su patikimais žmonėmis, tokiais kaip draugai, šeima, sutuoktinis ir psichikos sveikatos specialistai
[[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Padidėjęs susijaudinimas yra pagrindinis PTSD simptomas, dėl kurio kenčiantys asmenys būna budrūs ir budrūs galvojant apie traumą arba su ja susidoroti. Kai kurie veiksmai šiai būklei įveikti, pavyzdžiui, terapija, mokymas
dėmesingumas , vartojant tam tikrus vaistus. Norėdami plačiau aptarti šią būklę, kreipkitės į gydytoją tiesiogiai SehatQ sveikatos programoje. Atsisiųskite dabar iš „App Store“ ir „Google Play“.
